u mnie na silce byl gosc co powiedzial kiedys jak byl jeszcze stary wlasciciel ze chce trening na nogi na rzezbe a gore na mase a niestety organizm mamy jeden hihi
ACT, potem jak skończysz to splita na mase/rzeźbe, potem za rok ewentualnie armagedon, ale i tak Ci siła i masa będzie świenie iść nawet przy ACT (tzw. Trening obwodowy).
Trening na rzeźbę łatwiejszy od treningu na masę- hahahaha. Tak to tylko można określić. Przy robieniu masy masz co najmniej 2 razy dłuższe przerwy między seriami, więc przynajmniej możesz złapać oddech, a przy rzeźbie to tragedia poprostu. Przynajmniej ja tak mam.
OK ^^ : ) A trening jakiś na masę powinienem mieć ? W sumie moim celem właśnie jest troche masy czy mam ćwiczyć dalej normalnie ? I właśnie chce tak jak już wyżej mówilem kupic Cell Pump + 100% Whey Protein Professional i została mi kreatyna mam ją jakoś jeść przy tym cyklu, i kupic sobie jeszcze jakieś carbo czy to białko i cell pump styknie ?
Ok Apokalipsa, ale jednak moim głównym celem jest zwiększenie kilogramów a najlepiej przez trening siłowy. A czy mógłby ktoś polecić jakiś jeszcze sprawdzony plan na mase przy moim sprzęcie? bo ja osobiście ćwicze tylko klata + biceps czasami barki a chcialbym : Klata , biceps, barki, plecy Czy przy takim wyposazeniu da rade zrobic taki plan ?? [...]
[...] tak jakbys jadła kurczaka,lub pił mleko.Samymi pompkami masy nie zbudujesz,jeśli nie masz dostępu do siłowni,polecam trening w domowych warunkach : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html. I odwiedź koniecznie dział odzywianie i zapoznaj się z podstawami,bo pisząć "białko na mase" widać,żę nie masz o tym zielonego pojęcia.
Moim skromnym zdaniem to ćwiczenie kilku parti a olewanie innych jest bezsensowne i do niczego nie prowadzi. Poszukaj w treningu planów masowych, bo rzeźbić to też trzeba mieć w czym. Jest pełno planów na forum, do tego dieta- nie wiem czy masz. Ogółem wyszukiwarka, posty podwiedzone trening, odżywianie. no ja mam w czym rzezbic 84 kg przy mojim [...]
To zależy jak częśto masz trening walki optymalnie jest dwa dni walki dwa dni siłowni np poniedziałek-czwartek walka wtorek-piątek siłownia. Na siłowni staraj se rozwijać te grupy mięśni które są najsłabiej wykorzystane w czasie treningu sztuki walki a te grupy często używane ćwicz na masę. Dzięki temu twoja przewaga siłowa w walce szybko wzrośnie [...]
Przed pracą zdecydowanie.Musiałbyś tylko wstać wcześniej i zjeść porządne śniadanie.Po treningu zjeść zaraz na siłowni jakieś węglowodany proste , a następnie w domu za jakieś 30-40 minut normalny posiłek i dopiero wtedy udać się do pracy. Poza tym jak dobrze wykonasz trening to i do pracy pójdziesz z przyjemnością i w dobrym nastroju.Cwiczenie po [...]
[...] jakieś warzywo oprócz przed i po treningu. 1 posiłek w szkole zastąpię ta jajecznicą ryżową a drugi zmniejszę do 1 bułki grahamki. Oliwy z oliwek dodam po 10g a nie po 5. Trening mam typowo na mase + aeroby 5x w tyg Tak będzie dobrze ? Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2011-05-05 01:43:32 Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2011-05-05 01:43:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sęk w tym że jestem gotowy do poświęceń i chciałbym aby ktoś zaproponował mi dietę kalkulator wyliczył mi 3300 kcal dziennie ale pisze aby utrzymać wagę ja chciałbym część tłuszczu spalić a część zamienić na masę mięśniową tak aby finalnie ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ------ -udo: ------ -talia: ------- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 gr na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na mase (testosteron, omnadren) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
trening brzucha na mase 1a. Allachy siedząc na wyciągu 5*8-10 powt 2a.Wnosy nóg bez obciążenia 5*max 2a. Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 2b.Russian twist z lekka sztangielka 5*max
Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę, czy masę Cel kieruje dieta Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Ponadto nie masz za bardzo co '' rzeźbić '', z tego powodu iż jesteś lekki Co do treningu odsyłam do linków, co i jak trzeba robić na początek 1 - [...]
dobra teraz powaznie... Po pierwsze podaj swoj trening jak on wyglada i powiedz czy trenujesz caly czas tym samym planem czy zmieniasz ? Zrobiles chociaz raz przez ten czas regeneracje ? No i najwazniejsze to - czy masz diete na mase dobrze ulozana?
1. WIEK:19 2. WAGA:83/86 kg :) wacha się po redukcji :) 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: Patrze w lustro ;) -klatka: -udo: -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: podaż węgli wacha się od 2-3 powoli dodaj kcal :) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było teraz mostek co 2 dni prop 1ml 8. [...]
