TomQ

[...] improwizowal z odzywianiem, bo jak wyjde o 8 rano, wroce w czwartek o 7 rano:)) troche wyhrzebalem z zamrazalnika jakis starych dokladek pomrozonych na czarna godzine%-) przez swieto zapomnialem sie przygotowac na jutro. mam nadzieje, ze jakies okienko sie trafi by chociaz zakupy zrobic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-11 22:25:59

haha k***a jak można nazwać psa Krzysiek hahahahha j/w%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-11 22:43:59

ten TomQ to czyta z ukrycia :D Jeszcze wpadnie na bibe do maksyma i nam bany porozdaje %-) A od krzyska sie odczepcie! Jemu sie podoba! %-)

biore wszystko, place 200% ceny, tylko chce od ciebie suple!!!!!!!!!! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-11 23:02:47

bardzo dobrze tomQ nie dosc ze czlowiek chce pomoc to jeszcze bedzie wyzywal...

z bialkiem troche nie trafiles znajomi mówili że dobre. Fajnie na nich działało postanowiłem spróbować :))

wypelnij ankiete dzialu a gdzie moge to zrobic bo nie bardzo jestem tutaj rozeznany :(

fajnie, szkoda tylko ze malo bialka w bialku Możliwe a Ty jakie białko byś polecił? Nie chce sojowego z góry zaznaczam :)

1042,20 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-13 13:47:32

Nie obrażaj TOmQ'a on raczej sojowego by ci nie polecił. Z MyProtin, z Muscletech'a są dobre białka, Trec ma dobre białka, Scitec oraz FA. JA sam używam Ich Hydrolizat po treningu, jest tani(180-200zł za 2270g) i smaczny(ja mam akurat truskawkę, fajnie orzeźwia po treningu, nie jest za słodkie).. A jeśli szukasz białka jako dodatek do diety to [...]

jak liczysz zapotrzebowanie? dziennikiem posiłków "Vitalmax". Zdaje sobie sprawe, że może nie podawać super dokładnie, ale chyba w jakimś przybliżeniu można się tym sugerować.. czy jednak nie warto?

6 kapsow przed treningowo/przed cardio 1 tab masa 1400 ogol=1000g bcaa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-13 22:29:32

[...] DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja witaminki Dieta 4000 kcal pomimo calego dnia poza domem i jeszcze pracy, utrzymalem w okolo 90% wg zalozen, Info dzien z kategorii przej**anych, wiec nawet nie mialem kiedy zrobic wypiski czy jakis fotek. niestety czasem tak sie zdarza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-13 23:02:39

[...] 3800 kcal nie wyrobilem sie z wieksza iloscia ( z pracy o 7 rano bylem na uczelni do 17) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f68737905e465f9175d40cd9c0ef3f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b63b54f9e92c4b43b64204baa5aa4a84.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d0eaf047ed44f1497b01f027ccfd7c9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-13 23:16:07

TomQ-MAG podwójną na raz

[...] schab+makaron /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b84153767634fd4b19cba992c71f0f1.jpg kawal cyca, placki z ziemniakow i sera zoltego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c13a8c3e92d944bd8595f409da4aa1ec.jpg powiem wam ze oczucia na nogach zupelnie inne jak zazwyczaj:) domsy jakby glebiej umiejscowione Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-14 21:10:36

[...] jak mamy partnera treningowego. podciagasz sie z podskokiem lub z podwyzszenia, a partner lapie cie za boczki i sciaga w dol a twoim zadaniem jest utrzymac sie jak najdluzej ale powoli opuszczajac. najszersze wybuchaja po takim combo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-14 21:30:43 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-14 21:31:05

jezeli bedziesz lecial na test+wino jedyne co ci potrzeba do dograna 100% micha, suple wymienione zbedne nic dodac nic ujac,adn bcaa i inne nie sa Ci potrzebne...jedyne co to bialko do uzupelnienia lub czasem zamiany posilku...swoja droga na saa bialko 2,5gr min

[...] i jaki poziom będą prezentowały dzienniki temat do naboru na zawodników: http://www.sfd.pl/TRENER%2BPODOPIECZNY_zgloszenia_MASA!!!!!!!!!!-t1050702.html wszelkie pytania dotyczące konkursu w tym temacie :-D nie ma jako takiego regulaminu, jedyne co jest pewne startujemy 1 grudnia!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-18 22:24:04

[...] DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminki Dieta 3800 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/597baa9cca0446818ac6a6a6d8d7596b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160a906ee4754dd6a0615a412fa07952.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29ae63990a9043fda1113006a738efad.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-15 21:10:06