4 Posiłki 3400 kalc Śiadanie: Jogurt naturalny 200g (120kalc) B8g T5 W12g musli 100g (349 kalc) B8,2g T4g W65g chleb razowy 2 kromki(200cal) (100g) B54 T1,5 W29 jajecznica z 2 jaj (180 cal) B22 T20 W2 herbata z cytryną śniadanie 900 cal B80 T 30 W 95 2 śniadanie 3 kromki razowego (300 cal) B76 T2 W45 3 plasterki szynki/chudej wędliny (nie znam [...]
Witam, napisalem pierwsza porzadna (tak mysle) diete na ktorej duzo czytalem itp. Waże 84 kg i chce zrzucic ten zbedny fat... Kolega na tym forum mi podal zebym na diecie redukcyjnej sobie dal tak: białko - 2,2g/kg = 185g - 740 kcal wegle - 3g/kg = 252 - 1008 kcal tluszcze - 1g/kg = 84 - 756 kcal Dieta: posilek 1 - 7:30 - płatki owsiane 100 g [...]
[...] 75kg Wzrost 176 cm 6:30-7:00 Jajecznica z 4 jajek + pomidory + cebula B30 WW 1,5 T 23 KCAL 334 10:15-10:35 Kanapki 4x chleb żytni + 100g piersi kurczaka B29 WW 76 T5 KCAL 457 15:10-15:35 100g Makaronu + 200g piersi kurczaka + marchew B55 WW 76 T8 KCAL 586 16:40-17:00 ( Przed treningowy ) Olimp Carbo nox B 0 WW 47,5T0 KCAL 190 [...]
[...] a dwa, ze przecietny czlowiek wrzuca z rana tabletke i tyle o wiele ciekawsze jest to zestawienie http://www.ajcn.org/content/76/6/1375/T5.expansion.html warto zwrocic uwage na owoce, ktore spozywa sie przez caly dzien, czesto jako dodatek do posilkow pomimo, ze spozycie witaminy c z pozywienia tez bylo [...]
Eltoro_KrK co do tej czystej efy to tez bym sie zastanawiał Znajomy latal z efka na duza skale az go kiedys przybili z towarem w samochodzie Nie mial duzo troche efki i T5 paly zrobily badania i wykryto tam nie to co powinno tylko byc i przybily mu dilerke twardymi dragami Czasami nawet dileze nie wiedza co sprzedawaja ;-) Wiec tak samo jak [...]
czysta masa pod MMA
a co myślicie o dodaniu do takiego cyklu z boldem i teściem jakiegoś spalacza typu t5. będzie spalenie tłuszczu, zachowanie mięśnia + budowa dobrego jakościowo ale nie ilościowo nowego mięsa. jak Wy to widzicie ?
[...] ma jakies info co pozadnie trzepie to piszcie:-)) (mam dostep do wszystkiego co produkuja wiec o suplach nie z listy tez dawajcie info) Pozdrawiam Ed: Szczegolnie to ich "T5 Slimming Pills Max Strength" mi sie podoba (a bd to T5 w srodku ):)) jeden ze skladow Stacker e2 : Supplements Facts Stacker E2 Extreme Amount per serving (1 capsule) [...]
Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale meczylem sie z ulozeniem diety ktora i tak chyba za dobra nie jest. Dobra, uznajmy ze mojego pierwszego postu nie ma bo sie pozmienialo troche. Wymiary itd. Wzrost: 170 wiek: 18 w pasie: 93 staż: odkad znowu zaczalem bedzie lekko ponad 4 miesiace klatka:97 udo: 56,5 Uprawiane sporty: pilka nozna raz w [...]
Witam jestem w drugim tygodniu brania T5 dymetradine 30+,mam tylko mega podwyższone ciśnienie i oczy wyskakuja mi z orbit.Prosze kogos kto bral ten srodek o opinie i jakie efekty,z góry dziekuje.
[...] Fitness i Kulturystyce Klasycznej i Bikini /eliminacje do ME Mężczyzn oraz ME Kobiet/ Data Wyjazdu : 19.04.2012 Sieraków WLKP Godz 9:00 Transport:Volkswagen Transporter T5 1.9TDi 104KM – 9osobowy (Prywatny) - Paliwo średnia spalania 9L/100km 40Lx5,85 = 234 zł - Planowany przejazd / Czas przejazdu A4/E40 423 km, 5 godzin 50 min Data [...]
[...] Bieg * I posiłek 8.30 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g(2%) o 3 jajka o jabłko B59,T40,W95 * II posiłek 11.30 o Serek wiejski o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B27,T5,W68 * III posiłek 15.00 o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Tuńczyk w wodzie 150g B54,T9,W65 * IV posiłek 18.15 o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa [...]
