SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Tening na mase??:/ POMOCY!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc.Mam 15lat 186cm wzr waze 70kg interesowal by mnie trening na mase ale nie mam zielonego pojecia jak go ułożyc Prosze o pomoc specjalistów Z góry thx.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2006-06-06 10:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Trening dla poczatkującego?;>[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak myslicie? mam 16 lat waże ok 60 kg.. ćwicze ok pół roku.. hmm może znalazł by się ktoś kto mógłby napisac mi jakiś dobry trening na mase?:) tylko prosze niechc wypowiadaja się osoby które maja o tym pojecie:) dzieki z góry:)) pzdr.:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2008-03-10 11:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zacząć trening na mase. Mam 16 lat, 170cm i 58kg. Mam do dyspozycji ławeczke, sztange, troche nakładów. Co możece polecić?? z góry wielkie thz za każda pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2005-07-09 17:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + bieganie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam się czy obie te rzeczy nie mają żadnego negatywnego wpływu... Robię trening na masę 3 razy w tygodniu i do tego codziennie wieczorem biegam 15 min.. I tak się zastanawiam czy te dwie rzeczy się godzą ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2007-10-10 21:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca chodzę na siłownię, ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia tak, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Wcześniej nigdy nie ćwiczyłem i teraz chciałbym rozpocząć jakiś sensowny trening na masę. Niestety na siłownię mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu (wtorek i piątek), dlatego proszę o plan 2 dniowy (no chyba, że 3 dzień w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-04-30 14:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji pora na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po 3 miesięcznej przerwie. Udało mi się zrzucić 10 kg w 3 miesiące teraz aktualnie ważę 71 kg przy wzroście 175 cm. Nie widzę już zbędnej tkanki tłuszczowej i chciałbym zacząć trening na masę. Wcześniej na redukcję stosowałem fbw i cardio. Chciałbym żebyście doradzili mi jak się zabrać za robienie masy tzn jaki plan byście mi radzili i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2017-05-28 15:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alergia - Problem :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni, na początek stosuję ACT, później mam zamiar przejść na trening na masę. Mam jednak duży problem z ułożeniem diety, przyczyną jest alergia pokarmowa. Niestety lekarze niewiele w tej sprawie wykazują pomocy (szkodzi nie jedz, proszę następny) ,z testami tez jest kłopot bo nie wszystko mogą wykryć (na białko mleka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2007-01-15 08:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Masa :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! zaczynam trening na mase, mam plan wszystko cacy, ale nie chce stosowac odzywek i suplementow, i tu jest do was taka prosba :* :P czy moglibyscie mi ulozyc diete ?;> mam 18 cm wzrostu i waze 73 kilo. z gory dzieki :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2007-12-03 19:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Prosiłbym o wszelkie uwagi na temat ułożonego przeze mnie treningu. Do dyspozycji mam dwie regulowane sztangietki i po 20 kg na każdej z nich. Trening na masę. Ad rem: pon: klatka + biceps wyciskanie hantli 3s (3 x 12) uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2s (2 x 12) sr: plecy + triceps Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia (3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-11-27 18:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęcik- :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, za niedługo (do 2 tyg) będe posiadał 60kg obciążenia gryf prosty 180 i 2 gryfiki krótkie.. Mam 175cm wzrostu i waże 55kg.. Chce rozpocząć trening na mase i nie wiem czy FBW czy Split.. Oto taki podstawowy FBW, mógłby być? co da lepsze efekty na początku? i jak długo trenować? jakim systemem? Priorytet to Nogi. Do Dyspozycji mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2012-10-04 19:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy...DORADZCIE!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie:) chcialbym od lutego przeprowadzic trening na mase...i zastanawiam sie jaki plan wybrac czy HST czy plan od kulturysty (tutaj podaje link)http://www.sfd.pl/temat244684/?? prosze o fachowa pomoc:) z gory dziekuje:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2006-01-25 09:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam Trening na mase i sile jaki najlepszy i kreatyna cm3 i bialko do tego pomoze cos?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2018-01-22 19:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie od 6 miesięcy chodzę na siłownie nie mam diety lecz probuje jesc produkty wartosciowe takie jak ryz,płatki owsiane,jaja,ciemne pełnoziarniste pieczywo,zdrowe tluszcze,itp do tego mam 3 razy w tygodniu silownie trening na mase plus cardio na obitreku,w przeciagu tych 6 miesiecy stracilem w pasie 16cm bez utraty wagi,dopiero od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2015-06-27 00:19:22 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene planu i ewentualne zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli uburącz na ławeczce skos 3 serie 10 uginanie hantli przez kolano 3 serie 10 3.Nogi Barki,brzuch przysiady 5 serii 12,10,10,8,6 syzyfki 3 serie po 10 wyciskanie sztangi z za głowy 4 serie 10 unoszenie hantli bokiem 3 serie 10 unoszenie hantli bokiem z pochylem 3 serie 10 allachy 4 serie 12 Trening na mase prosze o poprawki z góry dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2012-04-16 22:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odzywski a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 17 lat od miesiaca chodze na silownie. Teraz moim priorytetowym celem jest nabranie troche masy i zrzucenie zbengego tluszczyku na brzuchu. Mam 173 cm wzrostu i waze 65 kg. Na silownie chodzie 4 razy w tygodniu i narazie jest to trening na mase. Jeszcze 4 tyg. Pożniej bede chcial troche wyrzeźbic cialo na wakacje. Od kilku dniu jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2005-05-05 14:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak jest dobrze ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój trening na masę. Poniedziałek : Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie naramienne Środa Mięśnie brzucha Mięśnie nóg, pośladków i pod łudzi (łydek i piszczeli) Mięśnie trójgłowe ramion Piątek Mięśnie grzbietu Mięśnie dwugłowe ramion Wzorcowałem się na atlasie ćwiczeń. Zmieniony przez - Gnorts w dniu 2007-03-10 15:48:20

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2007-03-10 15:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naj warzniesze rzeczy o treningu masowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie Jakim dokładnie ciężarem powinno się ćwiczyć trening na masę (oczywiście w % siły max) araz ile powturzeń w jakich ćwiczeniach Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2007-01-24 15:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie bede sie rozpisywal z racji, iz chcialbym jedynie podac ulozony przez siebie trening na mase i zeby ktos kompetenty zerknal na ilosc wykonywanych serii oraz powtorzen, czy w miare w dobrych proporcjach jest dobrane:) Powiem jeszcze ze stosuje progresje ciezarow, staz treningowy raczej odpowiedni do dosyc ciezkiego treningu:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2011-02-07 15:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to właściwie było :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej mam pytanie , jak powinien wygladac trening na mase miesniową?? czy powinno byc duze obciazenie malo powtorzen czy male obciazenie duzo powtorzen??czy moze jeszcze inaczej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2005-05-20 20:40:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mięśnie nadgarstkow, przedramion, jak to z nimi jest?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj podczas zarywania lasek na mieście szpanowalem swoimi bicepsami. Oprócz niezwykle ładnie rozwiniętych biców... No dobra, dosyc tych kłamstw xD. Po prostu zauważyłem, że przedrzmiona mi sie tak jakby delikatnie powiekszyly. W tylnej części przedramion (tej bliżej ramion) dostrzegłem nawet muła! Pomyślałem więc, czy przedramion i nadgarstkow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-12-19 23:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)