TomQ

ogolnie podoba mi sie obecnie temat czysto i bez zbednej gadaninki:-) do czasu :-D

ogolnie podoba mi sie obecnie temat czysto i bez zbednej gadaninki:-) zawsze mozna to zmienic Tomqu %-) ale oczywiscie to taki żarcik zebys nie pomyslał zeby bana mi dac ;-) zestaw konkrety :-)) i sog nawet wszedł..

juz jest%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/565903e8103648eaad141cbeb8d92a01.JPG Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-23 22:35:10

starczy to co masz. zma odpusc. jak juz magnez kup jak masz braki;-) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Tri-Mag_B6-opis27927.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-23 22:26:45

TomQ-MAG RUMCAJS- a co bys z smakow sciteca i olimpu polecal ? Wanilia odpada juz mam dosc po gainera i bialkach :)

jako "zastrzyk" energii powinno sie sprawdzic Co byś polecił dodatkowo na zwiększenie wytrzymałości ? na wytrzymałosc miesniowa i poprawe ich wydajnosci beta alanina

jako "zastrzyk" energii powinno sie sprawdzic Co byś polecił dodatkowo na zwiększenie wytrzymałości ?

TomQ to co myslisz o tej diecie ? pos 1: -4 jaja -200g mleka -45g ryzu pos 2: -110g ryzu -125g lososia pos 3: -100g ryzu -200g kurczaka -5g oliwy 4 pos: -300g banana -200g twarogu -11g orzechow laskowych Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-22 23:28:54

TomQ np. czego ;d ?

TomQ trenuje boks jezeli to ma cos do tego, taki posilek jest nieoodpowiedni ?

doszla;-) mamy juz 6 prac:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-22 21:34:44

[...] jeśli 1 ćw. dziennie to muszę mieć te 4 serie, żeby się chociaż trochę spompować. To samo ćwiczenia na plecy, 1 ćwiczeniem się nie zacznę nawet męczyć. Poczekam na Tomka. TomQ przybywaj! Trzeba ocenić ten plan i wyjaśnić kwestię sporną nóg 8-)8-) Ewentualnie, czy w takim systemie (30 min. aeroby po treningu) mogę robić split? To by wiele [...]

edit. plecy są oprócz tego partią najbardziej złożoną więc trzeba poświęcić im więcej uwagi. No moja twórczość, ale raczej plan zły nie jest. Może powinienem w niektórych ćw. zmniejszyć serię, co na to Tomq, bądź inny znawca? ;-);-)

tomq kilka błędów merytorycznych :D Sztanga na barki z przodu. na bica oczywiście uginanie }:-( , nachwyt tj. łapię (prawdopodobnie sztangę) nachwytem i sobie uginam nadgarsteczki :D. Trening ogólnie ok? Nogi ogarnę. wincol ten trening jest połączeniem FBW i mojej radosnej twórczości opartej o jako-taką wiedzę: plecy robię po 2 ćw. bo są duże, [...]

kup najlepiej karnet na silownie na poczatek i przestrzegaj 10 wskozowek zywieniowych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-22 13:23:54

b nogi daj zurawia lepiej imo moze byc taki plan jezeli ci taki system cwiczen odpowiada Wiesz, ja nie mam w ogóle potrzeby zmieniania plany, ponieważ starym bardzo dobrze mnie się ćwiczy. Daję nowy ponieważ mówi się, że powinno się zmieniać regularnie plan, aby powstawały nowe bodźce. A jak w FBW zmienił bym tylko kolejność ćwiczeń np. nogi- [...]

Muscle Asylum Project Altered State - nazwa supla (ile porcji) 2 porcje - 6 tab - pompa 10/10 - pobudzenie 8/10 - ogólne odczucia 9/10 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-22 11:10:47

Rutkow - mam dziennik prowadzić dalej w tym samym temacie. Info od Tomq. no to dawaj a sie nie op*****laj %-)

Rutkow - mam dziennik prowadzić dalej w tym samym temacie. Info od Tomq.

bo TomQ sie wkurzyl :D