No moje zapotrzebowanie wyszło koło 3000kcal. Myślałem, że tyle starczy. Czyli zwiększyc ilosc tłuszczy a ww zostawic jak jest? Warzywa jem ale nie rozpisywalem.
beta alanina + jakiś stymulant i starczy ;-) ew jakiś fajny spalacz jak jesteś bardziej zaawansowany Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-07-30 03:00:47
dobra moj pomysl jest taki: Cp codziennie po 9g(w tym 4 tcm) a w treningowe dodatkowo 3 Tabsy monohydratu lub jak starczy to tcm np z vitala. czy tak bedzie ok?
Cell Pump to stack Ale ten mały Cell Pump ci i tak nie starczy na cykl wiec Jakis jabłczan Kreatyny se kup TCM z Olimpa lub BIO-TECH Tri Creatine Malate 300gram
kondek ale nie dla osoby ktora dopiero zaczyna przygode z silka, raz w tyg starczy w zupelnosci. Oczywiscie w klubie byloby najlepiej ale jak nie ma mozliwosci, to cokolwiek warto w tym zakresie zrobic. Wstepowanie oczywiscie dodalem jako cwiczenie dodatkowe w drugi dzien do treningu dynamiki - wstepowanie z odpowiednio mniejszym ciezarem. [...]
no oczywiscie cwiczeniem jaki moze ci pomoc w poprawieniu wynikow sa pompki rob je 3-4 razy w tygodniu pompki rub najlepiej w seriach tak z 6 wedlug mnie powinno starczy jezeli robisz 20 pompek to w serii straj sie robic tak po 16-18 oczywiscie z biegiem czsu bedzieszrobil wiecej pompek wiec liczbe w seri powiekszaj oczywiscie na miare swoich [...]
Wiesz... to zależy od grybości Twojego portfela .. Lecąc po standardzie i ekonomii: *Jakieś białko, skoro Ci go brakuje (Ostrowia, Exstensor albo jakies droższe smakowe) *Kreatynka- zwykłe mono powinn być si (300 gram starczy) *Tauryna *Carbo z innych dodatków proponuję: tran, zestaw multiwitamin, ZMA (apteczne albo orginalne) No i nie pozozstaje [...]
po cenach z allegro: TCM - 150 kaps - 3g dziennie. BCAA - blistry(2+1 gratis)x2 - 2g/10kg masy ciała - podzielone na 2 porcje, tylko w treningowe, jeżeli nie robisz aero po treningu, to w dni bez siłki imo możesz nie dawać. MZB - paczka - 2 kapsy po treningu lub na noc. tran z apteki. Ostrowia. witaminy olimp jak starczy kasy. pzdr/ Zmieniony [...]
Sorry, że tak trochę z innej parafii a ile kreatyny ma meso na porcję? Starczy 5g kretki przez 60dni i oprócz tego meso(25porcji) czy dorzucić jeszcze trzeba by ?
czyli masz zamair robić pn sr pt nd a koljeny tydzien wt czw sobota, czyli w jednym tygodni zrobisz 4 w innym 3, bo codziennie nie możesz trenować fbw dzien przerwy musi być, jak zaczynasz to daj na początek 3 dni treningowe Łydki to nie nogi daj takie ćwiczenie co zaangażuje całe nogi np wykroki mogą być, spokonie Ci starczy tylko jeden plan [...]
bez sensu jedna porcja dziennie to za mało a przy 2 mu nie starczy na cykl musi połączyć xp z cm ja bym brał xp rano no-xplode przed treningiem cell mass po treningu xp rano cell mass w porze treningowej a nitrix tu zbędny bo no-xplode i nitrix to typowo przedtreningowe suplementy Zmieniony przez - kp11 w dniu 2008-10-10 12:16:22
wcale nie !! wychodzi w treningowe przy jednej porcji i xplodzie ok 6g krety, a w nietreningowe 3g poza tym koels ma 19 lat, napewno za wiele nie zjadl towaru i wage tez ma nie za duza jak brak pojecia na ten temat dlatego mysle ze starczy nie jest to duzo, a zczasem i tak xploda bedzie ladowal wiecej niz 1 porcje EDIT : inna sprawa ze ja bym [...]
Po treninu to tyj uz więcej nie dawaj daj przed i po 90 i starczy , tak możesz orzechami Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-06 21:05:48 Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-06 21:06:23
Codziennie nie bo Ci czasu nie starczy, a druga bardzo ważna sprawa, regeneracja, mieśnie muszą sie regenerowac bo własnie wtedy rosną. max 4x w tyg i nie więcej, tzw. SPLIT. Male partie szybciej odpoczywają niż duże także bezsens cwiczyc biceps w 1 dzien na następny barki itd. Możesz jechać pon=plecy wtor= barki +tric sroda wolne czw= nogi piatek [...]