Jak cwiczyc brzuch na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1893

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Piotrek1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 98 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1086

Witam, mam pytanie jakie cwiczenia polecacie na rozbudowe miesni brzucha.
Około rok robie rozne ABS,ABS 2 itp...
Interesuje mnie nie rzeżba a rozbudowanie miesni brzucha

Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2009-09-02 15:00:21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wrona160

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 807 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26013

trening brzucha na mase

1a. Allachy siedząc na wyciągu 5*8-10 powt
2a.Wnosy nóg bez obciążenia 5*max
2a. Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 [ naraz tylko jedna strona i jedna sztangielka!!!]
2b.Russian twist z lekka sztangielka 5*max

...

Piotrek1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 98 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1086

Jak wyglada to cwiczenie " 2a. Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 "

Russian twist tak powinien wygladac ?

...

wrona160

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 807 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26013

filmik wyzej ok
co do ćwiczenia
Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6
nazwa skłony boczne pkt 10
pozdrawiam

...