TWISTER

tomek, takie pytanie na marginesie: ty dzisiaj caly dzien siedzisz na forum?? bo czego nie wysle, to zaraz mam post od ciebie!:)) [email protected]

twister z z obciazeniem w malych ilosciach, skrety z gryfem na barkach rowniez a mniejszych ilosciach

jeszcze jedno pytanie co to jest twister??

W drugim dniu urodzin Decathlonu na Przymorzu w Gdańsku - Mistrz Świata w kulturystyce Mariusz Strzeliński odwiedził sklep. Tego dnia można było zasięgnąć profesjonalnej porady dotyczącej suplementacji, diety oraz treningu, a do każdych zakupów sportowcy otrzymywali w gratisie markowy shaker OLIMP. Odwiedzający stanowisko mogli skosztować [...]

No dobrze. Jeżeli jestem endo to znaczy ze juz nigdy się nie pozbęde tych wstrętnych, wystających boczków ? Jakie ćwiczenia byście mi radzili robić, bo dotychczas na siłowni robie ćwiczenia typowo siłowe + brzuch na każdym treningu. Twister ? Bieżnia ? Rowerek ? Co lepsze ? Chciałbym wiedzieć co na ten okres moge robić, aby pozbyć się zbędnego [...]

czyli reszte sobie dopowiedz:-) [email protected] twist again

no wlasnie, bo i co tu komentowac... [email protected] twist again

arekman: sugerujesz cykl rzezbowy, czy poprostu pozostanie przy tych aerobach potreningowych??? [email protected] twist again!

nessip, jesli mozesz to podeslij te rozpiske, bede wdzieczny a tak swoja droga to od kiedy zaczalem robic te aeroby po treningu, to przestalem rosnac! qrcze, nie wiem co wybrac: czy masa i przyrosty, czy ladna figurka na lato!!!!! ****! [email protected] twist again!

Brzuch trenuj po zakonczeniu silowego treningu z obciazeniami. HST to nie ACT, cwiczysz kazda partie po kolei ale nie w stacjach. 2 cwiczenia po 3 serie w zupelnosci wystarczy - polecam wznosy nog wiszac na drazku i twister (to ta maszyna o ktorej mowisz).

jesli prez ten rok ostatni wogole prawie nie ciwczyles - a teraz robile s cykl przygotowawczy- ja bym zmienil lekko - uwzgledniajac nogi pon - klata tric brzuch w- sr plecy bic przedramie cz- pt -nogi bary brzuch s- n- klata : wycisk na plaskiej 4x 15-12-10-8 na skosie w gore 3x 12-10-8 rozpietki 3x 12 - tric -francuz leżac sztanga 4x15-12-10-8 [...]

:D twister próbuje sie wkręcić Zróbicie podanie + uzasadnienie do Mateo + ankiete i może coś dostaniecie. ps. konieczna jest wpłata 300zł na moje konto

Twister no to jestem Z tą rozgrzewką na rowerku przed treningiem to ok. szczególnie przed nogami. A co ćwiczeń: Przysiady Suwnica Prostowanie na maszynie Martwy ciąg na prostych nogach Uginanie na maszynie Wykroki ze sztangą na karku To tak ogólnie. Co do powt.Ja lubię serie z malejącą liczbą powt.np. 12,10,8,6 i wzrastającym ciężarem. Tomek

moze poprostu musze troszke dluzej poczekac na wyniki, ale dzieki piekne :)))) [email protected]

skrecilem noge w kostce i ch..j z cwiczeniami! na tydzien conajmniej! [email protected]

buuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!:[[[[[ [email protected]

dzieki tomus:), i tobie trzy szustki:)! uzywam w rawdzie FASTUM-zelu, ale dziekuje za troske i porade:) p.s. ...ale mamy pogode:), tak sie opalilem, ze ciezko mi sie usmiechnac hheehehehehe [email protected]

no to nie proznuj, tylko zasowaj paluszkami po klawitorce!:), jesli jutro bedziesz mial zakwasy na palcach, znaczy wieczor w pracy nie zmarnowany:)) [email protected]

Twister, ile masz wzrostu i jakie masz wymiary tych nóg??. Z tego co piszesz to wynika że raczej za dużo przeznaczasz na te nogi. Nie dość że stoisz tyle godzin, to jeszcze sporo je męczysz na siłce. Proponuję tylko przysiady,prostowanie siedząc i uginanie leżąc. Łydki tylko jedno z opisanych przez ciebie ćwiczeń. Daj im trochę odpocząć i sam [...]

Kup sobie twister (ja swój mam z Tesco). Kręcisz na nim po bieganiu. Istotna jest pozycja. Normalnie robi się na nim talię, więc trzeba się kręcić na prawie prostych nogach i przy napiętym brzuchu. Na biodra trzeba ćwiczyć na ugiętych kolanach.