TomQ

[...] oburacz nachwyt 3x12 5b Sciaganie wyciag gorny na prostych 3x15 6.Wznos boczny brama 4x15 7a Odwrotne rozpietki 3x12 7b Wznos bok 3xmax +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 300g W 680g T 151g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 00:01:26

[...] przod 4x12 6.Wyciskanie francuskie lezac 4x12-15 7.Uginanie jednoracz z linka brama 4x8-12 8a Wyprosty jednoracz linka 4x12-15 8b Mlotki Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 700g T 190g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 00:12:03

stymulanty wbrew pozorom moga poglebic problem zmeczenia, tym bardziej jak moze wynikac ono z niedostatecznej ilosco snu czy zle skomponowanej michy sam jestem tego przykładem kiedyś im więcej brałem tego typu stymulantów to było coraz gorzej zamiast lepiej

uwazaj by ci sie w mozgu nie odlozyla%) };-)

Na pewno basen, mam skolioze i chodzę, rzadko bo rzadko ale jednak,. Basen na kazde skrzywienie kręgosłupa dobry :) Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-04 23:16:25 Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-04 23:16:55 Jak sie na czyms nie znasz to nie pisz glupot, szczegolnie w tym dziale np. plywanie zabka moze poglebic jego problem jak [...]

[...] BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 730g T 175g /SFD/Images/2015/12/5/759e42031a29405c8d0a5e7971768c83.jpg /SFD/Images/2015/12/5/9f310d2078454d91a758c722c0ebee2d.jpg /SFD/Images/2015/12/5/6f8cc254fddf49e4bfa7a69fcf21eab9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 21:53:38

smialo mozesz sie wstrzymac zatem;-) skup sie na czuciu mięśniowym Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-06 15:51:11

ogolnie dookola na silowni slysze pozytywne komentarze co do mojej sylwetki, wiec nieco mnie to motywuje by bardziej sie starac rzucaj fote ... :-D może być z kotełem 8-)

TomQ-MAG RUMCAJS nie rozumiem co miałeś na myśli z tym schabowym ;)

TomQ-MAG RUMCAJS nie rozumiem co miałeś na myśli z tym schabowym ;) tzn czego nie rosumiesz?;-) porownanie zrodla bialka w formie stałej-miesa, z koktajlem, lekkostrawnym w formie plynnej

Ja obecnie daje okolo treningowo po 3-4g na potcje. W dnt nie wrzucam Stała suplementacja, czy zrobić jakąś przerwę jak w przypadku kreatyny? Ile powinna trwać przerwa od kreatyny?

na temat HB czytałem troche nawet temat tomQ i ludzie piszą że jednego kopie drugiego nie, czekam na paczke i zobaczymy :)

/SFD/Images/2015/12/6/551b447972024fecb117d738cf93d6c4.jpg DNT brak treningu Suple witaminy Dieta B 320g W 550g T 180g /SFD/Images/2015/12/6/c290535818924667842b871fde22c9a3.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f618e8ffb72f4e89b9cd688f54602c0f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-06 22:27:42

Dzięki! Człowiek siedzi podziębiony w robocie a tu taka miła informacja 8-) 8-) TomQ - stare foto ... przed redukcją ! \-) ;-D

[...] 3.Szrugsy 4x8-12 4.Wioslowanie smith 4x8 5a Przyciaganie hummer 3x12 5b Sciaganie na prostych ramionach 3x15 6.Wznos bok brama jednoracz 4x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 520g T 260g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-07 22:50:14

TomQ wie 8-) Remik nie nie nie, w matematyczno-informatycznej %-) pozory mylą Aromaty prędko mi się nie znudzą :D

No tak, albo TomQ przyznal zebym znowu nie dawal z dnia na dzien az tyle i postanowilem ten dac na 2000, nastepny na 2500 itd, zaleznie od wagi. Wiec jak ta doeta poki co?

j/w już pisałem i.. ;(( Co do treningu, możesz zrobić jak tomq powiedział, raczej za darmo nikt Ci planu nie ułoży. Zawsze kasy zaoszczędzisz. ćwiczenia możesz zobaczyć w atlasie, są filmiki i robić wg nich. Efekty powinny przychodzić, jeśli wszystko będziesz dobrze robił ;)

[...] Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-08 20:55:55

mogles zrobic przed zakupem, bo moze sie okazac, ze nie jest Ci zbytnio potrzebny;) mozna zrobic poziom estradiolu i testa wolnego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-09 11:27:20