mam pytanko do planu na 1 stronie biorę kreatyne(i gainer ale gainera mam na dłużej) i starczy mi jeszcze na jakieś 5 tygodni czy warto zrobić ten plan bo jak mi się skonczy to będe miał lekki spadek siły zapewne i jeszcze jedno czy jeżeli mam 120% to znaczy od obecnego rekordu ??
a co do tej modyfikacji treningu "PS: Plan można rownieź z powodzeniem skomponować do rozpiski trójbojowej. Tak wygląda przykładowy schemat: PON: plan wyciskania ŚR: Martwy ciąg(plecy)+biceps+przedramię PT: plan wyciskania SOB: Przysiad(nogi) " W rozpisce treningowej pod trójbój starczy cwiczyc nogi tylko raz w tygodniu? w znanych mi treningach ts [...]
1. Mówi o chmurze a trzyma żel (strumień), szczególnie przy końcu wypowiedzi gdzie wypowiada ,,tym gdzie popadnie" po czym zaraz pada wykluczające się zdanie. 2. W tak małej ,,buteleczce" jak się wyraził nie starczy na 10 sekund psikania, a co najwyżej 5-7, 3. Gaz nie jest lżejszy od powietrza (nawet chmura), 4. Nie należy ,,czekać" aż [...]
Rzeczywiście mały Mean Green to jedynie 45ml. Starczy na 3 sekundy. Jak brać to tylko duży, no chyba że tylko na 1 napastnika, ale tego nigdy nie wiadomo.
kolego jak drugi tydzień jest ciężki to wydaje mi się że za dużego maksa sobie wyznaczyłeś... ja do 5 nie miałem żadnych problemów jestem na ostatnim tygodniu i tylko sprawdzian mnie czeka a na koniec było już ciężko chyba dwa razy nie udało mi się ostatniego powt zrobić. Kreta trochę za szybko ale jak masz jej tyle że starczy do końca cyklu to [...]
Witam. Według mnie art dość średni bo brak w nim kilku informacji. Garcia napisałeś dawkowanie glucosaminy 3 tabs na dzień, ale z innych firm są inne stęzenia w tabsach, dlatego lepiej napisać żeby przyjmować około 1500 mg glucosaminy na dzień. Warto jednak przyjmować dłużej niż 1,5 miecha, czasem placebo wiele pomaga. Co do kolagenu to sie [...]
Poszło :) Ja w raju liczę na 150 dziewic ;) A serio to idę do piekła, wysłałem już CV na palacza ;) Poj**awszy? (jak by to Acidm napisał). Wycofaj to CV. Wypożyczę Ci na 2 dni 50 moich dziewic (nie jestem takim zboczuchem, 50 mi starczy). DZIĘKUJĘ Aras, dzięki Mesja!!! Już zaczyna to jakoś wyglądać 8-)8-)8-):-D
Poszło :) Ja w raju liczę na 150 dziewic ;) A serio to idę do piekła, wysłałem już CV na palacza ;) Poj**awszy? (jak by to Acidm napisał). Wycofaj to CV. Wypożyczę Ci na 2 dni 50 moich dziewic (nie jestem takim zboczuchem, 50 mi starczy). DZIĘKUJĘ Aras, dzięki Mesja!!! Już zaczyna to jakoś wyglądać 8-)8-)8-):-D Taaa...po przeliczeniu tych 150 na [...]
No znów abdulaha laha sami i muhamat... Starczy spojrzeć na Kuwait Pro i ocenić Milana i jego 13 miejsce ... Śmiech... Potem dyskusja w innym dziale dlaczego kulturystyka ta zawodowa , pomimo rozwoju całego przemysłu fit, cofa się w tył. Tu jest odpowiedź. Bo wygrywa zawody gościu który wygląd jak monstrum przerosnięte... Zmieniony przez - tomaszS [...]
Widziałem ten filmik ale mógłbyś jeszcze przeczytać mój długi post wyżej bo zadałem tam pytanie też o ten kolagen czy może warto kupić odźywkę na stawy ogólnie z sfd czy coś. Co do mnie to dlatego denerwuje mnie ta przerwa bo uwierz ja mam pecha do tego sportu i też już trochę przeszedłem. Miałem operacje , zapalenie płuc a to wszystko powoduje [...]
Witam Was gorąco. Chciałbym Wam opisać moją przygodę. A więc pewnego pięknego wieczoru jakieś 5 lat temu wyrosło mi coś na prawym ręku. jak się póżniej okazało była to kurzajka. Lekceważyło się ją i oczywiście na początku nic z nią nie robiłem. Ale no sobie myśle troche nie bardzo, żeby taki wynalazek widniał na mojej rączce więc się wziąłem za [...]
hej, nie będę się rozpisywał na temat swojej historii choroby, bo po co to komu, w każdym razie napomnę, że choruję od 1,5 roku i mam dla was kilka własnych spostrzeżeń: 1. W nasieniu jest wysokie stężenie cynku i w ogóle gruczoł krokowy magazynuje dużo cynku, w stosunku do całego organizmu, i do prawidłowego działania, prostata potrzebuje cynku. [...]
Wrzucaj rozpiski jak już będziesz miała skończony dany dzień, żeby było widać ile danego dnia zjadłaś :) Przy tak ubogiej jak na razie misce to starałabym się w pierwszej kolejności dostarczyć białka z naturalnych źródeł a później dopiero wspomagać się odżywką. Postaraj się zacząć od komponowania posiłków tak, żeby w każdym było źródło [...]
Mandragon...patrząc po twoich wymiarach wyglądasz bardzo proporcjonalnie....najlepiej poprostu dodaj AEROBÓW wiecej przed śniadaniem....oraz ogranicz węgle na noc i pod wieczór....węgle tylko z rana i w posiłkach poprzedzających trening oraz w posiłku po trenignu....tyle starczy
Ja tych niepełnosprawnych kulturystów podziwiam z nawiązką! Starczy że coś łupnie w krzyżu, ból barku, czegokolwiek i nie można nawet ciężaru na gryf dorzucić a co dopiero niedowład połowy ciała! Respekt! No i Margaret ;-) też podziwiam.
Mam pytanko, czy ten trening moze mi zastapic trening "act" ?? Moge swoj trening zastapic tym treningiem?? Bo ja mam I stopien skrzywienia to ile bym musial wykonywac ten trening ?? Do konca wakacji starczy?? A pozniej bym sie bawil w trening "act" stosujac te zasady: - streching po każdym treningu - zwisy na drążku po każdym [...]
Wczoraj zrobiłem spacer 16km i trochę zajechałem nogi. Dlatego dzisiaj wjechała tylko siłka bez biegania. Klatka i barki. ławka plaska 40 50 60 70 72,5 x 8 powtórzeń po serii 75 x 8 4 serie wyciskanie hantli barki 23kg x 12 5serii skos dodatni wyciskanie hantli 23kg x 12 x 5 serii rozpietki brama 5 x 12 4 sztabki wznosy bokiem 5 x 12 7.5kg hantle [...]