TomQ

ja chodze codziennie 20min z buta do pracy, wiec nie usmiecha mi sie przebijac przez zaspy%) Też do szkoły mam marszem z 25minut, więc też będę zaraz narzekał na śnieg ale póki co to chętnie go zobaczę za oknem. }:-(

wyciskanie lezac 1 seria 20%, 2 seria 40%, 3 seria 60%, 4 seria 100% na 6-8 ruchow, 5 seria 80% na 6-8 ruchow Mam jeszcze pytanko do Ciebie odnośnie tego co zacytowałem. 1, 2 i 3 serię robisz również na 6-8p?

u mnie jak zwykle leci caly rok dwitaina d3 w duzych dawkach ( u mnie 10000j) u innych osob minimum te 4000j trzeba przyjac witaina c okolo 1g dziennie k2 500mcg dziennie omega 3 - 3g dziennie do tego kompleks multiwitamin, zma, magez, b-comples i to jest moje jedyne wsparcie jezeli chodzi o odpornosc:-) no ale to wynika rowniez z duzej ilosci [...]

u mnie jak zwykle leci caly rok dwitaina d3 w duzych dawkach ( u mnie 10000j) u innych osob minimum te 4000j trzeba przyjac witaina c okolo 1g dziennie k2 500mcg dziennie omega 3 - 3g dziennie do tego kompleks multiwitamin, zma, magez, b-comples i to jest moje jedyne wsparcie jezeli chodzi o odpornosc:-) no ale to wynika rowniez z duzej ilosci [...]

O kurde, ja wprawdzie nie trenuję na siłowni, tylko w domu i to nawet bez sprzętu bo nie posiadam, ale też mam dopiero 15 lat, ale ja biorę codziennie 2000j ( d3+k2 z sfd 200 tabletek) Jak więc się nazywa suplement z witaminą d3 którą bierzesz? 2000j na mój wiek to za mało? a K2 to jest razem z d3 suplement który bierzesz? Ja biorę codziennie 1 [...]

czyli jeśli nie mam jakichś dolegliwości zdrowotnych to MACA pomoże w wydłużeniu erekcji sprzętu? tak sie zaczyna;-) od testowania roznych ziolek jak wlasnie maca pomimo ze mamy praktycznie w produktach wszedzie to samo, to mi najbardziej odpowiadal produkt firmy swanson https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Maca_500mg-opis27162.html z innych masz [...]

booster teścia odpada, nie ma sensu w tym wieku :D a MACA Z SFD czy ALLNUTRITION jest słabsza? ouu zaskoczenie, że Swanson lepszy tylko tutaj boostery testa rowniez beda fajnie dzialaly na kwestie związane z libido:-) booster testa to nie tylko wsparcie hormonalne, tutaj można szybciej liczyć od produktów tego typu właśnie tego, ze wspomagac beda [...]

Dziękuje bardzo TomQ za podpowiedź odnośnie suplementacji :)

[...] telefon, to masz ustawiony nadgarstek w pozycji nautralnej, na pierwszym foto trzymasz telefon w drugiej rece, nadgarstek jest odwrocony dloniowo, kciuk skierowany w strone lustra, wiec bicek sie po rpostu skrocil... ot cala filozofia :) /SFD/2021/9/16/82b5a5af29214c2cb5fa558d8b8e0b8e.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-09-16 19:11:28

Dokładnie tak jak Tomq pisze, trzeba leczyć przyczynę nie skutek. Tylko właśnie trzeba tą przyczynę odnaleźć i zacząć od podstaw, czyli tak jakby od dołu piramidy a suplementacja znajduje się na samej górze tej układani, jak sama nazwa mówi są to suplementy czyli dodatki do diety, trybu życia itp ;) nimi mamy się wspomagac jak coś a nie bazować na [...]

