Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę taką pełną miałem od czerwca do października, a tak starałem się utrzymywać makro, chociaż przez resztę czasu nie miałem pełnego wpływu na to co jem, ponieważ mieszkam w internacie bez dostępu do kuchni, więc zostawały oprócz wyżywienia, gotowe produkty ze sklepu Moje domysły są takie : Efektów brak bo leży odżywianie . Ta wypowiedź jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem o co chodzi nadal%-) napisalem ze 3 solidne cwiczenia na czoworglowe 3 na dójki i bedzie ok lydka wiaodmo, ze trenowana byc musi tez Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-27 10:50:00
BCAA przed treningowo 10g i/lub w trakcie treningu silowego glutamina 5g po treningu i mozesz dac wieczorem lub rano 5g tez wpc daj potreningowo porcje PS: czyli glutamine masz w bcaa razem w jednym produkcie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-02 17:16:39
mysle, ze odp na swoje pytanie. 1.2g bialka to jest zapotrzebowanie dla osoby nie trenujacej Średnio tyle spożywam ale jak mam czas sam ugotować to jem więcej białka , ale zawsze jak jadłem kreatynke to miałem przyrosty +12kg do maxa na płaskiej itd. więc niewiem skąd teraz takie efekty z suplementacji tego shitu ... Wiem że dieta idealna nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w A daj zamiast wyciskanie zza glowy, wyciskanie zolnierskie W B daj martwy na prostych lub RDL wspiecia z obciazeniem spoko jak najbardziej reszta calkiem spoko Coś jeszcze dodać? Kusi mnie ściąganie drążka na maszynie, ale nie wiem czy będzie pasowało. Co to jest RDL? Ciężar ma być optymalny i co jakiś tydzień zwiększać czy lepiej ćwiczyć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak podkładasz coś pod pięty jakieś dość wysokie krążki , a nie dbasz o poprawienie problemu tylko długo ćwiczysz z tą pomocą , to moim zdaniem ułożenie stopy powoduje trochę inny nacisk sił kompresujących i moze powodować potem właśnie problemy z kolanami . Zrób przerwę może ból przejdzie jeżeli nie jest jakiś straszny ;p . Ale jak to się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedynie na tluszczowcenawet na tłuszczowej kiełbasy nie ma co jeść. No chyba że.mowa o domowej lub od sąsiada swiniobijcy . Kiedyś poczytałem w sklepie ulotki kielbas i wędlin to masakra jakaś co tam jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, ten dziennik zamykam, bo jak widac pomysl nie wypali:-) dobrze ze chociaz Ty inferonl podszedles do tematu poważnie. daj cynka na koniec miecha, to postaram Ci sie to wynagrodzić. pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-12 20:38:21
Nie testowałem, ale z chęcią wrzucę w kwietniu po urlopie. Przekonuje mnie miks kreatyn, gdzie masz wyszczególniony udział monohydratu (raz, że to uczciwe, dwa, że masz pewność skuteczności) oraz dodatek beta alaniny i to na co zwrócił uwagę TomQ, czyli spora ilość leucyny, więc okołotreningowo bardzo przemyślany stack:-))
jak stosujesz w ciagu dnia to wszystko? rano na czczo -STIMEREX-ES, YOHIMBINE HCL do śniadania -ASHWAGANDHA ,VITAMIN D3 & K2 MK7 obiad -RHODIOLA , VITAMIN D3 & K2 MK7 przed treninngiem-URX BombShell przed treningiem -STIMEREX-ES, kolacja -ASHWAGANDHA 6 porcji w każdej po 1 tab.