SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi leżąc 4x12 - klatka 3. Martwy ciąg 4x12 - plecy 4. Military press 4x10 - barki 5. Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 - triceps 6. Uginanie przedramion 4x10 - biceps Trening wykonuje 3 razy w tygodniu. Do tego chce się spytać czy mogę dodać coś na brzuch np. ABS II? Jest to trening użytkownika ronie220, uważam, że będzie on dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-04-09 18:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 72kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam wszystkich, trenuje na siłowni od 2 tygodni 6 razy w tygodniu, robiąc w poniedziałek klate i triceps, wtorek plecy+biceps, w środe barki i brzuch; czw, pt, sob tak jak pon, wt,śr. Moje pytanie brzmi czy to nie za dużo i czy osiągnę zwiększenie masy mięśniowej. Każda partia ma odpoczynek=2dni. Waga:75kg, wzrost 185cm. Biorę białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2015-04-30 19:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typowy Trening Na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec Zacznijmy od tego MAm 17 Lat waze 75kg przy 184 cm wzrostu. Ćwiczylem pól roku, Na laweczce Plaskiej Wycisne 70 kg. Wczesniej Cwiczylem w domu majac do dyspozycji laweczke, sztange Hantle. TEraz zapisalem sie na siłownie I zwracam Sie z prosba Ulozenia mi Typowego treningu na mase. I przy okazji jak ktos ma jakas diete na mase to tez moze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2004-10-24 19:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam nadzieje ze ten trening będzie dobry na mase,głównie chodzi mi o klatke piersiowa.Prosze o jakies poprawki jak by coś. 1.Wyciskanie hantelek 4*5 ławka pozioma 2.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5*8 3.Wyciskanie sztanigi na skosie 5*8 4.Mysle nad czwartym ćwiczeniem ale nie wiem czy to nie będzie za wiele seri?????bo do tego dojdą jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2006-02-26 21:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (15 lat) POMOCY

