Starczy

Parę zmian po pierwszych trzech treningach z planu. Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na butterfly jednoracz 3x12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka [...]

Night – dobrze, ze mi przypomniales, bo zupelnie zapomnialam. Kupie sobie :-) Nene – nastepnym razem zdjecie bez portkow! Hehe. Jak by troche z gory zeszlo, szczegolnie z ramion i plecow, no i z brzucha, to by bylo fajnie. Ale nie mam jakos duzo do zrzucenia, o forme na plaze nie ma sie co zabijac %-) chcialabym ciut lepszy efekt niz w ubiegle [...]

Plecy i barki masz w tym momencie całe na podobnym poziomie. Nie potrzeba za bardzo priorytetów na cokolwiek. Można spróbować wydobyć więcej detali, byłyby mniejsze ciężary, ale za to praca nad świadomym dopięciem, więcej takich plastycznych ćwiczeń niż ogólnie na masę. Jakby co służę pomocą w doborze takich ćwiczeń. nawet dobrze by to pasowało do [...]

Też myślę, ze nie potrzeba jakichś specjalnych priorytetów, także fajnie, ze się zgadzamy. W zasadzie od dłuższego czasu robię ćwiczenia , w których bawię się tempem, spięciem, zwracam większą uwagę na czucie mięśniowe niż ciężary. Ale na pewno można tym treningom dodać finezji, bo mam wrażenie, ze robię ciagle te same ćwiczenia i ze ten mój [...]

Ja nie do końca właśnie lubię się tak przegładzać do wieczora, bo potem ciężko się najeść i trzeba przestać kiedy zdrowy rozsądek mówi, że już starczy. Lepiej jak lunch jest nnieco większy niż to w ostatnich tygodniach było, bo przynajmniej nie wracam ze skręconym żołądkiem do domu :-P

13/01/2020 DT 2200kcal Tydzień 1 treningu Trening A 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog x8
 1b. Side plank 45s
 1c. Modified curl up x8 Curl upy zmieniłam z 10 na 8, bo tyle starczy, robię około 10 sekundowe spięcie izometryczne przy każdym powtórzeniu. 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 20/40/50/60/65/65/40 65kg tak stosunkowo ciężko, jak zawsze [...]

Jednak ja jestem Team High Carb :-D także starczy mi kawałek serka Ja od dziś też jestem Team High Carb :-P Boże Miss, trzymaj za mnie kciuki, bo aż się boję co to będzie %-) A z tym serkiem kozim mam tak samo... czasem jem i mi smakuje, a czasem aż mam gęsią skórę jak go widzę na talerzu u Męża |-)

Jednak ja jestem Team High Carb :-D także starczy mi kawałek serka Ja od dziś też jestem Team High Carb :-P Boże Miss, trzymaj za mnie kciuki, bo aż się boję co to będzie %-) A z tym serkiem kozim mam tak samo... czasem jem i mi smakuje, a czasem aż mam gęsią skórę jak go widzę na talerzu u Męża |-) Julia ja zawsze trzymam :-D zapowiada się [...]

Widać żebra @-| Jednak uważam, że starczy tej redukcji ;-)

ja się raz przejechałem i mi wystarczy, ujechałem metr czy dwa i spod nóg mi wystrzelił deska jak rakieta, na razie mi starczy wrażeń

ja się raz przejechałem i mi wystarczy, ujechałem metr czy dwa i spod nóg mi wystrzelił deska jak rakieta, na razie mi starczy wrażeń Tak szybko się poddajesz? }:-(

Ja normalnie zaczynam tydzień śpiąc krócej ale czwartek/piątek to już jest konkretny spadek energii i kończy się na tym, że zamiast celebrować początek weekendu to o 20 w piątek już usypiam na kanapie :-P ja od tego tygodnia zacząłem treningi rano więc pobudka o 5, a kładzenie się spać wcześniej nie wychodzi niestety, jednak ten trening tak [...]

znam 2 miejsca gdzie z netu można zamówić thermal pro (to nie jest czysta efedryna). cena ~120 zł 120 tabsów jest Starczy starczy na 6-12 tygodni .Zależy jak będziesz dawkował . Mi starcza na 12 .

glutamina starczy 200g, lecz bedzie dawkowanie okolo 6-7g na dzien, wzmocni Twoją odpornosc, wyregoolooje gospodarke azotową. Kup 1 opakowanie 200g, starczy na caly miesiąc Olej MCT wez 1 opakowanie 400 ml. Najpierw bedziesz musial przez tydzien przyzwyczajac organizm do malych dawek(na początku 5g na dzien pooznirj 10, potem 15g), przy tej dawce [...]

Od 17 za zgoda rodzicow.Na pewno im mniej polakow tym lepiej ,jezeli ci zalezy aby sie dostac.Wiesz jakies ograniczenia co do nacji sa zachowywane, bo to legia cudzoziemska skladajaca sie z roznych cudzoziemcow i francuzow.kilka lat temu bylismy jedna z liczniejszych grup wsrod legionistow,teraz to nie wiem.Generalnie powinno ci zalezec aby [...]

a koszem to jest roznie. tez nie zawsze gram w kosza. ogolnie chodzi mi o to, ze 40minutowy aerobowy trening powinien trwac bez przerwy. a jak grasz w kosza to z reguly masz mase przerw, na auty, faule itp. to sprawia, ze trening nie jest wystarczajaco intensywny. najbardziej polecalbym bieganie. a jak starczy Ci sil to jeszcze na kosza. pozdro

A właśnie - Bo FBW mamy, ale nie dodaliśmy tam niczego na brzuch. Jakie ćwiczenia dodać na hipertrofię oraz spalenie 'opony' z brzucha? Starczy 3x20 allachy na maszynie ; 3x20 russiany z piłką obciażającą ; plank 3x60sec ? Co sądzisz o tej kreatynie? i czy w ogóle mogę przejść z jednej kreatyny na drugą? Tzn teraz stosuje K**, ale mi się kończy, [...]

Nie mogę robić martwego niestety. Tak jak pisałem - Zmieniłem na biceps z łamanego na prosty, bo bardziej czuję wtedy jak przedramie się angażuje + chyba zacznę robić wiosło podchwytem, a nie nachwytem. Ale czuję, że to nie starczy. Jak kiedyś ćwiczyłem przez 3-4 miesiące na siłowni to przedramie w ogóle nie rosło.

To zapomnij o abs. Tak jak pisałem, jakieś allachy na wyciągu plus wznosy nóg. Dwa razy w tygodniu w zupełności starczy.

Rozumiem. To myślę, że ten AllNutrition mi starczy.