TomQ

pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe To duzo wiekszy chlop jestes niz to co widac na zdjeciach ;-D Jaki masz wzrost? tak, tam sa fotki sprzed 2 lat chyba jak dobrze pamietam w avku :) 194 cm wzrostu, wiec jest gdzie nakladac :)

U mnie nie ma stałych dni treningowych. Trenuje w sumie splitem :) 1.PUSH - klata barki - tylko raz robie wieksza objetosc na klate, a na PUSSH 2 wieksza na barki 2.PULL - tutaj podobnie plecy plus tyl naramiennego i raz ten trening jest ciezszy bo ma np ciagi, a drugi jest nieco bardziej skupiony na maszynkach wolne 3.Łapy - tutaj tez dwa [...]

[...] dni w tekiej kombinajci :) jak klata byla w poniedzialek, to nastapna wypada w niedziele :) co do objetosci PUSH 1 klata 4 cwiczenia barki 2 PUSH 2 klata 3 cwiczenia barki 3 - tutaj i tak barki dostaly w tylek przy klacie, wiec 1 cwiczenia to ciezkie wyciskanie i dibitka wznosami roznymi :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-10-06 13:03:46

dzikeuje Panowie :) mam nadzieje, ze wjechaliscie z buta w Nowy Rok, bo ja mialem 2 tygodnie jakies zamuly na start :)) zazwyczaj wchodizl Nowy Rok gladu i z pelna motywacja a tym razem bylo zupelnie inaczej %) Ja jeszcze swojej szukam, a szczególnie czasu :-D

A więc piękne pierwszew wrażenie, oby tak dalej Liczymy na więcej Tomq-mag

dzięki wszystkim za tak przychylne opinie tomq - mixem zawładnąłeś, muszę stestować

ladnie, graty efektow:-) brakuje zdjec porownawczych imo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 11:23:31

cala porcja amg to nie za duzo na ciebie? pytam jak oceniasz, bo ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji A.M.G. testuję od 9 dni, tj. 5 treningów, stałą porcję ustalę pewnie po jakiś 2 tygodniach. Jak na razie raz daje więcej, raz mniej. U mnie najważniejsza jest pora przyjęcia preworka - 20 min za późno, 40 min [...]

no ladnie sie prezentuja posilki:-) Dzięki ;-) No to lecimy dalej... Obiad Pierś z kurczaka ze szpinakiem i mozzarellą Miks kasz i ogórki kiszone własnej produkcji (no dobra - teściowej..ale pomagałem;-)) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_036.jpg https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_037.png Coś widzę dziś, że w bilansie dziennym już [...]

TomQ-MAG - dzięki za podpowiedź. Będę nad tym pracował. Update Końcówka tygodnia i weekend była dość chaotyczna. Jadłem czysto, chociaż nie miałem głowy do liczenia kalorii. Nieco zamieszania w rodzinie z dziećmi itp. Wczoraj ważenie więc zamieszczam wyniki: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_042.png Zmiana wagi: -1.8 KG W zeszłym tygodniu [...]

podziwiam Was :) moze na starosc tez przezruce sie na bardziej wytrzymalosciowe sporty%) Jak lubisz ból i szukasz nowych wrażeń to polecam biegi górskie :-D Ja w sobotę przebiegłam pierwsze 45km. Dziś jest wtorek, nadal nie mogę usiąść/wstać bez podparcia, po schodach wciąż schodzę tyłem a nogi same się uginają %-) Dodatkowo stwierdziłam że [...]

Dzięki, spróbuję z tym sumo i podeślę coś tam do oceny techniki później. Odwortne pompki zmienię póki co na pompki(pewnie nawet wolałbym dipy, ale musiałbym się zaopatrzyć w jakieś może drążki do dipów na drabinkę gimnastyczną - jeśli coś takiego istnieje). Bułgarskie siady też w takim razie wprowadzę zamiast wykroków.

dokladnie, masz nawet sporo sprzetu da rade juz fajny trening z tego skleic :) Póki co mam to zaplanowane mniej więcej tak: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_129.png Czy coś byś tu zmienił biorąc pod uwagę sprzęt, który mam ? W zestawie B mam wyciskanie na ławeczce, więc w A były pompki...oczywiście mógłbym robić wyciskanie i w zestawie A. [...]

fitatu lekko zawyza makro i kalorie No po prostu idealna aplikacja na odchudzanie }:-( Nie ma to znaczenia praktycznego przy stosowaniu caly czas tej samej aplikacji, blad pomiaru bedzie caly czas ten sam, wiec bez wplywu na efekty. Tak też to sobie pomyślałem, ale zbili mnie z tropu tą kalkulacją

[...] te dwa weekendy. Nie chciałbym zmarnować szansy na poprawę więc biorę się do pracy. Od jutra już micha i aktywność będzie ok. Dzięki Rutek że zgodziłeś się dać mi szanse. TomQ-MAG Usprawiedliwienie mojego opiedalania się? "Bo lubię". A tak serio, cieszę się, że u Ciebie zawsze wszystko zgodnie z planem. BPL-G Ogarnę się! Aktualnie mam takie [...]

[...] DNT, - spacer długi -15 minut cardio zaległe, rowerek tempo ok 7,5 -zejście i wejście na 8 piętro (chyba trzeba rzadziej korzystać z windy) - 35 minut cardio, rowerek tempo ok 7,5 Do jutra! /SFD/Images/2016/6/5/d258d08c05014173aee38c9216f0ceb4.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-05 14:45:06

w moim zwiazku to ja gotuje w 80% przypadkach%) ehhh ja w 99% bo mieszkam sam a 1% to jak gdzies zjem poza domem \-)

w moim zwiazku to ja gotuje w 80% przypadkach%) ehhh pantofel %-)

[...] ciele, co moze sie wiazac z bolami glowy, i ogolnym zlym samopoczuciem. wiec po co sie truc czyms skoro treningu nam nie umili? drugi problem to kwestia produktu ubocznego takich substancji z tego co czytalem, jest jakas substancja trujaca, ale nie pamietam juz czy dotyczy kazdego produktu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-20 14:05:32

zgadzam sie z tomq ale po tescie napisz jak sie spisal