Bialko wojownika, to produkt bardziej ALL in ONE produkt bardziej przypomina dobrego bulka niz klasyczna odzywke bialkowa, jezlei clem jest dostarczenie lekkostrawnego posilku, ktory zawiera wszystko to, co potrzebne po treningu, to oczywiscie moze byc to opcja ktora podales, czyli bialko wojownika. Dokładnie o to mi chodzi najbardziej. Często [...]

Ogolnie nie wiem jak u Was, ale mi np. duzo lepiej sie trenuje, jak nieco popijam wegli podczas treningu, niz jak ich nie ma. Byc moze to efekt placebo, bo trenuje typowo kultyrystycznie, nie mam wysilku o znacznej intensywnosci, zeby ten glikogen faktycznie pozadnie uszczuplic, ale jednak gdzies tam wsparcie tych weglowodanow jest :) nie ma to [...]

1. Jakie witaminy/minerały dla studenta to taki must have? Myslalem tu o omega 3, b complex, adek, magnez, cynk. Czy, kotreś wymagaja odpowiedniej pory brania (przed snem, rano). Bo o ile to ze np. ADEK brac po posilku bagatym w tluszcze to wiem." 1A. Omega3 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html 1B. Opcjonalnie ADEK + [...]

[...] już od dłuższego czasu i co chwile da się zauważyć jakieś bezsensowne wtrącenie promowania allnutrition, nawet jak nikt o to nie pyta :-PP Równiez podpisuje się pod tym co TomQ napisał , oczywiste jest to że skoro jest się na firmowym forum to w pierwszej kolejnosci promuje się firmowe produkty , kolejna sprawa to taka że większosc osób tu na [...]

[...] dla czlowieka jest taka sama. /SFD/2022/7/22/6561fedd7bc54c6a83dc48507aa7a02d.jpg Pozostaje kwestia fitoestrogenow, GMO itd Co do białka z grochu https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Bia%C5%82ko_z_grochu%3A_godny_konkurent_WPC_%C2%A0Czy_warto_stosowa%C4%87_bia%C5%82ka_ro%C5%9Blinne_-a6722.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-07-22 11:28:41

TomQ-MAG czyli plane nie jest taki zly? Co proponujesz zamiast martwego ciagu . bo tak szczerze nie lubie tego cwiczenia. Zmieniony przez - kubabkb w dniu 2022-07-29 22:07:44

Witaj! Choroba Scheuermanna w tym wieku to faktycznie dośc rzadki przypadek, zazwyczaj bedzie to juz jej etap koncowy, wiec nie ma co sie zalamywac i tak jak wyzej koledzy podpowiadaja trzeba robic swoje. Przede wszystkim trzeba zadbac o to, aby Twoja postawa ciala byla jak najbardziej nautralna, zeby nie doszlo do utrwalenia zmian w obrebie [...]

Sam mam ten problem - z warzywami , od lat. Ogólnie lubię, ale nie jestem jakimś fanem. Jeżeli już jadam, to jak Ty same podstawy i niewielkie ilości. Uwielbiam różnego rodzaju domowe surówki, sałatki - ale to wszystko trzeba przygotować, kroić %-) tak więc kończy się na takich wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj [...]

Sam mam ten problem - z warzywami , od lat. Ogólnie lubię, ale nie jestem jakimś fanem. Jeżeli już jadam, to jak Ty same podstawy i niewielkie ilości. Uwielbiam różnego rodzaju domowe surówki, sałatki - ale to wszystko trzeba przygotować, kroić %-) tak więc kończy się na takich wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj [...]

co do rozpiski: posilki okolotreningowe troche kiepskie sa. gainera bym dal po treningu, a nie przed. Sprawdzi sie tam bardzo dobrze jako szybkie zrodlo wegli. Mozna wtedy dodac do tego nieco bialka jezlei taki gainer ma mniej bialka niz 20g na porcje. Tak samo BCAA jak juz masz to daj w trakcie treningu, wtedy sie najbardziej przyda, po treningu [...]