Tłuszcze

Szalonyaptekarz-dziękuję ci za ten banalny pomysł! Dodam jeszcze orzechów by tłuszcze się zgadzały :) Dj_Dodo-wypróbuję ten pomysł ale nie mam wpc bo odradzano mi :D Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-03-30 07:58:18

Zawsze po posiłku spożywaj zdrowe tłuszcze a nie powinienieś być głodny. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-07 14:03:33

hpnx7300 - diete mam nastepujaca : 5X 100g makaronu na dzień do tego jaja, tuńczyk, pierś, twaróg, warzywa/owoce i zdrowe tłuszcze, i gainer po treningu, trening skonsultowany z forum także myślę, że jest dobrze. Zacne efekty - czy mogę spodziewać się ich już po jednym cyklu tj. 4 tygodnie?, bo jakoś nie chce mi się w to wierzyć

Laura w tym wieku taka dieta zabuzy uklad hormonalny ,Polecam bialko,zlozone wegle i zdrowe tluszcze,w formie diety zone 40% kalori ze zlozonych weglowodanow ,30% ze zdrowych tluszczy i bialek ,z bilansem na zero a modyfikowanym sportem(silownia,fitness) ,skoro chce sie odchudzac niech to zrobi w zdrowy sposob

Wiesz co qazar? Powiem Ci wiecej... Te dziewczyny wciaz uwazaja, ze sa grube! Anoreksja to ejst choroba psychiczna i nie ma co do tego zadnych watpliwosci! A co gorsza to coraz wiecej dziewczyn chcialoby miec figury jak modelki i ratuja sie przy tym bulimia itp. :/ Co do kolezanki Laury P. to w tym wieku bardzo wazna jest zbilansowana dieta i nie [...]

To że dużó białka nie znaczy że dieta jest ok.Białko masy nie zbuduje.Zadbaj o węglowodany i tłuszcze.Białka ma być tyle ile potrzeba i nie więcej.Po co w dni nietreningowe brać drugą porcję m3. Zdr.

1. Ok 2. Margaryna zdecydowanie wylatuje, dodaj jakieś źródło białka, pieczywo jak już to razowe/graham, słonecznik zbędny tutaj imo 3. Cukry proste zbędne tutaj, więc te wafle ryżowe i jabłko zamień na ww złożone, dodaj jakieś źródło białka, orzechy laskowe zbędne 4. Ok 5/6. Ok 7. Dałbym ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, twaróg nie jest dobrym [...]

poszukaj poczytaj o dietach jakie tłuszcze białka i węgle i ułóż sobie z dietę z takimi rzeczami które lubisz. albo znajdź jakaś i to czego nie lubisz zastąp czymś co lubi o podobnym składzie. dzieki za soga:) Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-09-05 15:14:22

a nie lepiej coś węgli zamienic na zdrowe tluszcze? a jak sie odniesiesz do areobów czy sesje 3x w tygodniu po treningu tak z 30 min będą dobre?

Witam Wracam po latach i od razu z pytankiem w sprawia tłuszczów w diecie redukcyjnej aktualnie jestem na etapie redukcji moja waga 87kg, moje spożycie to 170-190g białka,250-270g węgli oraz 75-90g tłuszczy w postaci oleju lnianego i masła orzechowego,jestem w trakcie 3 tygodnia diety tracę około 1kg tygodniowo moje pytanie dotyczy ilości tłuszczy [...]

Witam Generalnie nic takiego z tłuszczem robić nie musisz, ewentualnie zmniejszyć kaloryczność. Omijaj tłuszcze w posiłku po treningowym, przy innych posiłkach nie ma to aż takiego znaczenia przy tego rodzaju wysiłku.

Pociagnalbym tst dalej i popracuj nad dieta. Ww i tluszcze nie sa zle spozywane w odpowiednich ilosciach.

Tłuszcze są nam nie zbędne ogólnie

Tłuszcze biorą udział w produkcji testosteronu u faceta więc tym bardziej na odbloku bym ich nie ograniczał. Poleć z tą sustą jeszcze chwilę, przybij teraz HCG 5000 rozbite na 3 dawki i pozniej przy PCT.

1. Ile białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała? białko koło 2,2g na kg , węgle do 3g, tłuszcze reszta, ok 1.4g 2. Jak ćwiczyć w czasie redukcji i jak jeść żeby nie stracić mięśni, a uzyskać spadek tłuszczu i rzeźbę ? 2-3 x w tygodniu interwały, do tego trening siłowy 3-4 x w tygodniu. DIeta to podstawa, także na niej spoczywa piętno redukcji. [...]

Cykl dąbka , Witamina c (duze dawy) , magnez , tłuszcze nienasycone , biostmina , aminokwasy , powinny dac rade i wspomu odpornosc , a najlepiej posłuchaj sie aleksa

tzn z tym metabolizmem to tylko tak myślę, że może być tak, bo staram się jeść mniej węgli a więcej białka, to może też tłuszcze na rzecz białka podbije

ok a mogą tak zostać proporcje czyli 180 g źródła białka i 50 g źródła węgli i te tłuszcze czy coś zmienić i jakie spuplementy w jakich ilościach byście polecili jako uzupełnienie diety po treningu albo przed Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-10-01 10:34:24

Dokladnie tak jak mowisz . Dobor skladnikow to wersja indywidualna , chodzi tylko o to by ich suma skladowa zapewniala pelnowartosciowy posilek. Czyli wegle + bialko + tluszcze. Reszta to juz pelna dowolnosc. Ja przykladowo nie ufam suplementom a w dodatku mam oporny organizm jesli chodzi o progres, wiec jesli juz na szybko ratuje sie sniadaniem [...]

1.śniadanie 70g platków owsianych 10białek jaj 20g orzechów 10g oleju lnianego 2.drugie sniadanie 150g piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 10g oleju lnianego 3.obiad 150g piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 10g oleju lnianego 4.podwieczorek 100g piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 5.kolacja 100g chleba zytniego 75g tunczyka w wodzie 10g oleju [...]