TomQ

witaj. podejrzewam, ze owe trzaski to napiete struktury miensiowe, ktore po prostu ulegaly przemieszczaniu pod wplywem wykonywanego ruchu. problem moze dotyczyc zbyt mocno skroconych wlokien miensiowych, ktore za soba pociagaja staw, jak i dociskaja jego powierzchnie, co sprawia, ze jest malo miejsca do pracy stawu i "strzrela". osobiscie [...]

obecnie zajadam sie pistacjami, dla mnie mega;-) idealne jak potrebuje czegos slodkiego, gdy jest mega parcie smak pistacjowy ok ale słona pistacja już taki sobie

[...] czy gdziec bardziej pewnego brawn-a nie wyrwiesz, jednak w Twoim wieku wykorzystanie tego typu srodka, bez stosowania innych preparatow, ktore moga zaburzac gospodarke hormonalna, stad stosujemy m.in. bloker estro, raczej mija sie z celem, powinienes miec testa w gornej granicy naturalnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-11-05 10:06:33

dokladnie tak:) w dzien wolny od treningu mozesz dac glute rano i przed snem, i 5-6g beta-alaniny w ciagu dnia z ciekawosci pytam, po co tak duza dawka ba skoro dawka 3.6g w badaniach spelnia swoje zadanie? :-)

dokladnie tak:) w dzien wolny od treningu mozesz dac glute rano i przed snem, i 5-6g beta-alaniny w ciagu dnia z ciekawosci pytam, po co tak duza dawka ba skoro dawka 3.6g w badaniach spelnia swoje zadanie? :-) Są gdzieś badnia w necie?

Tu masz opracowanie na temat glutaminy, które przygotował TomQ z działu Suplementy: http://kulturystyka.pl/glutamina-u-kulturystow-dzialanie-i-dawkowanie/

BCAA w okresie masy nie jest koniecznoscia, jest to dodatek (...) ja osobiscie stosuje caly rok Ja też biorę cały rok...

@Remik, właśnie teraz biorę po raz pierwszy kreatynę, 17 grudnia będą 2 miesiące, i nie dała właściwie żadnych efektów @TomQ - czy to co teraz robię, to nie jest właśnie FBW 8,5,3 ? czyli robić ten trening co robię, tylko na mniejszych ciężarach, czy proponujesz coś innego ?

@Remik, właśnie teraz biorę po raz pierwszy kreatynę, 17 grudnia będą 2 miesiące, i nie dała właściwie żadnych efektów @TomQ - czy to co teraz robię, to nie jest właśnie FBW 8,5,3 ? czyli robić ten trening co robię, tylko na mniejszych ciężarach, czy proponujesz coś innego ? to bardzo dziwne, szczególnie, że zazwyczaj pierwszy cykl każdy wspomina [...]

witaj, zacznijmy od tego, jaka byla kontuzja kolana? Zapalenie ścięgna kulszowo goleniowego przyczep dalszy/blizszy? ktory miesien?

moze warto zrobic makrocykle, ktore skupia sie przez pewien okres na jendym boju, a pozniej uderzysz w nieco inne priorytety. no jeśli ma być ich za dużo w jednym to efekt pewnie wyjdzie taki że w żadnym dobrego progresu nie będzie

@TomQ, mógłbyś spojrzeć na PW? tu też jest wersja 1,2,3,4,.. spalone , max http://armstrongpullupprogram.com/ "Day 2 Pyramid Day. Start the pyramid with one repetition, the next set has two repetitions, the next has three. Continue in this fashion until you miss a set. (e.g. your last set was five, your next set would be six, but you could only do [...]

zawsze mozesz zaczac cwiczyc, jednak o byciu rzpoznawalnym zawodnikiem w tym wieku bedzie juz ciezko, trzeba myslec realnie;-) chyba ze bedziesz nokatowal wszystkich na swojej drodze jak leci, wteyd moze cos osiagniesz%) niestety celebryci zaproszeni do gali po to zeby sciagnac jak najwiekszy hajs z ppv to nienajlepszy przyklad sportowca dokładnie [...]

niekoniecznie, jednak marketing produktu sprawil, ze wlasnie wiekszosc mysli o nim w ten sposob;-) sporo fighterow stosuje hmb ograniczajac anabolizm, aby trzymac wage w okresie turniejow Ogranicza anabolizm? W jaki sposob?

jako, ze mam 193cm wzrostu pwoiem CI ze wazac 110kg przy dosc niskim BF nadal czuje sie leszczem, tak wiec trzeba nieco sie z tym pogodzic Ale fakt, że plecy wyglądają u osób wysokich bardzo wdzięcznie ;-)

moze sprobuj po prostu codziennie robic tyle ile sie da... jedna seria do bolu No ja właśnie tak podobnie ćwiczyłem że pierwszy tydzień(6 dni w tygodniu) robiłem tylko jedną serie na maxa, w drugim tygodniu podobnie tylko 2 serie na maxa a w trzecim tygodniu 3 serie na maxa niestety znowu zmarnowałem czas bo efektów nie było ŻADNYCH.

jezeli chodzi o 8:1:1 ja bym dal jednak po treningu okolo 5g do posilku;-) OK, a w dni nietreningowe? Nie ukrywam, że Bcaa 2-1-1 miałem w butli i piłem przez cały trening, a tu mnie to zainteresowało to pytam mądrzejszych

niestety odzywianie trzeba bedzie podciagnac jak zalezy Ci na tym, aby byly efekty treningowe, co do planu treningowego, wrzuc na start klasyczny, prosty FBW:-)) Odżywianie jak mam zmienić;? I mam pytanie czy mogę pic soki pomaranczowe i różne soki czy nie ? Trening Fbw jest na całe ciało ?

raz na jakis czas od swieta mozna;-) oby nie stanowily podstawy jadlospisu Czyli Fbw dla początkujących i ograniczyć słodycze tak ? A jakieś suple brać czy coś:? bo na siłownię idę niedługo i nie wiem czy nie kupić czegoś.

10 wskazowek zywieniowych na start;-) przeczytałem już :D