Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma sensu, żeby TomQ pokazywał Ci swój trening, bo jest zupełnie na innym etapie i poziomie zaawansowania. U mnie, gdy trenowałem splitem szło: 28 serii na uda (w najcięższym okresie) 16 serii na plecy 14 serii na klatkę 12 serii na barki 10 serii na triceps 7/8 serii na biceps I to wystarczy w zupełności, żeby ci się odechciało ćwiczyć, a [...]
j/flex kwestia tylko bys nie przesadzil z iloscia stymulantow na porcje bo efekt odwrotny do oczekiwanego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-08 23:25:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do lekarza to nie ma sensu, bo macnie reka i nic nie podpowie. najlepiej udac sie prywatnie do fizjoterapeuty ogarnietego, zaplacisz okolo 20-30zl i dostaniesz cwiczenia korekcyjne z instrukcja jak je wykonywac i wszelkie drobne wady zniwelujesz. nalezy pamietac, ze nie kazde boczne skrzywienie kregoslupa jest skolioza. Dzięki wielkie za rade :)
[...] klata i łapa chcę zwiększyć swoją masę mięśniową dieta jest w miare możliwości a białko zamierzam jeść rano jako 2 posiłek w szkole oraz po treningu teraz pytanie które białko według was będzie najlepsze do uzyskania większej masy? oczywiście wiem że białko jest to tylko uzupełnienie diety. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-10 20:57:16
musisz jeszcze troche przytyc zeby moc kupic spalacz proponuje slonine wtedy tomq ci pozwoli kupic spalacz ale kup jak najslabszy bo to twoj pierwszy spalacz i nie mozesz odrazu sie bozbyc brzucha dopiero jak wydasz na spalacze 1000zl
diete mam ustawiona przez dietetyka na potreningu.pl ( mam zakupiony plan treningowy + diete) TomQ- co uważasz ze bylo zle robione ? tak jak pisalem trzymamlem sie diety i treningow ;/ no ok mialem w planie np trucht 8km/h ja dawalem 10,5km/h ale to chyba nie przez to taki rezultat ? za malo kcal na redukcji ? co moglo byc przyczyna ? czesiek: [...]
odnosnie dyskusji jaka sie wywiazala jest tutaj dobre opracowanie dotyczace stabilnosci monohydratu, stad nie ma zbytnio co sie kierowac tym, ze ktoras z form moze byc stabilniejsza przez co bardziej efektywna http://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html Sa tu jedynie doświadczenia z napojami itp w rożnym [...]
5 do 8g max jak wiecej nie dziala nie ma sensu zwiekszac i nie pomoze zacznij od 3g na porcje 30-40min przed treningowo A co może zwiększyć działanie pompujące AAKG? Cytrulina, agmatyna, kofa?
6 tyg? pociagnij cykl na mono dalej, cm3 zostaw sobie na kolejny cyklon. reszta supli moze byc A potas i chela mag b6 kupować ? czy wystarczy Olimp vita-min MULTIPLE SPORT? Beta alanie warto brać ? Jak brałem ją wcześniej miesiąc to przed treningiem czułem lekkie mrowienie. Piszą, że działa dobrze z kreatyną to może warto kupić ?. A jak [...]