SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • cykl z mono a między cyklami no-booster?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2011-03-23 21:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 14-latka na masę.

    Post
    Dietetyka sportowa

    Białko 700 kcal Węglowodany 1540 kcal Tłuszcze 560 kcal Nic trudnego tak naprawdę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2011-03-23 21:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm

    Post
    Iron Horse Series

    siema, sorki za nieobecność przez ostatnie 2 dni, ale byłem w delegacji na Słowacji. aktualnie sytuacja wygląda tak: dziś pobawiłem się w J/NJ i: 16:00 30g wpc 18:00 jajecznica z 5 jaj + cebulka+ 2 kiełbaski + 3 chlebki + jabłko 18:30 30g wpc trening 22:00 300g kury + 100g ryżu brązowego + ogórki + 30g oliwy z oliwek 22:30 250g sera + orzechy poza [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 2011-03-23 23:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas się ogarnąć! Dieta do Oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta zle nie wyglada ! Po co banany w sniadaniu ? Unikaj takich dawek szybkich weglowodanow. Nawet po treningu, daj owoc z cieka skorka raczej ! Weglowodany, dawaj tez tylko do sniadania i okolotrenigowo ! W innych posilkach warzywa, bialko, cos, czego wogole nie masz w diecie , czyli tluszcze. Tu mozesz stosowac oliwe z oliwek, orzechy lub/i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-03-24 06:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyjmowanie bcaa na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pierwsza porcja 30 min przed silownia ,a co jesli chodzi o druga ? Czy powinna byc po treningu silowym - przed aerobami ,czy po calym treningu ? druga po silce przed aero 2. Jesli bedzie to przed aerobami to w takim razie co powinno byc po calym treningu ? ale co chcesz dac po treningu pozniej? 3. bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2011-03-24 11:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Już niedługo planuję zacząć kolejny cykl. Cel - masa mięśniowa dobrej jakości. Mam kilka pytań do użytkowników forum. Niektóre mogą wydawać się śmieszne i amatorskie, na większość sam bym sobie odpowiedział, ale chodzi mi po prostu o wasze zdanie i poglądy na dane pytanie. Zawsze lepiej jest coś zapytać, skonsultować itp. Chcę po prostu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2011-03-24 11:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na redukcji chce zrobic najpierw LC i powoli schodzić na diete ketogeniczną. Jeżeli trening miałbym powiedzmy czasami 2 razy, np. 1. śniadanie 2. posiłek aeroby 3. potreningowy 4.posiłek aeroby 6. posiłek gdzie wrzucić tłuszcze w takie dni?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 12:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proponuje Ci poczytać na temat bilansowania posiłków tu robisz spore błędy. Nie sugerowałbym sie niczym takim jak dieta cud mojej koleżanki no ale. Proporcje białka tłuszcze węgle witaminy wstaw warzywa jednym słowem wiedza to podstawa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9470 Data: 2011-03-24 13:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co Wam tyle oliwy? Ja np uzupełniam tłuszcze czekoladą

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 15:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może ktoś mi obliczyć btw?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanów się jak reagujesz na poszczególne składniki ww i tłuszcze czy bardziej służą CI niskie ww czy raczej wys

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-03-24 15:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    carbon ja wrociłem po ponad tygodniowej przerwie i miałem tak samo jak ty co wyminiłes to w pierwszych 4 punktach na trzech poczatkowych treningach tak miałem ale tez spodowane było to tym ze jak wrciłem po przerwie to sylwetka duzo gorzej wygladała jakby wiecej fatu minej miecha, czułem sie sflaczały itp, a dziś czwarty trening i o wiele lepiej [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 17:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwe z oliwek do kieliszka i łykasz normalnie. Możesz dorzucić kiełbasę itp. do jajecznicy jeżeli jesteś na masie :) Białko: wołowina, drób, ryby itp. To po treningu. W innych porach możesz jeśc twaróg, serek wiejski itp. Sosik wchodzi w gre, ale domowy, robiony własnymi sposobami, naturalny. Tuńczyka jak chcesz, ale nie codziennie (ryby z puszki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-03-24 19:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wrzuce jakies przed samym wyjazdem dla Was teraz nie chce wrzucać jeszcze żeby co chwile nie patrzec i się nie stresowac zobaczycie sami, jak dla mnie jest ok, Radek też zadowolony! Takiej formy nigdy w życiu nie miałem a to jeszcze nie koniec! *** ALE Dzisiaj pół dnia, jakoś ze nie miałem treningów itd a nie bede siedział tylko w domu i sie [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 20:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:) Ważę 60kg, tańczę 2-3razy w tyg 1,5h-2h plus ruszam się na wf szkolnym 2razy w tyg. Mam więc średnią aktywność ruchową. Mam 18lat. Metody obliczania zapotrzebowania na wartości odżywcze w internecie bardzo się różnią w wynikach. Bardzo proszę o ilość g białka, tłuszczy i węglowodanów potrzebnych dla mnie do zdrowego chudnięcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-03-24 21:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Na moje oko : Boksero jak nie wchodzi xD Koryto Śniadanie : kanapki z szynką herbata niesłodzona (chyba wiesz że złe) II Śniadanie 50g kaszy + gulasz 30g buraków (ewentualnie możesz orzechy dodać albo jakieś inne tłuszcze) Obiad Zupa buraczkowa z ziemniakami (jakieś białko z mięsa bym dodał) Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 14182 Data: 2011-03-24 21:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie dietę i trening proszę o pomoc !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa? zdrowe tłuszcze?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-03-24 21:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okej wydałem dzisiaj z 110 zł na zakupy. Cześć już była w domu bo rodzice i siostra ciągle jedzą... a część jeszcze nie jest kupiona bo by się rozmroziła czy coś ale będzie napewno. Oto lista co się pojawi jakiegos dnia - powiedzmy z 3/4 tego mam, a reszta bedzie kupiona czy coś. Ale poprostu tego bede chciał sprobowac po 1 sztuce napewno. Np. [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 22:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spoko to jest lista myśle, ze nie szybciej niż jakieś 3 miesiace co byście z tego wzieli na sobote po zawodach i niedziele tak do południa? To co myśle i to co będzie: - MC Donald z chłopakami w Wawie - Kebab w Wawie - Wafle ryżowe (wiadomo podstawa) - Masło bez soli i cukru - Masło z solą i cukrem - Bułeczki maślane - Paprykarz Szczeciński z [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 23:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta co z nia nie tak?prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak moja propozycja. Białko podciągnij w diecie do 120g. Kolejno tluszcze daj śmiało na 60g bo jest ich za mało. resztę zapotrzebowania węglowodany oblicz ile ich bedzie przy diecie 1500kcal. Wrzuć najlepiej siłkę pod okiem instruktora tak by trening nie był z du...y 2x aero czy intterwały. 6 weidera z całym szacunkiem g,..... jak po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4455 Data: 2011-03-25 05:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu (odchudzanie)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gdzie masz te spore ilosci białka???/ bo to co przeczytalam to jakis koszmar a nie dieta redukcyjna. gdzie masz zdrowe tluszcze, warzywa świeze, wegle zlozone? bilans kcal jak dla 30kg anorektyczki (600-1200 kcal? chyba sobie jaja robisz) poczytaj podwieszone i zoabcz jak powinna wyglądac dieta

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-03-25 11:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)