Turoń

Idzie zima. Biegać się nie chce, na rower tym bardziej mi się nie śpieszy. Czas pojeść jak król i coś podźwigać. Jest to mini dziennik który będzie prowadzony do stycznia. Przez zimę mam zamiar poprawić wyniki siłowe.O ile? O ile się da:) Obok tego będzie nauka pływania( dwa drużynowe treningi w tygodniu), bieganie zostaje zmarginalizowane do [...]

Dzień dobry. Nazywam się Tomek i już kiedyś byłem obecny na forum. Jak powszechnie wiadomo chooja umiem trenować ale zdzarza mi się czasami pobiegać, pojeździć na rowerze a czasami i z czapy popływać -więc może wpadnie czapeczka:) No i można wrzucać sweet focie z workoutów- konkurs wprost idealny dla takiego narcystycznego atencjusza jak ja%-) [...]

[...] zdobył Stanisław Kosiec.Skład Radomiaka:Fronczak-W.Jaskiewicz, Kosiec, Kalita, Różalski-Mrozek, Zieliński (46 M.Jaskiewicz), Zgutka (75 Gygas),Strzemiński, Wojdaszka, Turoń. 1984 - Historyczny awans do I ligi. 1985 - Spadek z I ligi. 1989 - Spadek z II ligi. 1993 - Awans do II ligi. 1995 - Spadek z II ligi. Ryszard Mrozek zostaje wybrany [...]

Dobra, poczekam:) Ale wtedy to już żadną motywacją dla mnie nie będziesz - tak jak Szajba, Turoń czy Nadinka i Viki. Popatrzę sobie tylko jak śmigasz i popodziwiam, ze mają ludzie tego gena do biegania.

Wczoraj jak elf, dziś jak Turoń /SFD/2019/6/8/6e91699981664129a7d1a478347968d2.jpg

[...] ani w objętości ani jakości nie potrzebujesz. Wystarczyłoby utrzymać to co wypracowaleś. A jak nie bieganie ...tą inne fajne opcje o których wyżej wspominałeś %-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 09:20:15 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 09:24:08 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 09:24:43

[...] że BS-y biegałem Przy tym samym HR w tempie 5:10 a nie 5:50( a wiec można powiedzieć że zacząłem biegać szybciej) ale nie poprawiło to moich najlepszych czasów- wręcz przeciwnie. Trudniej było mi osiągnąć wcześniejsze wyniki. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-19 22:20:43 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-19 22:22:25

[...] w ramach rozgrzewki ) Krotko mówiąc- wyrzuć te jedno minutowki do kosza. Szkoda czasu i energii. Bo jeżeli koniecznie chcesz tyrać i się zajeżdżać to na Twoim etapie są środki treningów które przyniosą znacznie lepszy efekt%-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-06 16:16:04 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-06 16:16:30

Turoń się strasznie rozleniwił ostatnio ;-) Sprzętu nakupował, w garażu porozstawiał, teraz sprzęt robi robotę a Turoń się regeneruje %-)

[...] cały czas Biegi ciagłe w trzecim zakresie, tempa na maxa. I powiem tak -fajnie było tylko bolało (mam na myśli kontuzje). Teraz klepie w większości BC 1...i cały czas jest progres. A 25 minut to dość ambitnie:) Trzymam kciuki :) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-06-22 15:20:37 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-06-22 15:26:31

[...] stopniu sprawność i mająca zastosowanie praktyczne: rower lub pływanie. I jestem pewien że to tylko kwestia czasu kiedy którąś z nich się zaczniesz interesować%-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 10:10:48 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 10:11:45 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-02-22 10:12:14

To kto wygra? Turoń z wynikiem 30m czy Paatik z wynikiem 300m i dlaczego akurat tak a nie inaczej? ;-) Kto lepszy? a tu to już się zagolopowałaś, żeby tylko się przyczepić i coś napisać więc ja mówię sprawdzam: z takimi wynikami jak podałaś to Paatik jest w górnej połówce sportowcy średnio, podczas gdy Turoń w tej samej grupie sportowcy średnio [...]

[...] startowym na dyszkę (czyli w takim tempie które jesteś w stanie utrzymać przez ok godzinę)+ 5-7 minut schłodzenia. 3x1000 nie wyglada zbyt dobrze. Test na 3km jeżeli dawano nie robiłaś sprawdzianu może być jednak przydatny:-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-09-25 00:44:35 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-09-25 00:46:08

[...] 2600 metrów to mogłeś robić ze 2 lata temu kiedy ja robiłem 2800. Teraz jest lepiej;-) Edit: myślę że bez problemu możesz aspirować na kategorie "Źle"%-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-01 22:41:40 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-01 22:43:01 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-01 22:43:46 Zmieniony [...]

[...] Bardzo przyjemne HR -polecam :-)) Chciałbym zejść jeszcze niżej na regenraracji -123-130. Prawdopodobnie to będzie żwawy marsz lub lekki trucht. Poeksperymentuję. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-11 21:10:09 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-11 21:11:54 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-11 21:12:32

To kto wygra? Turoń z wynikiem 30m czy Paatik z wynikiem 300m i dlaczego akurat tak a nie inaczej? ;-) Kto lepszy? a tu to już się zagolopowałaś, żeby tylko się przyczepić i coś napisać więc ja mówię sprawdzam: z takimi wynikami jak podałaś to Paatik jest w górnej połówce sportowcy średnio, podczas gdy Turoń w tej samej grupie sportowcy średnio [...]

Turoń potwierdził w zasadzie strategię jaką szedł Szajba i chyba jeszcze lepszy progres (10km poniżej 50min w 3 miechy z kawałkiem ;-) ). Turoń biegł po asfalcie na zawodach, a ja w górach po szutrze i ścigałem się sam z sobą. }:-(((};-) Nie zrozumiałem tego pytania o przyciski. Lap widzę tylko wtedy gdy w treningu robię lap, w innym przypadku [...]

Ale się tu zapał na rywalizację zrobił! Normalnie Kabo rób tabelki- zaraz nam Turoń z Szajbą i Tsu dojdą. Szkoda ze Viki ma pod górkę... Ja nie mam nic przeciwko ogólnej mobilizacji/rywalizacji bieganiowej. Mozemy się umówić na najlepszy czas w ogóle, czy najlepszy danego dnia jeśli wszyscy damy razem polecieć w jeden dzień etc. Ale jeśli książkę [...]

[...] (wolne)kabo powinien robić na 6:10- 6:30 Możemy dywagować czy to trucht czy bieg. Ale „luźne” Wybiegania to w tym tempie. 5:30 to już u kabo mocny drugi zakres w okolicach tempa maratońskiego. Czyli wcale nie tak wolno. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-08-13 00:00:53 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-08-13 00:13:44

[...] stawiał na jakość . Pierwszy okołoprogowy, drugi spokojny, trzeci okołoprogowy lub eksperymenty z interwałami w tempie docelowym (powiedzmy 800m). W zasadzie interwały w tempie docelowym są nieodzowne jeżeli deadline to lipiec. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-15 00:08:45 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-15 00:22:52