Tłuszcze

29.05 - DZIEŃ 45. trening DNT, praca :-) miska 2188kcal, 92g (17%) białko, 102g (42%) tłuszcze, 223g (41%) węglowodany 1. jaglana z bananem, prażonym jabłkiem, rodzynkami, migdałami 2. ziemniaki smażone z jajkiem, boczkiem i camembertem 3. serca drobiowe, marchewka, seler, pietruszka, ryż 4. klopsiki wołowe w sosie pomidorowym, ryż 30.05 - DZIEŃ [...]

Wyliczyłem że przyjmuję dziennie mniej więcej: Białko: 105gr Tłuszcze: 37gr Węglowodany: 257gr Są to wyliczenia bez żadnych odżywek. I z tego co widzę muszę obniżyć węglowodany a podnieść sobie jeszcze ilość białka w posiłkach.

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-30 Suma dobowa: 1946kcal, 138g (28%) białko, 64g (30%) tłuszcze, 204g (42%) węglowodany Aktywność: spacer + wąchanie jodu ;-) Napoje: woda 0,75l, herbata biała x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, burak, marchew, brokuł, [...]

ryby wcale nie kosztują majątku. Szukaj np. mintaja, dorsza, flądry, pstrąga, dorady. Te świeże ryby mozna znaleźć w b. dobrych cenach w marketach oraz lidl/biedronka. Tluszcze: z mies, ryb, oliwy, orzechów, lnianego, kokosowy, maslo, awokado, tran

186 cm, 83 kg. Posiłki takie jak w większości przykładowych diet na necie; dużo ryżu, kurczak ew. tuńczyk, twaróg. A co do tłuszczu, to kiedy go spożywać i w jakim pożywieniu? wiekszosc tego typu przykladowych diet jest nietrafionym pomyslem. Zdrowa dieta to nie tylko cyc, ryz, oliwa i twaróg. Nie dosc ze jest to nudne, to jeszcze deficytowe w [...]

Ale tłuszcze są generalnie niezbędne, żeby omega 3 się dobrze wchłaniały.

Nie myślałeś o tym żeby pozbyć się glutenu? Podniesiesz te tłuszcze ? Możesz śmiało zamiast węglowodanów

wygląda prawidłowo , ale ta borówka.. czy ona przypadkiem z cukrem nie jest? nei powinnaś z cukrem i w ostatnim posiłku nie jedz nigdy samych ww zawsze do tego zjedz jakięs tłuszcze. wiecej warzyw mniej owoców

Poczytaj cały regulamin ;-)i popatrz jak jedzą inne dziewczyny w dziennikach. Jak kurczak jest eko, to ok, ryby to tez bdb rozwiązanie..są jeszcze jaja i strączki.Tłuszcze masz kosmicznie niskie i pochodzą głównie z tego nabiału, co go masz 680g w misce..Także układaj dietę wg nowych wytycznych i powodzenia :-)

[...] no moze dwóch tygodni. DIETA- w dni nietreningowe około 100 g weglowodanów, czasem mniej w dni treningowe około 150 g weglowodanów Białko jest na poziomie 200-250 G Tłuszcze około 100-120 Kurki mi sie niosą jak szalone to jaj mam w cholerę %-), nakupowałem orzechów włoski, laskowych oraz rodzyne, wiec jest zdrowo i smacznie. TRENINGI- [...]

Okno żywieniowe na dziś zamknięte. Doszło jeszcze : - jogurt naturalny - mleko i na obiad : - makaron z cycorem , Ujemny bilans wyszedł oraz białko tłuszcze i węgle w miarę się zgadzają :D Dzisiaj jeszcze czas na kardio :D Pozdro !

przecież to hormon żeński o ile się nie myle. Poza tym i tak dziwne, bo dość długo stosuję dietę bogatą w tłuszcze zdrowe ( orzechy , migdały, pestki z dynii) Duzo warzyw, owoców. Dziwne no , ale jesli to nie przejdzie zrobie badania

kalorii i tak masz malutko, więc dodanie takiego posiłku dobrze zrobi bilansowi, choć sugerowałbym podbić tłuszcze a białko i węgle wykorzystać z już dostępnych, np to białko nocne zastąpić mięsem + np ryż basmati. ;-) Jak przerwy nie było to czas zrobić.

Warzywa czyli z 200g kapusty pekińskiej , cebula , trzy pomidory , 100g ogórka, rzodkiewki. Tłuszcze omega nie wystarczą z kapsów ?? a witaminy w tabletkach będę brać ,Olimp Vita-Min Multiple Sport .

Kakapech to jest trening domowy ułożony dla Żyrafki (jest w naszej bazie treningów). Polecam go z całego serca ;-D ;-). Ćwiczę od 20.02.2012 r. (czyli minął już rok), więc te moje obciążenia, nie są znowu aż takie spektakularne %-). Choć oczywiście staram się jak mogę ;-D. ********************************************************************** [...]

172cm, staż to coś ćwiczyłem, ale praktycznie zerowy. Do tego treningi hokejowe, ale aktualnie przerwa do września. Tłuszcze się podbiją, bo warzywka, pierś, jajecznica na oliwie z oliwek + orzechy itd. Oczywiście będę robił zmiany w posiłkach i zamieniał za pierś ryby, ryż - makaron - ziemniaki, ale to tutaj chciałem dać taką podstawę. A gdzie [...]

[...] siłowy 3 x w tygodniu + interwały w tyg. rożnie DIETA: Okno żywieniowe: 6h Post: 18h Zapotrzebowanie (z deficytem) : 1950kcal Białko: 2,5g/kgMC = 155 = 620kcal Tłuszcze: 0,7g/kgMC = 42 = 378kcal Węglowodany: 3,8/kgMC = 238g = 952kcal --------------------------------------------------------------------------- Czwartek 30 maja – [...]

a oliwa z oliwek to jakie tluszcze?

Suma dobowa: 2847kcal, 166g (23%) białko, 105g (33%) tłuszcze, 254g (36%) węglowodany %-) nie mogłam się powstrzymać, ale to i tak na oko, myślę, że mogło być więcej %-) ale w sumie to tam ciii

ponieważ nie wiem, czy to, co poleciało z białka i węgli nadrobić przez tłuszcze, czy nie