Jakie odżywki dla początkującego ?

czyli wziac
1.Tauryna (a moze lepiej gluta??)
2.carbo (zamiast oleju??)
3.shaker (a czy wystarczy zwykly bidon isostara??)

i to wystarczy zeby robic mase na obozie??

Może być zwykły bidon

Jeśli Cię stać na wieksze dawki gluty (>5g dzienie) - bedzie lepsza

Musisz jeszcze mieć diete i treningi - bez tego masy na pewno nie zrobisz
aha - i nie zapomnij myć bidonu bo zaśmierdnie

zdecydowanie zainwestooj w tauryne(chyba ze boisz sie choroby na obozie, to wtedy glutamina).

carbo OLIMPa jest instant, dobrze sie rozpooszcza, jak najbardziej mozesz w bidonie.

ja wiem czy mycie bidonu sie bedzie oplacac..... hehe oki niezapomne a co z tym carbo i olejem mct?? oba czy ktores z nich?? wiesz przestrzeganie ulozonej diety na tym obozie bedzie graniczylo z cudem ale napewno da sie cos zrobic

Strong o jakiej chorobie mowisz??

jezeli masz wybierac albo olej albo carbo, to wybierz carbo, najlepiej byloby obydwa.

Moowie o tym czy mozesz tam zlapac infekcje?, glutamina podnosi poziom glutationu - najskuteczniejszego antyoksydanta w organizmie, zmniejsza to duzo ryzyko choroby

to tak potrzebuje teraz ile czego zeby starczylo na 1 miesiac i kilka dni i to bedzie tak:
1.glutamina
2.olej mct
3.carbo

glutamina starczy 200g, lecz bedzie dawkowanie okolo 6-7g na dzien, wzmocni Twoją odpornosc, wyregoolooje gospodarke azotową. Kup 1 opakowanie 200g, starczy na caly miesiąc

Olej MCT wez 1 opakowanie 400 ml. Najpierw bedziesz musial przez tydzien przyzwyczajac organizm do malych dawek(na początku 5g na dzien pooznirj 10, potem 15g), przy tej dawce mozesz zostac, albo zwiększyc do 20g na dzien(oczywiscie w podzieleniu na porcje). Oproocz dzialania antykatabolicznego odczoojesz takze pewnego rodzaju pobudzenie i przygotowanie do treningu, suplement jest naprawde dobry i wszechstronny.

Carbo kup opakowanie 2 kg(lub wiecej, zawsze sie przyda p treninu.) na obozie mozesz brac w celu uzupelnienia ww, po treningach, wysilkach okolo 50g.

no wiec treningi bede mial 2 razy dziennie
pierwszy od 10.30 do obiadu (ok.14)
drugi od 16 do kolacji (ok.20)

jakbys mi jeszcze napisal schemat suplementacji to bylbym bardzo szczesliwy

strasznie dloogi, i tak bedzie codziennie ?, napewno bedzie na takim trudno budowac mase, mogą byc nawet spadki.

proponooje taką suplementacje:

rano:
glutamina 2g
przed 1 treningiem:
olej mct 10g
w trakcie 1 treningu:
carbo 50g
przed 2 treningiem:
olej mct 10g
w trakcie 2 treningu:
okolo 50g carbo
po 2 treningu:
3g glutaminy
przed snem 2g glutamiy

dosc male porcje glutaminy, ale w wiekszych dawkach nie starczy jej :/
to wydaje sie byc najbardziej optymalne wyjscie