TomQ

Trening Dziś trening zrobiony na pełnych obrotach :-)) BIC + TRIC 1.Uginanie przedramion z hantlami na pzremian 3serie 1.Pompki odwrotne 4serie 2.Modlitewnik sztanga łamana 3serie 2.Francuskie hantlami leżac 3serie 3.Uginanie przedramion hanlami na ławce skos dodatni chwyt młotkowy 4serie ostatnia dropy 3.Francuskie hantla dwoma rekami siedzac [...]

gainera przed snem? i chcesz miec bebzon na lato rozumiem ladny? idz do dzialu odzywianie, bo od razu widac, ze nie masz pojacia, o co w tym wszystkich chodzi, bo gainera rozpisujesz sobie jako cyklon-ktory jest uzupelnieniem diety niczym wiecej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-03 00:11:45

[...] na brak pelnej regeneracji na czworkach od poniedzialku. do srody bedzie idealnie dzisiaj omlet wyszedl jeszcze lepszy, dalem wiecej jablek, ktore podsmazylem na masle klarowanym, przed dodaniem jaj i owsianych:) kobita zazdroscila, ze nie poczekala na mnie ze sniadaniem, ktore jadlem o 14:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-03 00:31:16

[...] Wyciskanie hantli siedzac 3x12 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 2x10 Pompki na poręczach 2x10 na brzuch sobie wrzuc cwiczenia izometryczne glownie, kwestia jeszcze tego czy nie masz czasem tych miesni przykurczonych, nadmiernie spietych poprzez poglebienie kifozy piersiowej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-03 12:38:47

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html tzn daj ankiete, nie ten link dalem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-03 13:03:27

[...] na tą przedtrenigówe tutaj link to widze ze 120 g kosztuje 8 dych a ja za SAW'a 200g dalem 64 kurde to juz powazniejsza kasa jest a tylko 120 g musi byc dobre Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-03 22:35:14

Tomq cena 250 zł ale bez przesylki tak, same suple za 250 zl? :-))

to szukaj w stackach kreatynowych np beta bolic, hyperfusion, gm sa ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-04 21:34:10

Tak jak pisał TomQ będzie ok, nie wiem dlaczego boicie się tak tych węgli, śmiało możesz na wysokich ww redukować

w jednej ja ostatnio zrobiłem 10km w 54min a ty ile w ta 1h zrobiłeś ??

zakladaj dziennik i nie p******;-) w Juniorach chcby Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-05 21:19:12

Zmień to co TomQ podał i będzie ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-06 23:17:13

zainwestuj w podstawowe srodki;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-07 12:37:55

Robiłem, niby w pasie niecały 1cm mniej mam ,ale już raczej dużo nie spadnie z obwodu ,bo aż tyle tłuszczu to nie mam. A powiedz mi TomQ-MAG czy mogę nie odczuwać tak działania takiego podobnież silnego spalacza jakim jest Meltdown (oprócz kłucia serca, większej siły i gorącej czachy) ? Zmieniony przez - Senior Stasio w dniu 2014-05-07 14:48:56

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d11a5dc7716483896bfb2aca15be90c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f5e8a216d1484bbeca491f9739ebaa.jpg posluchalem rady Remika i zrobilem male ladowanie%-) okolo 1500kcal ze smieci, ale bilans okolo 2700 utrzymany;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-08 22:35:07

Jako że TomQ zabronił mi wpisywać swoich osiągów to nie podam wymiarów %-)

[...] idzie i musze podkrecic cały czas teraz na 2700kcal? Bedziesz jeszcze coś z tego ucinał? zobaczymy:) sie wk***ie to na VLCD wejde 1200 i ch**%-) Na 2700 tylko redukujesz? Mi przy 3700-3600 leci jak szalone Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-09 11:35:40 no. tez mi lecialo na poczatku:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-09 16:04:51

[...] chodzę do szkoły i nie chodzę na siłownie o 12. Więc pytanie, który posiłek dać jako drugi? Posiłek nr 5 czy coś innego? Aktualnie chodzę w takich godzinach do szkoły że mam na 8- 14,30 więc na siłownie chodzę gdzieś 15 - 15,30 http://imgur.com/aPCQgsI - Dieta http://i.imgur.com/aPCQgsI.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-10 13:18:50

Witam, co sadzcie o tej przedtreningowce? Oplaca sie kupowac, czy moze polecacie cos innego, jak tak to co? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-10 12:55:50

jak to początki redukowania to brałbym scorcha rozumiem ze dieta i trening dograna? Nie pytał bym o te spalacze bez diety ;) na przyszlosc pytaj w dziale supli o takie rzeczy;-) Ok, będę miał na uwadze :-) To na początek rozumiem, a na końcówkę wycinki też starczy?