Tłuszcze

Tzn co przez to rozumiesz? Po co wegle na noc do bialka i tluszczy? Ja wychowany na zasadzie na noc bialko + tluszcze

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 81/187 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - redukcja zbędnego fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - termo speed extrem, hmb olimp , bialko olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - termo speed extrem( dawno temu) 8) [...]

Dieta Kwaśniewskiego, Atkinsa, czy inne wynalazki to nie to, o czym ja myślę. Ja tylko piszę o dobrym rozkładzie tłuszczy. A tu została zachwiana równowaga ewidentnie przez błędnie postawioną diagnozę, że za całe zło odpowiedzialne są tłuszcze zwierzęce i trzeba je zastąpić roślinnymi. Doskonałym przykładem jest właśnie Twoja babcia A dlaczego [...]

Dolewaj oliwy do mięs i ryb, podbije Ci tłuszcze No i jedz orzechy

1 posilek jadam na przemian omlet z 5bialek +musli ew. musli na mleku musli do wy***ania daj platki...gdzie tluszcze 2 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean za duzo wegli gdzie warzywa i tluiszce 3 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 4 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean jak wyzej 5 twarog chudy + jogurt [...]

[...] ale jeśli białka miałabym mieć w okolicach 100g a stosunek BTW ma być 30/30/40 to wypada B 100g, T 100g, W 130 No to białka postaram się podbić a resztę dołożę odżywką. Tłuszcze - dodam oleju lnianego bo akurat dziś nie wyszło nic. Węglowodany muszę zmniejszać? Z czego? :((( Zakładając, że na siłownię mam zamiar chodzić co drugi dzień - co z [...]

OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1800 BIAŁKO 147 2,1 TŁUSZCZE 91 1,3 WEGLOWODANY 114 1,6 moze byc jako endo

Uwazam ze przyjąłeś za malo tluszczu a za duzo węglowodanów. Podnieś tluszcze do 80g i obniz odpowiednio weglowodany tak bedzie dobrze na start. Poza tym uklad diety ok

Ja bym to zrobil troche inaczej. Ze wzgledu na to ze to dieta redukcyjna ograniczyl bym te wegle ktore tam sa. I posiłek: Platki owsiane gorskie ok. 50g Jajecznica z 3 jajek ( dlatego ze zrobisz ja w 3 minuty ) II posiłek: Platki owsiane ok. 50g III posiłek Ryż brazowy albo kasza 50g 100g mięsa IV posiłek ( przed treningowy ) 100g mięsa albo [...]

Jesli sprawa dotyczy jedzenia, to ciezko mi powiedziec. Jem normalnie, codziennie lub najwyzej co drugi dzien ryba, pod rozna postacia, tluszcze nie sa konieczne, gdyz za tlustym jedzeniem nie przepadam. Poza tym ok raz w tygodniu wolownia, kurczak ... Slodyczy prawie nie jem, codziennie rano zjadam tran i biore witaminy + dodatkowo magnez z [...]

Dieta trzymana wydaje mi sie na poziomie chociaz za duzo wegli bylo i widze jak cudownie mnie podlalo...bialko 3g/kg wegle 6g/kg tluszcze staralem sie ograniczac 1,5g/kg mam zamiar podbic bialko teraz do 4g a wegle obiciac do3/4g co do treningu 5 razy w tygodniu,z czego przyznam sie bez bicia ze nogi zalegaja daleko w tyle ale [...]

Ale w kurczaku nie masz tych samych składników odżywczych co w wołowinie (kreatyna jak się nie mylę) i rybie (zdrowe tłuszcze). Wf widzę ciężki:) ja ten przedmiot zawsze olewałem ale jak inaczej jeśli i nauczyciel go olewał. Miłych ferii!!

[...] Czytaj podwieszone posty tego działu i wszystko będziesz wiedział. Od siebie, źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa, ryby. Tłuszcze : tłuste ryby, migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej mct. Węglowodany : ryż, płatki owsiane, kasze, wafle ryżowe, suszone owoce, carbo, gainery. Te jogurty [...]

Witam skoro jestes glodny to oznacza ze jesz za malo, pozatym wcinasz wegle proste po ktorych nie masz prawa byc dlugo najedzony, do wegli tych dodajesz tluszcze nasycone, stad powiekszajacy sie obw pasa, pozatym spozywasz pewnie za malo tluszczy nienasyconych. Poczytaj posty podwieszone dowiesz sie z nich co i w jakich porach powinines jesc.

[...] Suma=1818+344+400+(2562*0,09)=2792 kcal Czyli jakieś 2800-2900kcal dziennie? Ale mi się to za dużo wydaje trochę... 2. Z innego tematu na forum policzłem: Białko: 2g/kg 2*74=148g Ale wezmę więcej białek ;] gdzieś 170g kcal- 170*4=680 kcal Węglowodany: 280g kcal- 280*4=1120kcal Tłuszcze: 1,5g/kmc-112g 112g*9kcal=1012 B170g WW275g T112g

Heheh Witam po długiiiejjj przerwie :D Ostatnio moja przygoda skończyła sie w maju długaaa majówka puzniej dłuszy urlop z dziewczyną w turcji dużoooo alkooo i takie były skutki że 1 stycznia 2011r. waga walneła 117kg Jak co roku nowo roczne postanowienie :) 1 stycznia waga 117kg :D aktualnie - 107 dieta ( wprowadzona od dzisaj ) od stycznia [...]

Na to gdzie zostaną rozprowadzone wolne kwasy tłuszczowe i zgromadzone/spalone wpływ ma mniej inaczej lipaza lipoproteinowa, lipaza triglicerydowa, insulina. Lipazy powodują rozpad lipoprotein a lipaza triglicerydowa rozpad triglicerydu z uwolnieniem glicerolu i wolnych kwasów tłuszczowych. WKT są kolejno przekazywane do cyklu B-oksydacji i tam [...]

witam. nie podliczone tluszcze i kacl. nie podane zalozenie ile chcesz przyjmowac i jakie masz zapotrzebowanie. ciezko cos doradzic

ilość białka jest ok podbij ww lub tłuszcze i masz temat pojedyńcze pytania

Wg mnie niech pomęczy się z podbiciem węgli a ewentualnie trochę opusci tłuszcze tylko wtedy jeszcze wiecej węgli bo obniza sie kaloryczność. Tylko tu już zależy od typu budowy.