    Temat
    Trening w domu

    Siema wszystkim.Mam pyt o trening.Mam 15 lat 175 wzrostu i malo waze a konkretnie to 57 kg.Wiem,ze to bardzo malo ale nie cwicze na silowni bo nie chce w tym wieku. Do rzeczy. Chce troche przybrac na masie i zaczac jakis trening.Ogolnie to robie pompki,brzuszki,podciagam sie na drazku i od nie dawna cwicze na ekspanderze. CZy moglisbyscie mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2007-08-03 18:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase a brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening mam ulozony pod katem przybrania na mase. Nie wiem jak dolozyc do niego brzuch. Cwicze 3 x w tyg. Czy raz w tyg brzuch wystarczy, troche sie zapuscilem pod tym wzgledem i chcialbym to zmienic. Ile pow. i ser. na brzuch i jakie przerwy miedzy cw. (tez 2-3 min jak w calym treningu?) Jakie cwiczenia polecacie na dolna partie miesni brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2004-11-11 14:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczalem z kumplami cwiczyc mase i robimy to nastepujacym planem. prosze o ocene i ewentualna poprawe. cwiczymy co drugi dzien. najpierw wyciskanie 2 serie 12,10 powtorzen 27kg a potem 2 serie 10,8 42kg potem uginanie ramion na bica potem podciaganie sztangi na trica i bary i wyciskanie do gory na plecy i to na zmiane 2 serie 27kg na koniec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2012-03-24 19:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę- klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanko dotyczące treningu na klatę. Czy konieczne dla dobrego efektu klatki piersiowej jest wykonywanie wyciskania sztangielek na skośnej głową w dół? Chodzi mi o to czy jeśli ułożę sobie Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w górę, wyciskanie hantli na ławeczce prostej i np. rozpiętki to czy efekt końcowy(wiadomo przypuszczalnie, bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-12-15 00:55:41 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening na masę..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, mam swoją siłownię ćwiczyłem już jakiś czas lecz nie regularnie (poćwiczyłem dwa miesiące przestałem itd. Poszukuje jakiejś dobrej rozpiski na masę chciał bym jeszcze przytyć z 5kg potem zrobić siłę i zacząć robić rzeźbę. Jednak prosił bym o poradę czy to jest jednak najlepsze rozwiązanie. Nie posiadam za dużo " sprzętów " na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2013-09-17 19:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym zmasowac i polaczyc silownie z treningami kick boxingu i mma ktore robie 3 nieraz 4 razy w tygodniu. od kad rzucilem silownie i poszedlem na treningi cwicze sobie w domu hantlami w te dni co nie ide na trening. kazda partie miesni po jednym cwiczeniu 4serie i ok. 15-20 powtorzen. wczesniej chodzilem tylko na silownie i wazylem juz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-05-07 11:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase staz 6 miesiecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam trenuje juz chwilke wiec mam pytanie o plan treningowy Pon. Klata 4serie 4 cwiczenia ,biceps 3x2 ,brzuch 6 cwiczen Wt. Plecy 4x4 ,triceps 3x3 ,brzuch 6 cwiczen zmieniam nakazdym treningu Czw. Barki 4x4 ,kaptury 4x2 ,brzuch 6 cwiczen Pt. Nogi4x4 ,lydki 3x3 ,przedramienia 3x2 powiedzcie czy dobry plan cwiczenia kazdy wie jakie sa nie bede [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2013-11-03 13:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mogły by mi ktos podac dobry trening na mase bicepsa bo mam chuda reke tylko 25 cm w bicepsie. mam tylko jedna sztange 10 kg na jedna lape i dwie 3 kg na dwie lapy i 4 kg na lape [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2010-10-28 20:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Szukam dobrego planu treningowego na mase, jednak jest ich w miarę dużo, dlatego chciałbym dowiedzieć się od osób, który jest dobry na robienie masy. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Trudno mi zdecydować czy ćwiczyć FBW a może trening podzielony na poszczególne partie mięśni byłby dobry, np: pon: klata+triceps+brzuch środa: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-08-23 17:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba - trening na masę ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na Forum! Mam prośbę do bardziej doświadczonych kolegów o ułożenie treningu. Mam 18 lat, 178 cm i ważę 57 kg. Z tego co czytałem to przydałby mi się ostry trening na masę. Nie chcę brać żadnych specyfików itd, itp. Do dyspozycji mam tylko hantle i ćwiczenia w domu (za to mogę ćwiczyć codziennie). Ułożyłby mi ktoś odpowiedni trening? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2006-10-05 18:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • extra trening na mase. jest taki??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zna ktos jakis fajny trening na mase po ktorym mial ladne przyrosty?? Nie mam za bardzo czasu na ulozenie sobie treningu ani na czytanie calej tej literatury. Moj staz treningowy ok 1.5 roku, wyciskanie na plaskiej 100 , 40,5 -obwod bicepsa , waga 73kg wzrost 175 i bardzo niski poziom bf dlatego chce zlapac troche masy na zime i poprawic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2006-12-13 21:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciał bym się was poradzić o rozpiskę na trening na masę ale z widoczną rzeźbą w warunkach domowych. Nie posiadam żądnego sprzętu, staż w treningach na własnym ciele mam prawie 2 lata z przerwą 4 miesięczna. Dotychczas robiłem praktycznie same pompki z rożnym rozłożeniem rąk i trenowałem przez ten czas boks. Przez poprzednie wakacje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-06-09 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase. potrzebuje pomocy,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć tu baton, na silownie chodze od 3 lat z przerwami teraz wrocilem do regularnych treningow ale mam zastój dlatego zwracam sie do was , madrzejszych ode mnie poniewaz na prywatnego trenera mnie nie stac. moim celem treningowym jest przybranie okolo 8 kg wiadomo ,z e od razu mi taka waga nie wskoczy , ale ambitny jetsem. jestem w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-12-11 16:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a worek ??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cwicze na silowni na mase miesniowa 3 razy w tygodniu : Poniedziałek , Środa , Piątek oprocz tego chcialby rowniez potrenowac troche na worku. Jak pogodzic trening na mase z treningiem boxerskim na worku ? Kiedy trenowac ? jak ? ile ? Czy spozywac wtedy wiecej weglowodanow ? Czy walic w worek w te dni co cwicze na siłce czy w nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2005-12-15 23:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 15lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o trening na masę bo ten którego używam jest jakiś zły bardzo szybko mięśnie mi spadają Z góry dziękuję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Klata,bieceps,triceps barki kapturki Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-01-17 15:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na masę mięśniową

    Temat
    Trening w domu

    Siemka, prosiłbym o podanie planu treningowego na masę mięśniową. Sprzęt do ćwiczeń który posiadam to: - ławeczka( skos tylko do góry ) - wyciąg - gryf łamany, 2 chantelki - drążek do podciągania no i coś skutecznego na szybki przyrost masy. Odpadają sterydy Proszę o odpowiedzi tych którzy się na tym znają. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2010-03-06 13:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)