TomQ

a co z tymi chipsami octowymi? 8-) A co miało być? Zeżarłam. Tam pół ziemniaka może było. Uwielbiam ocet i jadłam takie chipsy bardzo dawno temu z Irlandii przywiezione, więc jak zobaczyłam taki smak to musiałam (-: Są w sklepie Deezee czy jakoś tak. To chyba rodzaj angielskiego odpowiednika naszego "wszystko po 4zł". Jak ktoś lubi octowe [...]

a co z tymi chipsami octowymi? 8-) A co miało być? Zeżarłam. Tam pół ziemniaka może było. Uwielbiam ocet i jadłam takie chipsy bardzo dawno temu z Irlandii przywiezione, więc jak zobaczyłam taki smak to musiałam (-: Są w sklepie Deezee czy jakoś tak. To chyba rodzaj angielskiego odpowiednika naszego "wszystko po 4zł". Jak ktoś lubi octowe [...]

1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15×9 15/15/15×9/15×8 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×12 28/29/30×12 28/29/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 30/30/30/30 30/30/30/30×9 30/30/30×9/30×8 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30 ... 25/25/25 4b. Dzień [...]

[...] to bylo porownanie. ogolnie powiem Ci tak, problem zaczyna sie juz w biodrze, co widac po ustawieniu ciala, biodro nogi "niepelnosprawnej" jest w p[ozycji zgieciowej, wiec ciagnie prosty uda na 100% jest skrócony, no i na jakims etapie rehabilitacji, ktos dal ciala niestety, ze tak to wyszlo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-30 22:26:45

podejrzewam, ze zplanu trzeba wyeliminowac sporo cwiczen, ktore Tobie nie sluza po prostu;-) juz gdzies tam wspominalem o tym wczesniej Tak. Dziękuję. Wszystko będzie uzgodnione z trenerem Marianem. Wczoraj trening zrobiony z połową ciężaru i dla sprawdzenia i stopniowym dokladaniem. Wszystko było ok poza rowerekiem, na którym znowu zaczęłam czuć [...]

u mnie juz leci 680g na masie weglowodanow, do tego 320g bialka i nieco tluszczy i juz jest duzo do mielenia%) U mnie tydzień beztreningowy. Odpoczywam, więc dieta też dla DNT. O dziwo wyspałam się i już nie chce mi się jeść tak bardzo.

na pewno nogom przydaloby sie nieco swiezosci przed biegami:-) ja Ci powiem, ze czasem jak zrobie przerwe 2 tygodni w treningu nog, to ciezar automatycznie w gore mi idzie, kusi wtedy by nogi trenowac rzadziej hehe Dzięki To już wiem, że lepiej pozostać na treningu góry.

plecy przydaloby sie dotyrac, bo grubosci brakuje. powoli powoli i plecy sie zrobi:)

ładna forma ;-) j/w TomQ, zwróć uwagę moim zdaniem na kapturki (moja słabość do kapturów %-)) SoG leci :-) i trzymaj tak dalej !! Pozdrawiam

Młode ziemniaki rewelacja, ogólnie bardzo lubię ziemniaki ale jadam rzadko. Jednak 1kg ziemniaków nawet mnie wczoraj trochę zatkało; ale i tak weszły pięknie %-) a ja dopiero teraz się dokopałem do nowego dziennika, coś mnie tknęło, że dawno nie miałem żadnych powiadomek ze starego dziennika + wspominałeś, że planujesz ruszyć z nowym jak [...]

Tomq możesz coś więcej o tej relaksacji napisać?

Tomq możesz coś więcej o tej relaksacji napisać? Przemek tutaj po krotce opisalem co i jak http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Poizometryczna_relaksacja_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_spos%C3%B3b_na_szybkie_rozci%C4%85ganie-a1037.html naprawde podczas jednej sesji "rozciagania" mozna juz poczuc, ze zakresy sie poprawiaja, ogolnie u mnie na studiach uczyli, ze [...]

Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]

Wypróbuj czegoś innego, niekoniecznie na bazie kofeiny. Oczywiście są osoby, które nie reagują na kofeinę i sam znam takie przypadki, za to np. po 25-30mg geranium latali jak oszalali ;-) Tomq prosto opisał to co popularniejsze na rynku w w/w arcie, chociaż oczywiście też druga sprawa, że obecnie to znaleźć coś co faktycznie ma geranium w składzie [...]

jeszcze pojemniki naladowane po brzegi%) z czasem bedzie pewnie kilka kulek kukurydzianych po treningu%) Kuba jak rozkręci metabolizm to dopiero pojemniki będą naładowane ;-)

dla mnie szoty obecnie nr 1 jezeli chodzi o forme podania supli:-)) zdecydowanie dzialaja jakby nieco lepiej Kto bogatemu zabroni };-) Marian - nie ma tych rzeczy, ale sugerowałem im zrobienie właśnie w/w, bo teraz trzeba brać z jakichś firm krzaków %-) Za nami zaj**isty trening - tak jak przeczuwałem, kto wie...może niedługo przestawię się na [...]

Czyli musi byc jakiś skandal%) bedziemy sypać na blisko 3m blacie węgorze z WPC protein plusa i ochotnicy próbować wciągnąć całość nosem 8-) %-) na pewno będzie sporo ciekawych osób, wspolny trening, duzo dzików i dzikusek, poza tym sklep powinien do tego czasu wyglądać bardzo fajnie, a półki uginać się od towaru, na bank jakieś promo itd. każdy [...]

organizm duzo lepiej reaguje na krotkie sesje rozciagania, wykonywane z wieksza czestotliwoscia, jak i forma rozciagania ma ogromne zcazenie klasyczny stretch moze dodatkowo nadwyrezac miesnie, powodowac ich rozciagniecie niefunkcjonalne, czyli zamiast rozluznic sarkomery, to robimy mikrouszkodzenia i bliznowacenie tkanek, przez co miesien jest [...]

No, coś tam widać %-) Dobrze jest, nawet z tymi wybrykami w weekendy jednak fajnie idzie ;-) Tomq - dzięki wielkie za artykuł!

Nie, niestety nie mam wykształcenia fizjoterapeutycznego ale fizjo jest na przykład TomQ-Mag możesz śmiało wrzucić zdjęcie sylwetki tutaj na luzie i można podesłać do niego linka żeby zajrzał tutaj do tematu. Wiadomo, że co badanie palpacyjne to palpacyjne ale zawsze możesz uzyskać jakieś ogólne wskazówki. Poza tym jak poszukasz dobrze na yt to z [...]