SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam W styczniu ważyłem 94kg obecnie waże 79.5kg. Od początku czerwca dieta -250kcal + trening split + aeroby. Rozmiar ciuchów o dwa numery mniejszy i w miare lepszy zarys mięśnia szczególnie barki i plecy lecz niestety mało fatu spadło z brzucha. Mam 26 lat 178cm wzrostu. Mam pytania: - zrzucać dalej brzuch czy zacząć mase? - chciałem dać sobie [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 14:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    czesc, aktuanie zaczynam mase na okolo 3500 kalorii, trening 3 razy w tygodniu, waga 80kg i 185cm wzrostu. Poza trenigniem mala aktywnosc. Kiedy poznac, ze dodac wiecej kalorii, po okolo dwoch tygodniach, kiedy waga bedzie stala w miejscu?

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-21 14:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Wieprzowina w sosie własnym 200-300g Orzechy włoskie 30g Obiad 16.00 3 Ziemniaki Piers z kurczaka 150-200g Szklanka Brokułów 30 min przed treningiem Shock therapy hmbolon Trening Po treningu Kreatyna 5g, hmbolon 1 Banana + 35 g protein (shake) 1 godzina po treningu 3 ziemniaki 150-200g piersi z kurczaka Szklanka brokułów Przed snem ser [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 11:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a co jezeli trenuje sie 2x dziennie? tzn z rana silownia a wieczorem trening sztuk walki? rozlozyc ta ilosc weglowodanow na dwa czy zwiekszych ich podaz w takie dni? logicznie rzecz biorac chyba na ten drugi trening (SW) potrzebne bedzie wiecej węgli niz na silowni robiac mase? aczkolwiek ww powinno sie spozywac z rana ale co jesli trening SW jest [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 19:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wczorajszy trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 40kg lekko poprzednio 40kg ( brak większych hantli na siłowni , zmieniam nie długo za pewne) 2 seria 40kg poprzednio 37,5kg 3 seria 40kg poprzednio 35kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 40kg lekko poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 10:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    hmm więc tak, nie podoba mi się to co napisał nt. treningu. Nie ćwiczy się codziennie.Prędzej się przetrenujesz niż zyskasz masę.Udaj się do działu "trening". co do kreatyny to bierz ją 2 razy dziennie( w DT rano i po treningu, w NT rano i drugą porcje jakoś tak w ciagu dnia). białko i tak wypijaj na noc(z olejem lnianym albo z oliwą z [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-30 21:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć w wieku 15 lat

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Trening Jak powinien wyglądać odpowiedni trening, to chyba podstawa, jeżeli chodzi o początki. Dobrze dobrany plan jest gwarancją sukcesu. I właśnie to jest pierwsza rzecz, na którą powinniśmy zwrócić uwagę - plan. Wiele osób trenuje intuicyjnie, bez z góry przyjętych założeń, w większości przypadków bez sensu i bez efektów. Jeżeli dopiero co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13345 Data: 2017-12-01 23:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE POWTORZEN NA MASE??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] aakg oraz wiele innych suplementów okołotreningowych Należy pamiętać również o podstawach suplementacji takich jak kompleks witamin i minerałów oraz kwasy Omega 3 Trening Ostatnim bardzo ważnym aspektem jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 10:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Ryż i Kurczak ?

    Post
    Dietetyka sportowa
    PRO

    [...] podstawą jest dieta, musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 12:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/dobry_trening_na_redukcje_tkanki_t%C5%82uszczowej-t96633.html Dla kobiet: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html /SFD/2016/11/4/f78a6048076a4486ae9987fe30672d75.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 07:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    trening do dupy zrób sobie ten ale dla nowicjuszy ok? MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-30 10:25:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co na mase dla początkującego?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] podstawą jest dieta, musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 14:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podstawą jest dieta, musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 12:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie brać odżywki żeby szybko przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tak jak jedni mają problem żeby schudnąć tak inni usiłują przytyć. Nie jest niczym nowym, że aby osiągnąć cele sylwetkowe potrzebujemy odpowiedniej diety. Gdy chcemy zwiększyć masę powinniśmy spożywać posiłki o łącznej wartości kalorycznej wyższej niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Aby masa nie zwiększała się poprzez odkładanie tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 21:31:15 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Dopiero będe zaczynał ćwiczyć i mam pytanie.Czy na treningu ACT można złapać mase? Jestem bardzo szczupły i zależy mi na złapaniu dużej masy mięśniowej.Jeszcze chciałbym wiedzieć jak skończe ćwiczyć ACT to jaki następny trening będzie najlepszy?

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 15:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki dla kobiety - masa

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] podstawą jest dieta, musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 22:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Możliwe też, że masz w diecie za dużo kalorii przez co zaczynasz budować masę mięśniową, a nie spalać tłuszcz. W ŻADNYM WYPADKU nie sugeruję tutaj diety 1000kcal czy innych tego typu wynalazków. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trening siłowy rób sobie 3 razy w tygodniu, a w 2 z dni nietreningowych rób trening aerobowy. Do tego po treningu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 20:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni - dobór supelmentów

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] podstawą jest dieta, musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 22:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jogger no ja mam pare pytań (przebrnołem 54 strony i więcej nie mogę). Chcę wejść na tą dietę żeby trochę się odtłuścić przed budowaniem masy. Będę stosował ją i ćwiczył 3 razy w tygodniu (powiedzmy aeroby). - Mam trening do 20.30 czy mogę jeść ostatni posiłek o 21,00 czy lepiej o 18,00 a po trningu glutamina + otręby - Po diecie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-28 22:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Chcę wejść na tą dietę żeby trochę się odtłuścić przed budowaniem masy. Będę stosował ją i ćwiczył 3 razy w tygodniu (powiedzmy aeroby). - Mam trening do 20.30 czy mogę jeść ostatni posiłek o 21,00 czy lepiej o 18,00 a po trningu glutamina + otręby JEŚLI TO FAKTYCZNIE AEROBY, TO WERSJA DRUGA - Po diecie chciałbym zacząć budować masę mięśniową [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-31 19:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)