TWISTER

twister chodzi mi o pierwszy filmik ale mam juz

Hades hahahahhahahahahha Twister serio

Jakby to powiedzial Twister dostaniecie w******l Spadam elo

twister dokładnie!! ale nie zapominajać o Ograch SFD!! lece juz eloo

Twister dobre

Twister, Tomek czemu mnie na naszej klasie nie dodaliscie ?

Twister hehehe bo ja dalem duze litery ok chlopaki kto potrzebuje Aminki z Olimpa na redukcje? dobra cena

twister widze tematyka nie podpasowała

twister ma mala jajka

twister cwiczy joge na silowni

Twister jest taki wygodny ze zapina pasek bumerangiem. Spadam na trening Yo (plagiat Siodemy)

Twister podaje wzrost na pompie

dr Gerard Twister Rolls o smaku słonego karmelu ;-) Oooo, dzięki. Pędzę na poszukiwania do Żaby ! :-D

ja wybieram sie w tym roku napewno bo startuje kilku moich kolegow... wiec bede zobaczyc ktory z nich wygra a walka zapowiada sie ciekawie w ekstremalnej i w klasyku a wczoraj zaczal sie tydzien treningow co prawda jeden dzien i znowu przerwa ale czasami tak musi byc barki brzuch wyciskanie na mazynie shmita 3 serie w 3 drop set unoszenie hantli [...]

raczej po 3 zasadnicze .. nigdy nie licze tych wstepnych... czasami jak robie wolny ciezar typu martwy ciag czy wioslowanie sztanga zrobie po 4 serie... wtorek trenowalem barki i brzuch unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugusy na maszynie i z hantlami sklony na [...]

No wiec tak, jak juz ci pisalem ja tak jak kilop proponowalbym jednak mase z elementami sily, dlatego 4 dni w tygodniu. Z elementami sily, czyli zejscie troche nizsze w powtorzeniach w 3 podstawowych bojach. Poniedzialek: Klatka - triceps Klatka: 1. Rozpietki na plaskiej 3x12 2. Wyciskanie na plaskiej 5x12,8,6,4,2 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

Ale wcześniej napisałam,że nie mam wielkich zastrzeżeń do swojej sylwetki gdyby nie ten brzuch i ogólnie trochę zmniejszyć obwody na takie jakie miałam kiedyś. Wszystko jest wyżej napisane. Do tego chciałabym mieć trochę bardziej umięśnione ciałko,ale na tym się naprawdę skupię za jakiś czas bo w najbliższych 3 miesiącach będę ciągle w rozjazdach. [...]

Dzień VI LEGS 08.12/15.12 agile8 ćw na aktywacja pośladka z gumą 3x25 (unoszenie prostych leżąc na brzuchu/leżąc bokiem przy ścianie/ht/ht jednonóż) 1.HT 12-10-8-6-4 *(3x12) 60-70-80-85-85 ht z kb16 3x12 pięty na bosu, guma, tempo z przytrzymaniem +rdl 3x12x16kb dużo ludzi i nie umiałam sobie znaleźć dogodnego miejsca na ht ze sztangą Plan na [...]

Kobieta zmienną jest %-) Od rana siedzę nad nowym planem. Na podstawie gotowców z forum starałam się dopasować pod siebie i takie cuś mi wyszło. Proszę bardzo o opinię Trening:fbw abc A Agile8; aktywacje z guma na tyłek 1x25: unoszenie w lezeniu na brzuchu/odwodzenie leżąc na boku/ht frog/ht z łączeniem/ ht jednonóż pięty na bosu 1.Goblet [...]

zbierając siły na E7 przerwałam mój trening. Po 4 tyg raz słabszego, raz mocniejszego ćwiczenia: - waga utrzymuje się(wahania do 0,5kg); - wizualnie zrzuciłam nieco tłuszczyku; - mieśnie stały się twardsze i widząc po pomiarach nieco większe(0,5- 1cm); - samopoczucie i samoocena poszły do góry; - dietka tak mi się spodobała, że nie planuje powrotu [...]