SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Proszę o trening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2003-11-08 09:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat a masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ustaw bilans na zero zwiekszając bialko i tłuszcze i ograniczając troche wegle powinin spadac tłuszcz a misnie powinny rosnac ( oczywiscie jest to mozliwe jesli zaczynasz przygode z silownia a i pamietaj o codziennych aerobach 20 -30 min z rana przed sniadankiem albo 15 min bezposrednio po treningu) to co napisalem jest mozliwe jesli dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2007-02-20 11:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prosze o uregulowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    jak robisz taki trening to 1x w tyg wystarczy, tylko jak robisz mlotkowym to tez porzadnie serie i odpowiednie powtorzenia, bo to co robisz to jest na wytrzymalosc a sugeruje ze mase robisz..

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2009-02-27 16:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY ZRZUCE NA TYM TROCHE TŁUSZCZU ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcesz mase a masz zamiar kupic thermo? od razu trzeba cie poinformowac ze robienie masy i redukowanie tluszczu jest sprawa niemzlowa na takiej diecie. do czegos takiego potrzeba: -super obeznanania z dieta ud2 -powazne zaplecze farmakologiczne -bardzo dobra znajomosc biochemii i ogolnie dziedziny odzywiania -no i do tego wiadomo trening w innych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2006-02-14 16:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradzcie przy treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2006-02-12 21:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy + aeroby

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj trening i założenia diety. Ogólnie rozplanowanie całkiem dobre, w nie treningowe proponuje HIIT. Odrazu można powiedzieć że bedzie bardzo cieżko uzyskać mase i rzeźbe jednocześnie szczególnie z takim małym starzem. Proponuje przez zime masować a na wiosne zrzucać, tak bedzie duuużo łatwiej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-10-08 23:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2-dniowy? CKD

    Post
    Trening dla początkujących

    spaiter póki co będzie trzeci tydzień na ketozie (wprowadzeniu) i do tej pory jechałem FBW ale chciałbym to zrobić jak jes napisane w artykule quazara czyli połowa mięśni w pon, druga połowa we wtorek a w piątek całe ciało. Trochę ten trening quaza mi nie odpowiada bo katuje triceps dzień przed klatką a biceps dzień przed plecami. I dlatego moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2011-07-04 15:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w postawieniu pierwszych kroków.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wyposażenia nie posiadam żadnego. Czasu cały dzień. Mase ciała to ja już mam tylko, że piwną. Sportów to raczej nie uprawiam, ale jeżdże na crossie. Normalne jedzenie, unikam pustych kalori, i wybieram wartościowe w białko jedzenie. Mój trening wygląda następująco rozgrzewka pompki 12 powturzeń 5-6 serii. Po brzuch, triceps i nogi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2015-06-21 10:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia aerobowe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zamierzasz budowac mase to intensywny trening aerobowy nie jest wskazany, chyba ze naprawde masz bardzo dobrze ulozona diete, ktora pozwoli uzupelnic odpowiednio braki po treningu aerobowym no i warunek 2-gi ze bedzie na 100% przestrzegana. W przeciwnym razie 2x w tygodniu po 45 min. to max. Moze byc bieganie, plywanie. rower itp. i nie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-09-19 17:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack na siłe

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bralem no shotguna tylko przed treningiem , pompa dobra i sila bardzo dobrze idzie, po pierwszej dawce w wyciskaniu na klatke na skosie co stalem z ciezarem jakies 3 tygodnie na 7 powtorzen , tym samym ciezarem zrobilem 9 powtorzen od tamtego momentu dokladalem do kazdego cwiczenia minimum 1 kg co kazdy trening i zachowywalem caly czas ta sama [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2009-02-06 22:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2003-10-18 15:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypacanie się kreatyny.

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakie cymbały niestety przez takich - a pewnie kazdy sie kiedys z jakims spotkal - jest jak jest mleka nie wolno hmb dziala cuda a po treningu tylko banany - nie bialko bo bilako jest niepotzrebne maja jakies z dupy wzory na bmr i mysla ze kazdy jest taki sam kurfa u mnie tez jest wielu takich ale jeden, w sumie nie gadalem z nim,przechodzi sam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2012-05-01 20:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chcesz rozbudować mięśnie brzucha bardziej jeżeli chodzi o mase to proponuje ich trening 2 razy w tygodniu: 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie, liczba powtórzeń około 12. Brzuch to też mięśnie i też potrzebują czasu na regeneracje, że rosnąć. Z ćwiczeń polecam Ci skłony, unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku, i jeszcze cos na skośne, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2009-03-24 21:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    boks jak trenojesz wtorek i czwartek to nie duzo z treningowych dni(silowych) najlepsze by byly piatek i niedziela a polecam metode HST bo jak mowisz interesoja cie wymiary opisz jeszcze jak wygladaja poszczegolne treningi bokserskie czy sie roznia bo jesli np. masz pewne rozdzielenie na treningi wlasciwe i sparingi czy pol sparingi to wtedy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2003-04-25 18:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie rosnący biceps

    Post
    Doping

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2003-10-23 15:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robilem mase mialem kalorycznosc gdzies okolo 3100 ofc zalalem sie wiec postanowilem zredukowac i bedac idiota 900kcal jednego dnia do 2200 ofc poszla woda wiec waga z poczatku leciala jako ze malo weglibylo dziennie 200g metabolizm oszalal i potem caly miesiac waga stala mimo silowego interwalow i areobow wiec zbastowalem podbilem wegle w diecie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2012-12-07 20:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mala propozycja...caloroczny cykl

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wyjdzie 10 tygodni) regeneracja w kilka ostatnich dni końca miesięca i kilka pierwszych dni kolejnego. Jak myślicie , pasuje ? Mi tak :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2003-06-05 22:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    ale będzie mniejsze narażenie na ewentualne kontuzje, bo act, jako trening zwiększa wydolność i wytrzymałość mięśni, oraz, jako efekt uboczny zwiększa także masę. poza tym, ćwiczenie partii 3 razy w tyg. jest dla niego najlepsze, ponieważ nie będzie umiał doprowadzić ciała do stanu, w którym będzie się regenerowało 7 dni. a metody w stylu act, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-06-12 13:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-03-14 15:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i PIłka Nożna....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chodzi o trening siłowy do sportu, to trzeba uważać. Może okazać się wielką pomocą i niesamowicie poprawić motorykę, ale jeśli będziesz ćwiczył nieodpowiednio, to równie dobrze możesz pogorszyć swoją sprawność łapiąc niepotrzebną masę. Moim zdaniem podstawą jest ćwiczenie "ruchów", a nie "mięśni". W takim treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2007-09-20 23:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)