Starczy

Białko podbij do 2-3g. Jak dobra meta i pierwszy raz to 15mg też starczy. jesli mialby stara jelfe w dawnych czasach wprost z apteki MOZE mial by ten cykl jakas racje bytu jako antykataboliczny i przyspieszajacy synsteza a tak }:-(

Ja wiem ze bez cwiczen nie schudne, tego mowic mi nie musisz. Po prostu chce coś pobudzajacego bez podnoszenia tak cisnienia i nerwowosci. Ja bez kofeiny pocwicze 30min bardzo intensywnie jak to kiedys cwiczylem i wypomowany jestem. Z kofeina kiedys cwiczylem kolo 2h i dalej mialem chęci. Lub co moge dokupic do Thermo Speed extreme zebym tak nie [...]

Ale treningi ogólnie są okej? Powtórzenia itd.? Ja tam dbam o brzuch i chciałbym go robić na każdym treningu. Tak robiło kilku moich kolegów i fajny progres. Słyszałem, że brzuchowi starczy taki odpoczynek i można go tak ćwiczyć.

Jak krótki trening to wiadomo woda starczy.

Ćwiczysz naturalnie więc te 2-2.5max na kg starczy ;)

Witam, Ważę 70kg.Pomnożę zatem 70 razy 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko. Nieprawda. Poziom białka równie dobrze możesz trzymać w ilości 1,5g/kg masy ciała i mięśnie będą rosnąć równie 'dobrze' jak i na tak zawyżonym poziomie białka. Niestety jak ktoś słyszy siłownia to już w głowie ma jakieś odżywki - PROTEINY! PRZECIEŻ TRZEBA [...]

Białko 3g/kg starczy. Heparegen możesz też spróbować wyrwać w aptece jak dobrze zagadasz.

Ogólnie osoby w moim otoczeniu mówią że NIE POWINIENEM W TYM WIEKU STOSOWAĆ ŻADNEJ DIETY WYSTARCZY ŻEBYM SŁODYCZY NIE JADŁ A TO CZY JEM NP RYŻ CZY ZIEMNIAKI TO NIE MA ZNACZENIA . Sam tak nie twierdze chociaż czasem mam takie myśli mają racje, jedz zdrowo i ćwicz. w twoim wieku na razie to starczy

np ? mi to wyjdzie bardzo ekonomicznie, bo pełnych 15-tek to porcji wychodzi tam 25, mi spokojnie starczy połóweczka więc z puchy mam 50 porcji, z 2 cykle lekko będą myślę że udany zakup

jeżeli już teraz jesz takie mocne pre, to co będziesz jadł za 2-3 lata? Btw. po 2 kapsach tego ZMA rano czułem się lepiej niż w poprzednich dniach. Póki co starczy, ale jak będą większe problemy ze snem to dopiero wtedy sięgnę po melatoninę. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-20 19:04:59

1-Odpowiednie odżywianie (regularne) 2- Sen (minimum 8h) 3- Unikanie stresowych sytuacji 4- Aktywność fizyczna (np:trening silowy typ:przysiady,martwe ciagi,wyciskania itp) 5- Ograniczenie spożywanego alkoholu,możesz napic sie raz na jakis czas (np lampka czerwonego wina) 6- Można wspomóc sie suplementem diety 7- Aktywnośc seksualna Chyba tyle ci [...]

Teraz biegam 3-5razy w tyg. Nie robie interwalow bo juz mnie 5min truchtu meczy. No i spacery, jazda na rowerze, niebawem plywanie. To starczy zeby byly na nim miesnie?

masz 16 lat, 95kg wagi, ale przy jakim %BF? w ogole ci nie potrzeba tyle. Daj 2-2,2g i w zupelnosci starczy

Mało tej kreatyny, nie starczy na cykl. Ta dieta to chyba słaba, co? %-)

Jak 250g starczy? Jeśli bierzesz 5g w dnt i 10g w dt, to przyjmując że trenujesz 3 razy w tygodniu, to w ciągu tygodnia zjadasz 50g, a cykl możesz ciągnąć spokojnie 10-12 tygodni.

jak diety nie masz to nic ci nie da mam lepszą diete bez diety niż niektórzy, myślisz że w 4 lata na bułkach zrobiłem 60kg? jak dla mnie insy mało i dawał bym ją cyklicznie na przemian np z jakims oralem czyli dla przykładu antek 5 tyg insa 5 tyg i mozna powtórzyć antka lub metkę,tego trenu sporawo. to halo na koniec w jakim celu?sporo tego [...]

koniu na low facie 60 g fatu starczy? tak, poniżej 30-40g bym nie schodził.

dokladnie ;-) pod sw starczy(mozna dorzucić kreatyne w stałej suplementacji)

Daj DAA z Activlabu i starczy

proste cwiczenia, np wznosy nóg w zwisie, ab whele i starczy.