Tłuszcze

fachowcem nie jestem ale moze cos pomoge podczas nieobecnosci znawcow 1 posilek: mleko 0,5% tluszczu 350g platki owsiane 100g (B 24, T 24, W 87) kcal - 639 oliwa z oliwek 15g 2 posilek: chleb zytni razowy 200g szynka z piersi kurczaka 50g (B 32, T 22, W 120) kcal - 754 jablko slonecznik nasiona 40g 3 posilek: ryz bialy 100g piers z [...]

Przerzucene się na tłuszcze może pomóc. Sam będąc na tłuszczach miałem mniejszy problem z tłuszczem. Ale było to spowodowane małą objętością pokarmu. Zakrześ, tu herbatki mogą nie pomóc, bo osoby mające takie problemy z brzuchem muszą uważać nawet na zbyt duże jednorazowe przyjmowane płynów (ale dużo ruchu oczywiście też polecam). To też powiększa [...]

Mysle ze mniejsze a czestsze posilki lub przejscie na tluszcze bedzie dobrym rozwizaniem

Nie chce brać już żadnych tabletek.To co będzie dostarczane mojemu organizmowi będzie się wiązać tylko i wyłącznie z pożywieniem. Chdzi mi głównie o spożywanie potraw w ciągu dnia..w jakich porach mam spożywać WW,,Białka i Tłuszcze aby to przyniosło pożytek ??

tos mnie rozwalil widze ze nie masz pojecia co to dieta poporostu ile masz makroskladnikow pokarmowych w swoiej diecie bialka/weglowdany/tluszcze/kcal

apokalipsa wlasnie takich postow jak twoj mi trzeba. nie trzeba mi przemadrzalych gosci ktorzy chyba zagladaja na to forum z koniecznosci ... jesli jjem bialko 88% Treka to bialka mam dosyt. mam bialko 3D na dzien pije je o 9 i okolo 16 (po półtora miarki) i mam takie na noc Night Blend Protein cos takiego (nie chce mi sie isc do kuchni czytac:) [...]

Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa z oliwek 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z [...]

ja tam wydaje malo bo sie redukuje i malo jem okolo 70zl na tydzien. popraw dietke jak pisza wyzej (zdrowe tluszcze - oliwa, rybki tluste, orzechy) dodaj troszke kcal i jazda

podczepiam sie pod twoj temat (mam nadzieje, ze nie bedziesz miala za zle :)). w zasadzie tez jestem na podobnej diecie, tylko troche w nia nie wierze... od dwoch miesiecy prawie nie chudne (jakie 2-3 kg, co mnie nie zadowala), chociaz staram sie stosowac do zasad... do rzeczy: srednie ilosci B: 60-80g, T:100-120g, W: do 50, ale raczej utrzymuje [...]

ok bledy najpierw dieta 1000kcal przy twoim zapotrzebowaniu nie jest dobrym wyjsciem. za malo kcal. organizm wie ze cos jest nie tak, ze glodujesz. masz w nim rozne hormony tj. leptyna, kortyzol, insulina, T3. itd - one reguluja wiekszosc spraw w twoim organizmie, poczawszy od zwiekszonej intensywnosci spalania miesni, lawiejszego odkladania sie [...]

ale ja juz wiem, ze 1000 kcal, to byl zly pomysl, ale to PRZESZLOSC. teraz dostarczam wiekszej il. kcal, wg stosunku BTW, o ktorym juz pisalam. poziom tluszczu spadl mi wraz z tymi 16 kg (w sumie, od poczatku, 14 - na tysiacu i 2 na niskoweglowodanowej) - teraz jest w normie. warzywa staram sie jesc. wypisalam jakie. standardowo jest to surowka do [...]

raz na jednym produkcie (nie pamietam co to bylo) napisali tak (cyfry zmyslone - nieistotne): bialka 23g węglowodany 45g tluszcze 23g w tym blonnik 7g

wygloda dobrze tylko uzupełni tłuszcze domer ale podsumowanie

W Plusie widzialem tunczyka w wodzie-bialko 40g, tluszcze 7.5g, weglowodany 0g. Nie kupilem Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-10 21:06:12

ww chce zeby bylo jak najmniej bo mniej niz 30g nie dam rady ... wiec chce osiagnac jak najwiecej Białka ... jak najmniej Ww a reszta kcal do 2500 beda stanowily tluszcze

w makreli niewiele jest omegi-3, jest po prostu zbyt prztworzona, w orzechach jest kw linolowy, ktory musi przejsc jeszcze szereg procesow w oraganizmie aby byc wykorzystany, tran ma cenne EPA i DHA - i w dodatku dawka skuteczna to 5ml - mala lyczeczka wszedzie w postach ludzie pisza skad brad zdrowe tluszcze ale w jakich proporocjach to nigdzie [...]

Sa tluszcze, sa ale malo, teraz mysle zbey przerzucic sie z 8g wegli na 6 gram i dodac troche nienasyconcyh tluszczy. Jak z odzywkami? Co powiecie o kreatynie? Aha i mam takie pytanie... Czy moze wykonywac np. przysiady ze sztanga, albo martwy ciag w moim wieku? SierO

zrodla bialk : chudy twarug piersi z kurczaka tuna wsw ryby jajka woloina weglowodany: platki owsiane kasza grycznana ryz brazowy chleb razowy pelnoziarnisty owoce ale nie za duzo podobnie z miodem makaron razowy i oczywiscie wazywa Tluszcze: olowa z oliwek tluste ryby olej lniany orzechy tran

Obliczasz zapotrzebowanie dajesz 3-4g bialka/kg reszte w zaleznosci od aktywnosci uzupelniasz weglami i dodajesz tluszcze. Moze byc CKD,ale nalezy zwiekszyc ilosci bialka do 3-4g/kg

ja powiem jeszcze raz w skrucie wegle - zboża , warzywa tłuszcze - ryby , roślinne białko - produkty pochodzenia zwierzęcego najlepiej chude