Gainer to żarcie w prochu... to tak jak byś się pytał co zabrać do koszyka, bo masz już ryż i kurczaka (ale bardzo kiepskiej jakości) Masz cykl na CP a o diecie pewnie nie słyszałeś... Kup Omega 3, Multiwitaminy i Vitaminę C i starczy... Ułóż dietę!
Moim zdaniem po roku cwiczen nie ma sensu wprowadzac planu silowego, gdyz sila rosnie wraz z masa. Po za tym plan, ktory podales raczej na nia nie jest. Przysiady po 6 powt? Przy bolacym kolanie? Proponuje pozostac przy poczatkowej liczbie powt. A teraz propozycje co do doboru cwiczen: Klatka Wyciskanie Hantli ze skrętem na lawce skosnej 10 10 [...]
Witam. Tak jak w temacie, nie wiem czy nie wymagam za wiele, ale może znajdzie się ktoś życzliwy kto pomoże... Prosiłbym o stworzenie planu treningowego dla mnie... Czytam mase tego forum, kulturystyki, ebook'ów i jest to tak zakręcone że nie mam pojęcia w które się wciągnąć... :/ No więc tak: Wiek: 17 lat Waga: ok. 68 kg (zawsze zimą przybieram [...]
Carbo to tylko weglowodany. Jak jabi. Co do dawkowania to ja bym brał tylko i wyłącznie po treningu w ilosci ok 40g. Więcej nie ma sensu bo pozostałą ilość węgli dajemy w posiłku potreningowym. Przed treningiem też bym nie pił. Starczy węgli z prawidłowego posiłku przedtreningowego
"od 2 dni zacząłem szóstkę weidera, więc myślę, że na brzuch to starczy" raczej nie dasz rady
Moim zdaniem o wiele lepiej zrobisz jak przeznaczysz na siłownię ok. 800zł niż 1400... http://allegro.pl/item290895685_lawka_wyciag_rozpietki_modlitewnik_0428.html#photo Kup taką ławkę, bardzo dobra moim zdaniem(nie jestem jedynie pewien czy nada ona się do barków, ale koszt stojaków na sztangę to ok. 30zł). Masz tutaj już wyciąg(dobry na plecy [...]
po treningu starczy ta 1 miarka, ale dosyp (jak masz) trochę białka do tego. też biorę po treningu 65g
starczy!!! Dokładnie na 40 dni! sam taki bede robił od lutego
Kodex - temat jest sprzed 2 lat. Starczy 2 małe CP na cykl.
jesli nie starczy ci to co ci zostalo to mozesz dokupic mono lub jabłko
starczyc to napewno nie starczy kilka porcji jeszcze zostało(pol puszki moze) No mam całe nie zdarzylem wziac..
120sek (2 min) starczy
imo 5g krety w ciągu dnia też starczy. kiedyś właśnie miałem taki cyk i było normalnie.
aha i jeszcze jedna sprawa. Biore teraz MASS XXL. Mysle czy nie zaczac kreatynki OLIMPU od jutra. Masy zostalo mi jeszcze okolo 1 kg wiec starczy mi na tydzien, a kreatynke olimpu bralbym w porcjach: 2 tabletki na czczo przed sniadaniem 4 tabletki po treningu. Gdy wskonczy mi sie ta kreta biore sie za vitalmaxa + dextroJuice Prosze o szybkiie [...]
ja na 2 dla kazeg miejsca nie starczy tak jak dla chinskich marynarzy okretow
deka= co piaty dzien wale. 1-sze 3 strzały 1mil=250mg potem kolejne 3 strzały 1,5mil=375mg potem kolejne 3 strzały 2mil=500mg potem kolejne 3 strzały 1,5mil=375mg potem kolejne 2 strzały 1mil=250mg i to mi starczy na 66 dni. razem z deką zaczne walic tescia prolongatum: pierwsze 3 strzały wale co 5 dzień potem 3 strzały wale co 4 dzień potem [...]
ciacho spokojnie nie bede jadl co godzine bo fat mnie zaleje . Art artem ale taka prawda jak chcesz cos u nas zrobic w kraju to nic nie zrobisz chyba ze masz plecy . a jak zarabiasz 1.5 k to co to jest w sumie za kasa ... nicc ;/ nawet na cykl nie starczy , odliczajac jedzenie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-13 21:29:15
rob aeroby i jakiś trening na brzuch boki góra dol i to starczy aha no i dieta
To zalezy czego bardziej potrzbujesz Wiecej Weglowodanów Czy chcesz uzupełniac Diete/Posiłki Białkiem. Pozatym Jedna Puszka Nitrobolonu 2 nie starczy na CYkl
3x5 = 15 g dziennie a to mi 46 dni spokojnie starczy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
