TomQ

[...] aparat, bo faktycznie takie fotki telefonem nieco maskuja to co udalo sie nam wypracować:-)) Dzięki wszystkim za odwiedzanie dziennika, mam nadzieje, ze dalej bedziecie nam kibicowac i obserwowac zmagania, jak i udzielac sie piszac posty:-)) zawsze chetnie udzileimy wszelkich informacji. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-07 14:00:37

[...] czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC Dieta /SFD/2017/5/17/632ba09e3bbe4c48ab66806f62af6d24.jpg suple tez juz na stanie, wiec zabezpieczenie na okres redukcji jest /SFD/2017/5/17/b993ab88848b4b41bd5630dbada24147.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-17 08:53:26

Jak wczesniej pisalem, ten tydzien to TYLKO 3 treningu FBW, lekkie, Marian zabronil szalec na razie, wiec slucham sie w 100%...8-) szwy nie przeszkadzaja, nic zlego sie nie dzieje, wiec mozna potrenowac. Dieta w DT B 350g, W 420g, T 110g W DNT B 350g, W 200g, T 110g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-17 08:55:16

5.Wyciskanie siedząc Smith 4x6-8 Do poprawy \-) co do poprawy?%-) bo ja slepy

Remek przeciez nie trenuje,wiec po co mu jakies wynalazki dietetyczne \-) nie czepiaj sie %-) dzięki Tomq ;-)

czasem robi sie klopot, jak z 30 minut robi sie 120:)) Ja kiedyś wyczytałem, że dobrze robić sobie w ciągu dnia 15 minutowe drzemki, testowałem x razy. Niestety zawsze budziłem się po 2 - 3 h i w jeszcze gorszej kondycji%-)

niedziela nietreningowa, pobiegane za to bylo od rana na czczo:) coraz bardziej wkrecam sie w biegi, jak ktos ma do polecenia dobry but, to chetnie skorzystam z pomocy:) rutkow? Banan? cos podpowiecie może?:) /SFD/2017/6/19/19ddb6a71c9642128a264ce79b7318e7.jpg ja to specem od biegania żadnym nie jestem ,ale polecam wizytę w InterSport, wejdziesz [...]

wczoraj szybki trening klaty i barków, miałem 45minut na caly trening, wiec tempo bylo szybkie, ciezary maks w dol, ale koniec koncow bylem zadowolony, ze nie odpuscilem i zrobilem trening dość często tak mam + jeszcze zmęczenie, i jak się przełamiesz zrobić po pierwszy 10-15 minutach często już można się wkręcić przy dobrym tempie intensywność [...]

bo jesteś że tak powiem bardziej oporny na stymulanty przez doswiadczenia zyciowe %-) chyba Ty %-) Tomq na bank zjadl o polowe wiecej w zyciu niz ja, wiec jak jego klepie to i mnie powinno , pewnie miałem wyjePke %)

kolejna dostawa%) /SFD/2017/6/23/b84dc5febfaa47b68c8296bad1dd43a6.jpg Dostawy i dostawy, gdzie Ty to wszystko chowasz, masz osobny pokój? %-) A do Poznania to wbijasz na szkolenie, ale nie wiem czy wiesz...na stadionie miejskim będzie Festiwal Food Trucków :-) Chyba warto skoczyć :-))

jutro bede testowal nowe trzewiki%) Marian podbil cardio i interwaly wiec bedzie co robic%) wieczorem napisze nieco wiecej:) i uzupelnie wczorajszy trening:) no daj znac po sprawdzeniu co i jak, musze jednak też kupić jakies nowe ,bo jednak te w ktorych obecnie biegam nie sa dedykowane typowo do biegania i sa za niskie również przez co ostatnio [...]

ale tym razem juz rozsadnie podejde do tematu aby znowu nie wypalic kilka stów na buty z siatką u góry, ktore mi posluza 2 miesiace %) zdecydowana większość jest właśnie z siatką co ma i swój plus podczas biegania w ciepłe dni szczególnie przy ciut dłuższych dystansach 5 silowych 3 cardio po 30 minut 4 interwaly po 12 minut sporo tego :-)

nigdy nie zapomnę tego jak Tomq jako świeży wjechał na podwójną porcję na przywitanie :-D

najpierw zacznijcie cwiczyc, pozniej krytykujcie8-) heheheh :-P

bialko jeszcze dzisiaj dojem na pewno:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-07-09 19:53:34

zostaly 2 treningi interwalowe do ogarniecia, dzisiaj w nocy zrobie jeden%-) bez podtekstow partnerka mogłaby być nieusatysfakcjonowana przy cykliczności 40 s / 20 s 8-)

czujesz się więc tam komfortowo %-) faceci nie maja tam problemow, gorzej z kobitkami:) W sensie przychodzą agresywne i wulgarne?}:-(

ktos reflektuje trening 2 sierpnia w Poznaniu? %) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1864564290531566/?type=3&theater Z racji, że to 8 dni przed wypłatą to te marne 30 zł może stanowić wyzwanie, ale może się pojawię. Ciekawe czy jeśli jestem klubowiczem Jatomi czy też mam taką samą cenę [...]

ktos reflektuje trening 2 sierpnia w Poznaniu? %) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1864564290531566/?type=3&theater troche daleko %-)

dozuje napięcie %-) fakt juz jest zyciowka:) elgancko :-D