[...] 355G- 34B 9T 63W POSILEK 6 21:00 Chleb żytni razowy 70G- 4B 1T 32W Jaja kurze całe 160G- 17B 13T 1W Tran 5G- 0B T5 0W ŁĄCZNIE: 235G- 21B 20T 33W POSILEK 7 24:00 Ser twarogowy półtłusty 150G- 28B 7T 6W Oliwa z oliwek 20G- 0B 20T 0W [...]
[...] salata na to RAZEM:B15 T13,5 W29 POSILEK TRZECI przerwa w pracy 10:00 150g piersi z kurczaka B32 T2 W0 150g chleba razowego B8 T3 W69 jakies warzywka do tego RAZEM: B40 T5 W69 POSILEK CZWARTY 12:00 bulka kajzerka 50g B4 T1,5 W28 75g szynki B11 T12 W1 jakis pomidorek salata na to RAZEM:B15 T13,5 W29 POSILEK PIATY 14:00 kolejna przerwa 150g [...]
[...] 3 posilek kurczak pierś 120g / B25 / T4 / W0 Orzechy włoskie 40g / kcal262/ B6/T26/W1 Chleb razowy 70g kcal 167/ B5 / T4 / W27 Posilek 4 Kurczak pierś 150g kcal 167/B32/T5/W0 Ryż Brązowy KUPIEC 100g kcal322/B7/T2/W77 Posilek 5 Chleb razowy 70g kcal 167/ B5 / T4 / W27 Śledź marynowany 200g/kcal366/B32/T24/W6 Posilek 6 Ser twarogowy półtłusty [...]
[...] / B25 / T4 / W0 Orzechy włoskie 40g / kcal262/ B6/T26/W1 pestki z dyni zamiast orzechow Chleb razowy 70g kcal 167/ B5 / T4 / W27 Posilek 4 Kurczak pierś 150g kcal 167/B32/T5/W0 schab lub szynka wieprzowa + warzywa Ryż Brązowy KUPIEC 100g kcal322/B7/T2/W77 Posilek 5 Chleb razowy 70g kcal 167/ B5 / T4 / W27 Śledź [...]
[...] / T4 / W0 Pestki z dynii 100g / kcal 412 / B18 /T34/W10 pestki z dyni zamiast orzechow Chleb razowy 35g kcal 83/ B3 / T2 / W13 Posilek 4 Kurczak pierś 150g kcal 167/B32/T5/W0 schab lub szynka wieprzowa + warzywa Ryż Brązowy KUPIEC 50g kcal 161 /B4/T1/W38 Posilek 5 Chleb razowy 70g kcal 167/ B5 / T4 / W27 Śledź marynowany [...]
Posiłek nr 1 7:00 Produkty kcal 869 bialko 38 tluszcze 42 wegle73 Musli - master Crumble 120g 401 12 2 71 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt3 292 26 20 2 Oliwa z oliwek 20g 176 0 20 0 Posiłek nr 2 8:45 Produkty b.d. 358 b15 t12 w46 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 335 10 12 46 Szynka z indyka g 23 5 0 0 Posiłek nr 3 [...]
Posiłek nr 1 7:00 Produkty kcal 869 bialko 38 tluszcze 42 wegle73 Musli - master Crumble 120g 401 12 2 71 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt3 292 26 20 2 Oliwa z oliwek 20g 176 0 20 0 Posiłek nr 2 8:45 Produkty b.d. 358 b15 t12 w46 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 335 10 12 46 Szynka z indyka g 23 5 0 0 Posiłek nr 3 9:35 [...]
Kończe w połowie maja rzeźbe połączoną z przygotowaniem do biegu na10km i chciałbym zacząć mase.Napiszcie co zmienić w diecie. Mam 20lat Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 72 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 75 Wyciskanie leżąc (kg) 90 Przysiad (kg) 100 Creatine xplode 5g I Śniadanie a)ryż 200g+jogobela light 166g [...]
To co powiecie na taki: 9:00 -mleko 150ml b5 t5 w7 -płatki kukurydziane/owsiane 60g b4 t2 w46 -bułka grahamka 30g+ ser/szynka/twaróg b4 t1 w17 12:00 -Ryż basmati 100g+ sos b6 t0 w78 -tu coś by trzeba dodać małego 15:00 -Obiad(zupa/kartofle/czy coś innego) 15:30 -Białko WPC b27 16:00 -Trening 17:00 -Wpc b27g 18:00 -ryż 100g b6 w78 21:00 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
