SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Aeroby na czczo-co spalimy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze raz całość, możecie wykasować tą wcześniejszą połówkę. Michaił liczę na rewanż Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na temat aerobów rano na czczo... 1. Uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-08 16:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aby wywolac ujemny bilans kaloryczny nalezy spozywac dziennie 3-3,5g bialka/kg wagi ciala i ok 2g badz mniej ww. Tluszcze masz na dobrym poziomie. Jednak nei obcinaj ich zbyt drastycznie - postaraj sie wymienic wszystkie nasycone na nienasycone (tluste ryby, oliwka z oliwek). WW zacznij od jedzenia 2g/kg wagi ciala i mozesz zejsc nawet do 75-100g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2003-07-09 01:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co za dieta!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O kurcze.. kto to wymyslil?!?! na pewno 120kg amerykanki Ale w gruncie rzeczy ta dietka nie jest az taka zla.. nie potrafie tylko znalesc wartości lodów... ale to chyba same tluszcze.. ta dieta to typowe keto W kazdym razie jesli juz nie masz nic innego do roboty, to mozesz sprobowac. Uwazaj jedynie na dni "wszystko" - nie wolno [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2003-07-09 11:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza dieta masowa

    Post
    Trening w domu

    Q:Jaka jest najlepsza dieta na mase ? A: tak ktora zapewnia wystarczajace ilosci bialek,, niezbednyych kwasow tluszczowych, oraz dodotani bilans energetyczny To wszystko co musiz wiedziec Q: hmm pytalem o proporcje ww/bialko/tl A: wiem o co pytasz , ale moja odpowiedz ciagle brzmi kiedy zapewnisz spelnieni wymagan na bailko, tluszcze i kalorie, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6457 Data: 2003-07-09 12:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co za dieta!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za odpowiedzi - ja powinnam chyba sobie zmienić nick na "zielona". Wytrzasnęłam tą diete bo jak ja tu " u Was" czytam o tych gramach i jak procentowo te tłuszcze-węlge i białka to.........litości!!!ja nie chce zostać dietetykiem - tylko się odchudzić We wszystkich dietach prawie - pisze czego nie jeść , to ja już nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2003-07-09 13:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza dieta masowa

    Post
    Trening w domu

    ale wiekszosc spoleczenstwa nie ma az takiego problemu z gospodarka cukrowa zeby musiec sie katowac dietami o znacznym obnizeniu wegli (ponizej 30gr) jezeli juz to wydaje sie ze najlepiej zaczac od ok 2 gr bialka na kg masy; ok 100 gr wegli reszta tluszcze ale bez przesady; wegle moim zdaniem na takiej diecie powinny stanowic max 20% energii; [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6457 Data: 2003-07-09 16:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skladniki odzywcze w najwazniejszych produktach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki to teraz poprawka: Pierwsza liczba - białko, druga liczba - tłuszcz , trzecia liczba - węglowodany , czwarta liczba - kalorie MIESO Gęś tuszka 14,1; 31,8; 0,0; 341; Skrzydło z indyka 16,5; 11,4; 0,0; 169; Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5; 1,3; 0,0; 100; Mięso z piersi indyka b/skóry 19,2; 0,7; 0,0; 85; Noga /udo/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5511 Data: 2003-07-09 19:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ser twarogowy chudy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. 100g sera twarogowego tłustego ma białko - 17,7g, tłusze 10,1g, węglowodany - 3,6g II. 100g sera twarogowego chudego ma białko - 19,8g, tłuszcze 0,5g węglowodany - 3,5g ...preferuje zdecydowanie chudy ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6824 Data: 2003-07-10 18:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzone Cappuccino :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 4 godziny przed udaniem sie do łozka a ja zazwyczaj laduje pod kocykiem ok 22 (nie mowie ze ide spac ale lezakuje przed tv albo kompem) no chyba ze to dzien weekendowy Tłuszcze oczywiscie sa dodawane do salatek (oliwa z oliwek) itp. To tylko takie przykladowe menu. Mam zamiar miescic sie w 15g tłuszczy dziennie ale nie ograniczac ich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2003-07-10 23:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzone Cappuccino :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dniach rzucic sie na ciasto i rodzynki w czekoladzie Tak wiec po przemysleniu powyzszych rad postawilam sprawe tak: Białko - 110g => 440 kcal Wegle - 130g => 520 kcal Tłuszcze - 40g => 360 kcal Razem - ok. 1300 kcal Moje menu na jutro: ..I.. musli (50g) jogurt odtłuszczony (250g) jabłko (200 g) B/T/W => 15.5./2.6/65 Kalorie = 350 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2003-07-11 13:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ma jeść wszystko hmm ciekawe słodycze też wchodząw rachube??ehh Najpierw to sobie ułuż porządną diete bogatą w węgle i białko (wegle około 6gr/kg, i białko do 2,5gr/kg,tłuszcze 1gr max/kg) jedz w miare często i dużo 5-6 posiłków dzienie mają być bogate w składniki odżywcze. Jeżeli masz już ułożoną diete to możesz spojrzeź w strone Gainera. Może to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2003-07-11 17:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Gainer - czy dobrze go jem.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odporna na wysokie temperatury, dlatego jest doskonala do gotowania i smarzenia. Dodaje delikatnego smaku dowszystkich rodzajow sałatek, sosow i majonezu INFORMACJE ŻYWIENIOWE w 100g: wartosc energetyczna 900kCal/3767kj Tłuszcze razem 100g wyprodukowano w grecji kosztowala 10zł +/- 1zł ja osobiscie uzywam ją do......... opalania pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2003-07-12 14:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witaj na poczatek polecam Ci te artykuly jako OBOWIAZKOWA lektura : poradniki dot. spalania tluszczu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 by Princess http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 by Michail Jak zabrac sie do diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 by Tyka Jak spalamy tluszcze raz jeszcze : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2003-07-12 14:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza dieta masowa

