Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111
Witam. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 68kg. Od września mam w planach zacząć swoją przygodę z siłownią. Moje pytanie jest takie: stosować plany treningowe i diety zamieszczone na forum, czy potrzebuję indywidualnego harmonogramu ćwiczeń oraz odżywiania?
Gdyby jednak się okazało, że potrzebuje indywidualny program to zajmuje się ktoś tym na forum za darmo? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Co do planu, mozesz wziąć już gotowca np FBW, co do odżywiania mozesz skopiować posiłki ale ilość musisz dostosować pod siebie, czyli np ktoś ma w posiłku 400g kurczaka i 200g ryżu ale Ty np tyle nie potzrebujesz to dobierasz mniejszą ilość.
Za pomoc na forum nie pobierane są żadne opłaty.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-02 22:27:44
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111
To postaram sie ulozyc cos dla siebie. Dodatkowo mam dwa pytania. Jak zaczynam to trening powinien byc z duza iloscia cwiczen czy mniejsza i jak czesto wykonywanych? I drugie pytanie. Granie w pilke nozna po 3/4 razy w tygodniu po 2h bedzie dobrze sprzyjalo rozwojowi miesni?
Mich62
Krzysztof Piekarz
anubis84
TomQ-MAG
Dyma1906
