TomQ

Tak dokładnie tomq, dzięki wielkie, tylko ja wykonuje jednorącz

Tomq pomóż bo pytałem na poprzedniej stronie, ale zginęło już xD

[...] zachodza, nie ma obawy, ze organizm zacznie czerpac ebergie w formie amin z muscli. wystarczy wypij porcje wpc, ktora dla naszego organizmu jest tak lekko strawna, i bogata w bcaa, ze nie ma potrzeby dodatkowo ladowac bcaa w formie wolnej. http://pl.wikipedia.org/wiki/Cykl_glukozowo-alaninowy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-19 22:46:01

wytna ci nerke Dzieki za szczera wypowiedz}:-(

j/w niektorzy boja sie cholesterolu, a zajadaja ze smakiem i w dowolnych ilosciach inne produkty duzo "grozniejsze" w przypadku wywolania miazdzycy jak np orzeszki ziemne, prazone, solone i mysla, ze unikna problemow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-09 15:04:22

na ujmenym bilansie stracisz jedynie fat, nie nadbudujesz mięśnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-13 19:32:50

mozna nawet nieco wieksze przeskoki robic jak dasz rade, plecy to dosc rozlegla grupa miensiowa i czasem lubia niestandardowe i zaskakujace zmiany. nawet jezeli mowa o technike i jej niezbyt ksiazkowe wykonanie. reasumujac plecy sa jedyna partia gdzie czasem trzeba "poszarpac" ciezarem. jednak jak czujesz roznice dosc istotna w ciezarach co serie [...]

jest ok Jeśli np po dodaniu w danym tygodniu, w ostatniej serii nie będę mógł zrobić 10 powtórzeń, to odjąć ciężaru czy robić tym samym ciężarem w następnym tyg ?

jest ok Jeśli np po dodaniu w danym tygodniu, w ostatniej serii nie będę mógł zrobić 10 powtórzeń, to odjąć ciężaru czy robić tym samym ciężarem w następnym tyg ? zalezy co jest celem? masa, czy typowo silowo?

kup porządna, stabilna lawke, nie takie cos, lawka, drazek, stojaki, gryf, hantle i obciazenie i bedzie komplet Tez bym tak chciał ale nie mam miejsca w domu aby na stałe meic rozłozony sprzet tego typu , tymbardziej mam 3 latka syna którego wszedzie pełno wiec w gre wchodzi tylko tego typu ławeczka zeby ja złożyc i pionowo gdzies za szafę [...]

Zgadzam się, TomQ. Ja myślałem, że celem nadrzędnym dla superblejka jest siła, stąd 5x5, a na hipertrofię liczy jako pozytywny efekt uboczny - stąd moje potwierdzenie, bo COŚ ruszy, ale w jakim stopniu, to już inna kwestia. Gdyby pytanie brzmiało "czy 5x5 to najlepsza opcja na budowanie masy?", zaprzeczyłbym. Chociaż ktoś, chyba Knife, przytoczył [...]

na domowym jedzeniu sporo mozna zdzialac, wystarczy pare zmian jakie zmiany masz na myśli?

Opcja by przeszla jakbys polaczyl fbw+push pull legs Mogłbyś podac szczegółowo o co chodzi ?

osobiscie dalbym wegle+bialo w formie miesa, np indyk jak masz mozliwosci Z tego co pamiętam to Faftaq coś tam mówił że tłuszcz też jest optymalny po treningu, aczkolwiek białko+ww to podstawa po treningu

ja mam cala skrzynke w domu, ale nie chce mi sie obierac%) juz teraz wiem dlaczego pomimo, ze to orzech pospolity, jest taki drogi, bo ktos to musi obrac%-)drogie bo drzewa występuj tylko w niektórych regionach polski. A na obieranie mam sposób ostrym nożem do szpica. Szpic wbijam w miekka czesc na łączeniu orzecha i przekręcam a polówki w [...]

ja mam cala skrzynke w domu, ale nie chce mi sie obierac%) juz teraz wiem dlaczego pomimo, ze to orzech pospolity, jest taki drogi, bo ktos to musi obrac%-)drogie bo drzewa występuj tylko w niektórych regionach polski. A na obieranie mam sposób ostrym nożem do szpica. Szpic wbijam w miekka czesc na łączeniu orzecha i przekręcam a polówki w [...]

[...] np popatrz na pro zawodników, widziałeś by coleman robił cardio, w jego przypadku cardio = zapewne zawał, ale to skrajny przypadek bo wiadomo jak on formę budował :-) TomQ też chyba wg książki postępował gdzie nie zalecali treningów cardio i ich nie kręcił na ostatniej redukcji.Czyli jak zaczne kolejną redukcje koło kwietnia to lepsze [...]

TomQ poratuj odpowiedzią na moje powyższe pytanie :) bo mnie męczy kwestia tej ilości białek , bo jeśli ma to iśc w kibel to szkoda mi wheya łykać

nie Ok dzięki

wolalbym ta druga jak masz stojaki, na tej pierwszej bym sie bal trenowacnie mam stojaków ale tez bardziej byłem za ta drugą bo moge schować między szafę jak złoże ( na stojaki osobno przyjdzie czas )..Już nawet sie z facetem wstępnie umówiłem że chyba jutro dokonam zkupu 8-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-15 19:17:09