TomQ

TomQ mogę Cię prosić o rozpiskę ?

no to na dukanie tym bardziej nic nie zdzialasz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-04 19:13:30

co do treningow aeroby na poczatek 3 razy w tygodniu chyba ze nie wiesz co to sa aeroby %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 15:24:22

Przed treningiem ile posilkow planujesz? planuje 2, o 7 i o 10, na 11 bym szedl na trening powiedzcie mi, czy cos ze mna nie tak, czy waga zepsuta, waze sie codziennie naczczo i przez 5 dni schudlem 2 kg....

jak znajdziesz kogos, kto ma czas na to, to ci ulozy poza tym jest tyle tematow, ze wystarczy poczytac a sam cos ulozysz, a my juz ci poprawimy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-02 22:38:13

W sumie ta ławka co ją tu podałeś to jest całkiem ok bo modlitewnik też masz... Zależy czy twój portfel nie będzie "płakał" finansowo %-). Jeśli nie to ok, a jeśli tak to zrób jak napisał TomQ-MAG żebyś kupił prostą ławkę i dwa stojaki, do tego sztanga... Jak na razie zaczynasz to np. 200kg obciążenia nie będzie Ci potrzebne...

Z tego ujęcia wygląda tak jak byś nie do końca prostował ramiona. Dość istotne jest w podciąganiu żebyś doprowadził do swobodnego zwisu na drążku, a ruch zaczął od spięcia mięśni wokół łopatek bo w teorii teraz podciągasz się w najłatwiejszym chwycie. Podchwyt mocno włącza do pracy bicepsy, a to też pomaga dość sporo w ruchu. Ogólnie początki są [...]

A ja dodam, ze jest zakaz umieszczania linkow z allegro http://www.sfd.pl/ALLEGRO_%2D_ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINK%C3%93W_%21%21-t304197.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-03 16:51:46

tylko, ze pana wyzej nie zalezy na efekcie zwiazanym ze sfera seksualna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-23 13:58:35

TomQ ale on po prostu chce wtedy stać w miejscu, nie chce masować ani redukować, po prostu chce to utrzymać. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-25 23:01:54

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html oraz moze jakis stack+pojedyncza forma kreatyny? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-20 17:13:33

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypelnij ankiete na poczatek;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 8 tydzien w domu przed TV - siłownia rok 5 lat temu i 10 lat temu Obwód pasa 78 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 35 Uprawiany sport [...]

[...] przed snem. I ludzie sie wypowiadali, ze po 5g przed snem, mieli klopoty ze snem. Co mozesz powiedziec na ten temat, bo bardzo mnie to interesuje... moze juz sie wypowiadales na ten temat, ale nie moge znalezc tego posta. z gory dzieki edit: dodam, ze przyjmowali sama tauryne, bez dodatkow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-01 20:34:06

niech zostanie, ale nie spamuj na przyszlosc polowy forum Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-20 16:24:38

akurat tomq poleca taką samą kolejność w artykule podciąganie wiosło mc

3,5 miarki cp to jest okolo 9-10g a co chodzi FloydMaywe? jak szamales jedna to... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-28 10:16:51

Tomq a powiedz mi czy podczas robienia reukcji moge brac monohydrant?

j/w Wszystko zależy od zapotrzebowania, osobiście w ogóle nie używam obciążenia 1,25. Na start można zakupić tak jak rozpisał Tomq Chyba że hantlę możesz rozebrać i masz już te obciążenia, co nie będzie Ci przeszkadzało w zmienianiu, wtedy można wziąć inne talerze

TomQ napisał z 1,25 %-) Wg mnie weż 2x 10, 2x 5, 4x 2,5

dokladnie jak wspomnial Tomq lepiej 2 porzadne niz wiecej i na slabym poziomie, gratulacje :-)