    Post
    Trening w domu

    wegle przed i po treningu silowym. ewentualnie po 10-15gr do kazdego innego dania. ostatni posilek najlepiej zlozony glownie z bialka, jesli tluszcze to niewielka ilosc. Ja bym ci jednak radzil spróbowac ketozy Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6457 Data: 2003-07-13 00:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile mam spozywac weglowodanów?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dla mnie za duzo - po cholere mu tyle bialka ok. 2(2,2)g/kg 30% zdrowe tluszcze reszte mozesz uzupelnic z weglowodanow - tak aby zapotrzebowanie kaloryczne bylo in plus o okolo 500kcal. Lustro - i obserwuj .. jesli widzisz ze tyjesz ale w pasie - zmniejsz wegle, jesli nie dodajesz masy - zwieksz troche Suplementacje okolotreningowa masz w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9630 Data: 2003-07-13 10:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Keto

    Post
    Trening w domu

    ja jestem na wysokoww w tej chwili od poniedzialku znowu zaczynam sie bawic bp mialem lekka przerwe (egzaminy itp) i bedzie to wygladac nastepujaco : bialko = ~170g ww = ~400g tluszcze = ~110g do tego suplementacja witaminami itp Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-13 11:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • paluszki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak zaczynamy(pisze z pamieci moge sie mylic) bialko 8.0 g tluszcze 5.0g weglowodany 76g watrtosc energetyczna 100g to 400 kcl Bedziesz od nich bykiem,sam sie zajadam same zalety poza tym z epowinienem schudnac.. Rosnij szeroko, herus :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2003-07-14 00:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale nadmiar kalorii przy diecie bogatej w tluszcze moze sie przekztalcac w tluszcz - o to mi chodzilo Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2003-07-14 12:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym się na to pisał. Byłem na tłuszczowej przez ponad pół roku, na wakacje wszedłem na węglowodany przy max ograniczeniu tłuszczy i musze przynac że czuję sie słabszy i wracam na tłuszcze od września, od wegli dosatełm proglemy rzoładkowe i powruciły problemy skórne które znikneły przy tłuszczowej. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-14 19:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na czym smażyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tluszcze stale, najlepszy smalec !!, pozniej maslo, uwaga na przypalanie sie !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2003-07-15 16:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)