Tłuszcze

tunczyk w wodzie jakies niebieskie opakowanie nie bralem w oleju ( bo nawet nie bylo ) bo tluszcze przed treningiem to chyba lipny pomysl

Birmingham... Łezka się w oku kręci, bo kilka tygodni w tym mieście spędziłem. A w PL... Cóż, Lech mistrzem, Gieksa piąta - Widzew praktycznie awansował. Forma ok, dokupiłem sprzętu do siłki (mam domową). Właśnie jestem na zwiększonej podaży protein (właściwie to niemal tylko na nich), obcięte do minimum węgle i tłuszcze i patrzę, co się będzie [...]

po cyklu organizm bedzie miał dużo większe słonności do zalewania sie, dlatego ograniczam do minimum tłuszcze (których bedzie duzy brak) oraz węgle żeby nie zalać a co za tym idzie białko też obniżam, bo obniżam CAŁE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. Oczywiście po okresie "krytycznym" czyli inaczej mówiąc spadkowym, jak już uda mi się [...]

Ty dostaniesz nobla za czytanie, nie zmniejszam białka NA CYKLU tylko PO CYKLU i nie chodzi o to, że obcinam białko z diety tylko zmniejszam zapotrzebowanie kaloryczne wiec ucinam wegle i minimalizuje tluszcze a co za tym idzie białko sie stopniowo zmniejszy a jak już uda mi sie podtrzymać czystą mase i nie zalać się po odstawieniu to wracam [...]

Sog za pomysl rzecz jasna, ALE: dla czemu nie moge sobie Twoich danych na swoje pozmieniac tam? chodzi mi o zapotrzebowanie na wegle,bialka,tluszcze/kg oraz zapotrzebowanie kcal?? nie moge tego zmienic, albo nie umiem..:/ jak to sie robi ?? pozdroo chce przypakowac!

mam pytanie: w tym dzienniku w spisie produktow wegle, bialka i tluszcze sa obliczanie ze 100 g produktu? ------------- pozdrawiam MiF

Jakto rozłożyc na cały tydzien? Przeciez to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie. Musisz sie w ciagu dnia zmiescic z 149 g bialka , 70 g tluszczu i 331 g wegl. Tłuszcze rozłóz na wszystkie posiłki, białko także mniejwiecej po równo, a wegle im wczesniej tym lepiej. W ostatnich dwóch posiłkach ogranicz węgle, a w ostatnim najlepiej całkiem z wegli [...]

no to ja wiem ale:) tam nie jest w tym programie napisane ml<<<<<<< tylko bialka gramy tluszcze g< weg g<

Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi To mnie na 97kg tu wychodzi prawie 4800kcal !!! Jeśli dobrze liczę. No, a kiedy zrobię z tego 30g ww to już będzie normalniej, czyli ok. 2590.

A gdy ja licze moje zapotrzebowanie przy 69 kg wychodzi po dodaniu 500 kcal - 2300 ale w programie zeby wyszlo podobne zapotrzebowanie musze ustawic te skladniki tak: Bialko 1,5g czyli 102g Weglowodany 4g czyli 272g Tluszcze 1,3g czyli 88g Czy to beda dobre wskazniki ?

hehe to nie byly polecenia ale byloby milo gdyby dziennik potrafil wylicz w jakich proporcjach tluszcze spozywam

Witam!!! Nowa wersja Dziennika 2.05 juz dostepna! a w niej: - wbudowany automatyczny kalkulator wyliczajacy zapotrzebowanie na kalorie oraz bialka, tluszcze i weglowodany w oparciu o podane przez Uzytkownika jego wagi, płci, rodzaju aktywnosci oraz zalozeń treningowych (np. wzrost masy lub redukcja). Istnieje tez mozliwość nie skozystania z [...]

Blonnik bedzie liczony osobno, a tluszcze beda podzielone w ten sposob: Nasycone, Jednonienasycone, Wielonienasycone

Witam!!! Zapraszam do zapoznania sie z najnowsza wersja DZIENNIKA POSIŁKÓW. DZIENNIK ma na celu w prosty, szybki i łatwy sposob pomoc ułozyc diete wedlug dziennego zapotrzebowania kalorycznego 'rozbitego' na odpowiednie ilosci bialka, tluszczy i weglowodanow na kg masy ciala. Pierwszą czynnością jest wyliczenie dziennego zapotrzebowania na [...]

ale o co chodzi? life is too short zeby sie przejmowac hormonami szczescia, masa daje szczescie a tak na serio to jedzac normalnie jak przecietny kowalksi tez robimy sobie wiele szkody (tluszcze trans, zbyt duze ilosci ww, przewaga omega6, przetworozny shit)

Fajnie, mozesz podeslac Zdaje sobie sprawe ze teraz baza produktow jest mniejsza, ale za to kazdy produkt ma oprocz b,t,w i kcal witaminy, mineraly, podzial na rozne tluszcze oraz inne i dodajac nowe produkty chce sie trzymac tego nowego wysokiego standardu

mam Problem!!!! w zakladce dane wypelnilem wszytskie kolumny a w kolumnie uzyskane dane napisalo mi tak: kalorie - #ARG! bialko-172 tluszcze- 129 weglowodany- #ARG! Co to wogole znacz"#ARG!"??? jak sobie z tym poradzic??? dzieki za pomoc z gory

w dzienniku zaptrzebowanie na wegle wynosi 3,3 BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 3,3 czy nie jest to za malo ?

super ten programik, ale co ja mogę zrobić, żeby mi nie wyskakiwało za dużo węglowodanów ?? :/ kalorie i tłuszcze mi wyskakują za mało tak w granicy 60% dziennego zapotrzebowania a węglowodany ponad 150% :/ Help

[...] do awokado została zaniżona kaloryczność i ilość tłuszczu. Wg. USDA i innych tabel: Składniki odżywcze produktu: owoce, awokado W 100 g. Energia 161 kcal Białko 2 g Tłuszcze 15.3 g Węglowodany 7.4 g Indeks glikemiczny 44 Tryptofan 0.03 g Treonina 0.08 g Izoleucyna 0.09 g Leucyna 0.16 g Lizyna 0.12 g Metionina 0.05 g [...]