BCAA bierz: - 10 gram przed i 10 gram po treningu - więc na długo starczy, w dni nietreningowe lepiej skup się na jedzeniu. AAKG szybko schodzi, ja żałuję, że nie miałem większego opakowania - bo na mnie bardzo dobrze działało. tutaj chodzi też o jabłczan cytruliny który jest zawarty w AAKG Mega Hardcore : Cytrulina uczestniczy w syntezie [...]
Kombinuję Jest taki stojak na odważniki.. no to jeden koniec sztangi zakładam na uchwyt a drugi koniec trzyma mój kumpel i jakoś wchodzę pod tą sztangę i jest w miarę ok.. ale to i tak nie to samo co stojaki, bo mam mało czasu na dobre ustawienie się :x // W końcu kupiłem garniak.. no i niestety nie starczy mi kasy na BCAA
A w tym dziale dajemy tylko pełne ? xD Ten trec to zabytek juz a pelne sa 3 biialka , xplode , storm , CA , wiitaminy czarne peak , glutamina w volumaize sa weglowodany wsypane , w jednym xplode sa suszone grzyby a w cm3 jest pomieszany imbir z kurkuma , i vit. C pelna jeszcze planuje kupic vitargo , 3x bcaa , jakis termogenik/spalacz , [...]
Ile powtórzeń robić? Caly czas robisz obowdowy? mozesz jeszcze poki co, zmniejszyc do 10-12 powtorzen Czy teraz mam robić 4 obwody czy jeszcze zostać przy tych 3? zostan przy 3 4 obowdy to za wiele, starczy ze zmniejszysz ilosc powtorzen a pozniej zmiana treningu Za jaki czas zmiana treningu obwodowego na ten inny? Popatrze na te treningi i [...]
Dzięki za dodatkowe propozycje :) SUPLER1 < pare smaków białka, żeby się dieta nie znudziła, nie wiem co w tym dziwnego :) Jasne, że można jeść w kółko to samo białko jeśli jest dobre, ale gdy można jeść dobre białko w kilku smakach to po co się ograniczać? I nie rozumiem stwierdzenia że białko dobrej jakości ma być dobrej jakości :) To [...]
jedz twarog, nie bądz baba ;) aeroby 3-4 razy w tygodniu starczy. jeśli robisz po treningu, to aminokwasy pij przed treningiem siłowym i po aerobach, nie bezpośrednio przed aerobami. komfortu podczas treningu znacznie nie poprawi, po prostu zabezpiecza palenie mięcha. nie mają też absolutnie wpływu na spalanie tłuszczu, gdyż nie są ani spalaczem [...]
trening odpada, gdy zobaczyłem, że nie ma nóg nawet nie chciało mi się tego do końca sprawdzać -RÓB NOGI! -nie rób pompek na kostkach między wyciskaniem, niepotrzebne tracisz kostki i energię, -któreś wyciskanie zrób ze sztangielkami, ew. możesz zrobić dipsy (pompki na poręczach) zamiast rozpiętek, -na trica 3 ćwiczenia za dużo, zrób dwa, tak, [...]
A-2 by WODYN. 29 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s101.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 26 kg x 5 + 5 36 kg x 2 + 2 38 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 42 kg x 2 + 2 44 kg x [...]
niestety jak widac wczesniej ;pp trenuje w domu tylko i wylacznie majac do dyspozycji sztange hantle lawke oraz wyobraznie xD co do drazka to niestety dopiero od ok marca(cieplej) bo w tym pomieszczeniu nie ma jak ... wystawialem ten plan z 5 razy (nie tylko tu) do oceny jednakze nikt sie nie podjal.. wiem ze to wszystko wiosla, ale spojrz: [...]
wg. mnie żadne argumenty! Szerokości na gorze starczy?! nigdy nie jest za szeroko ! ;p to może zmień wiosło oburącz wąsko podchwytem, na szeroko nachwytem? co nie zmienia faktu, że za dużo tego wiosła... a nie masz się gdzie podciągać? w ogóle nigdzie? za framuge w drzwiach nie możesz złapac? ;p już nawet wąsko ;p hehe no nie wiem, nie jestem [...]
Po tych mrozach i śnieżycach co były, i patrząc na dzisiejszą pogodę to można naprawde trochę się zdezorientować i stracić poczucie czasu :D białka 2g/kg starczy lekko Zmieniony przez - whime w dniu 2011-01-10 12:29:56