TomQ

j/w jak ktos robi dluzej niz 5 min tabate, tzn, ze robi ja zle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-27 15:43:17 No tak ale zazwyczaj w programach tabata dzieli się na kilka rund 4-5 minutowych z przerwami 10-15 sekundowymi , Przynajmniej te kilka programów które przerabiałem miały taki podział (Całość z rozgrzewką i rozciąganiem trwała [...]

to juz bardziej kompleks metaboliczny tzn??? Dlatego tak zapytałem kolege wyżej czy 4 min czy 40 bo nigdy się nie zagłębiałem w temat tabat ( od podszewki) robie gotowe programy i myślałem że kazda tabata to właśnie +- 30 min kokretnego tyrania z podziałem na rundy i przerwy. :) Dzięki za kolejną dawkę wiedzy :P

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie;-) po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) dokladnie i pamiętaj że nie musisz tego białka koniecznie pić codziennie bo jest masz...zabraknie czasu na posiłek to wtedy np szejk płatki plus białko i woda i posiłek [...]

poza tym w ksiazce McDonalnda "The protein book" mozemy przeczytac dlaczego wszelkie wartosci BV powyzej 100 sa po prostu sciema PS odnosnie samego bialka opracowanie ciekawe http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-28 11:03:23

/SFD/Images/2016/4/28/b70d5d78ed8f4b89adcd86a8bcd2190d.jpg Założenia: bez glutenu, ograniczenie nabiału do 50 gr dziennie, bez cukru Suplementacja: kreatyna, Wit. D, Omega 3, Wit. c, tabletki na włosy, magnez 1 miesiąc DNT 1820 135B/82T/135W DT 2180 135B/82T/225W 2-3 miesiąc DNT 1780 135B/60T/175W DT 2100 135B/60T/255W warzywa wliczane [...]

Wyciagnij wnioski z moich postow jeszcze czyli że izolat jest lepszym źródłem białka niż wołowina?

[...] słowem, czasem kopem, nazywałeś rzeczy po imieniu podobnie jak Jur. I za to, że wpadałeś i potrafiłeś z mojej koślawej technik, żalów we wpisie wciągnąć coś pozytywnego ;-) TomQ - Tobie też dziękuję, za merytorykę wypowiedzi, wsparcie, obecność, dobre słowo. Również za to, że czuwałeś, tłumaczyłeś często gęsto po raz ENTY, że tak a nie [...]

bys musial sprecyzowac ktore substancje Cie interesuja;-) taka sztandarowa subst to neopept+cholina. z moich odczuc sprawdzaja sie fajnie;-) jakie dawki tego bierzesz ?

Sulbutiamine brałeś ? bo zależy mi też żeby zredukować stresy opis ma ciekawy i niby dobrze wpływa na funkcjonowanie społeczne ;d nie bys musial sprecyzowac ktore substancje Cie interesuja;-) taka sztandarowa subst to neopept+cholina. z moich odczuc sprawdzaja sie fajnie;-) jakie dawki tego bierzesz ? na strat stosowalem 10mg 3 razy dzienie, [...]

Sulbutiamine brałeś ? bo zależy mi też żeby zredukować stresy opis ma ciekawy i niby dobrze wpływa na funkcjonowanie społeczne ;d nie bys musial sprecyzowac ktore substancje Cie interesuja;-) taka sztandarowa subst to neopept+cholina. z moich odczuc sprawdzaja sie fajnie;-) jakie dawki tego bierzesz ? na strat stosowalem 10mg 3 razy dzienie, [...]

witaj. nie, kreatyna nie ma wplywu na prace nerek u zdrowych osobnikow. dawki zaleza od formy cyklu, 3g dziennie mozesz nawet caly rok wcinac, wieksze dawki czyli okolo 8-10g na dobe, to juz cykle po okolo 10-12tyg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-28 19:34:19

na pw wyslalem Mi tez mozesz przy okazji moze jaki sklep jak masz sprawdzony.

na pw wyslalem Mi tez mozesz przy okazji moze jaki sklep jak masz sprawdzony. Jak możesz mi też podeślij :D

[...] kcal 12% Tłuszcz 11 g 16% - w tym nasycone 9,5 g 48% Węglowodany 21 g 8% - w tym cukry 21 g 23% Białko 14 g 28% Sól* 0,09 g 2% *Zawartość soli wynika wyłącznie z obecności naturalnie występującego sodu SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Protein_Ice_Cream-opis34771.html#opis Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-29 19:06:32

[...] Kumite w trakcie bcaa inne: zma, potas, d3, czosnek DIeta /SFD/Images/2016/4/29/8614b18a63fc40fda64e9549a8a5bfb4.jpg /SFD/Images/2016/4/29/b6db7cb0c78d429f8082b12adfd14b9c.jpg /SFD/Images/2016/4/29/9869cf992a0c4d338f9a66e76e90b0a4.jpg /SFD/Images/2016/4/29/f39ba84eb4804a3897d1755bb3d6fbab.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-29 22:02:46

[...] Kumite w trakcie bcaa inne: zma, potas, d3, czosnek DIeta /SFD/Images/2016/4/29/054cb12994784d808d86e0b9a76ff470.jpg /SFD/Images/2016/4/29/cf6fec0af51d4cb2a565192e5121e6c6.jpg /SFD/Images/2016/4/29/252cff28e26340f4add4699694935434.jpg /SFD/Images/2016/4/29/c8baa0a120f3455fa29a5babd4f1a9c1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-29 22:03:36

jescze o cissusie mozna pomyslec :-)) + dobra dawka vit c ale ogólnie tak jak napisał TomQ, warto by najpierw ogarnac jakiego rodzaju jest problem

[...] bo jak mi wcześniej bateria 3 dni trzymała, tak zeszła do trochę ponad dzień. A nie chcę mi się myśleć wciąż o tym, że muszę doładować telefon. Zdjątka sylwetki TomQ będą ;D Jeszcze ich nie ma, ale jakoś je stworzę ;) /SFD/Images/2016/5/1/6f61a3925ff147109f9a0a99f4f8d35e.jpg Dietowo... Dobiłam białeczko maksymalnie ;P Grill wpadł i [...]

nic nie strace, tym bardziej bedac juz na tej diecie:) witam po majowce, masa ciala +4,5kg wiec uwazam majowke za udana8-) ladowanie polecialo konkretne!!!!!!! z 98kg na 102,5kg dzisiaj%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-02 09:24:01

jalej sylwetki niech ktos Ci zrobi fote,