Starczy

Solaros właśnie o takie rozłożenie składników mi chodziło jak podałeś. Mam jeszcze troche Muscle Up, dostałem WPC z UNS'u to to na troche starczy. Ostatni tydzień próbowałem zrobić coś ale właśnie to J/NJ udawało mi się pościć koło 20 godzin chociaż wiem że te 16 jest najodpowiedniejsze i tego raczej będe się trzymał. Teraz pojawia się pytanie, [...]

pierwsza sprawa jesli ćwiczysz to ćwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz ( bo takim podejściem mozna zajść ale szybko po kontuzje ) druga sprwa dieta trening regeneracja są scisle ze soba powiazane musisz postarać sie dopiac każdy element nie bede ci wszystkiego naraz tłumaczyl narazie wejdz tam przeczytaj artykuł i ulóz sobie plan a ludzie go [...]

w wieku 13 lat starczy niech sie rusza i przestanie pic slodkie zrec pizze chipsy i batoniki na rzecz zdrowego zarcia a samo poleci

wyciąg mega, nie wiem co za porjektant miał taki pomysł. Choć dla sezonowca starczy takie coś, przecież będzoe używał tylko przez 3 mc w roku :D

1. Rób na zmiane. 2. Nie zaniedbasz. Poręcze do genialne ćwiczenie i na triceps i na klate wiec starczy.

Chwila chwila :D Czy nie starczy sam ESSENTIALE Forte do każdego tableta?

od tygodnia jestem na cyklu hp+cm3 dawkowanie to DT hp przed trg, 4tab cm3 po trg DNT rano 4tab cm3, po poludniu 4tab cm3 czy moge sobie bez problemu w dnt odpuscic 1 dawke? bo zaszla pomylka w obliczeniu i mi nie starczy na caly cykl

[...] *** Beznadziejnie. 1. Dieta źle! Za mało kcal w stosunku do wagi. 2. Trening tak samo -> wybierz FBW. GDZIE NOGI? 3. Bieganie - źle. 4. Spalacz - obecnie BEZ SENSU. Starczy 30-40 minut biegu. Bez sensu więcej. Chodzenie jest kiepskie, chyba że ktoś jest kompletnie bez kondycji. POCZYTAJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

Dla mnie codzienne ćwiczenie brzucha to przesada... Raz na tydzień starczy

Ok to wtedy kupie to ktore ty napisales chyba ze nie starczy pieniedzy bo chce jeszcze kupic cm3 to wtedy zostane przy tym ktore napisalem :) Dzieki

Poczatek treningu 18.45 1Przysiad 2x97,6KGx5reps 2Wyciskanie lezac skos+ wasko 97,6KGx3reps 3Martwy ciag 158,6KGx5reps -dociaganie 158,6KG+Łx1rep unoszenie nog wiszac na drazku 3x18reps Koniec treningu 19.40 +10minut rozciagania dzisiaj mnie ktos w szkole zdenerwowal i mu kopa sprzedalem potem mnie noga-biodro bolało:/ po przysiadach przestało [...]

jeżeli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało bo musisz utrzymac równowage, jeżeli bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to pojawia sie porblemy z kolanami, jak bedziesz cwiczył tylko przód to bedziesz garbaty , i bedziesz miał problemy z kregosłupem,ćwiczac tylko brzuch musisz cwiczyć także prostownik grzbietu bo bedziesz wygladał bo jakimś czasie [...]

przeczytaj jeszcze raz to co knife napisał ( masz prawie same izolacje ) wyciagi , maszyny nie maja miejsca w systemie FBW rozumiesz i na przyszłość dam ci rade nie kopiuj planów (chyba że ktoś konkretny napisał- bo wtedy zazwyczaj są napisane tak że każdy może nimi ćwiczyć, ja osobiście uważam nie konbinuj, jeden zestaw narazie ci starczy,

Jeszcze raz dzięki ;) Mam jeszcze pytanie - jak obliczę ilość kalorii i zapotrzebowanie na wartości odżywcze, ale chciałbym je jeszcze ciut obciąć? Tzn. jeść tyle ile uważam, że starczy by się najeść niż tyle ile muszę. Udałoby się zrzucić tkankę tłuszczową szybciej? Pozdrawiam.

zincas ma z teog co pamietam 27mg cynku,dawka dzienna to okolo 50,ty jesz duzo miesa wiec cynku tez masz duzo,wiec 1 tabletka na noc starczy co do flomagu b6 ma malo b6 wiec dokupilbym jeszcze,ja kupuje takie tabltki po okolo 5zl w aptece one maja 50mg b6 ,magnezu ma 40mg wiec dalbym 8 tabletek dziennie...np 2x4 rano i wieczorem

Wystarczy mi że mnie dalej o dowód pytaja a Wam moich fotek też już starczy

Jeszcze jedno pytanie Mam napisane że mam brać 100G (4 płaskie miarki) z ciekawości sprawdziłem na samym początku czy będą to 4 miarki. A to spokojnie jedna płaska miarka i jedna czubata daje 100G, sprawdzałem na wadzę... Więc nie wiem do końca o co chodzi. Jakbym wziął 4 płaskie miarki to wychodzi 200G. Zresztą na długo mi Mass Up nie starczy bo [...]

se mówcie jak i co chcecie.. ja mówie jak jest... bo po jakiego ch..a miałbym niby se dodawać 5-10 centów więcej jak kto mnie zna, widzi to i tak wie... ? dla mnie to bez sens, bo nie ćwicze żeby mieć łape większą od tego i tego... chce dojść do pewnych rozmiarów i mi to starczy inni mnie nie interesują... tak na prostej ręce mam 34.5 a przy [...]

@Cokta Daj pyska stary Dobra starczy tej czułości. @wazzup1988 Rozwalasz mnie swoimi tekstami, dzięki, naprawdę the best Często i rzadko...

ABS nie jest na spaleni tłuszczu, z twoją wagą polecam rower aby zbytnio stawów nie obciążać, mozesz spróbować hiita lub interwałów na początek 15 min starczy.