Starczy

Ale przy tym wzroście można przyjąć niższą wagę, ok 95kg. Więc spokojnie starczy ok 3k kcal, może trochę więcej. Chodzi już o kalorie po odjęciu kalorii na redukcji Zmieniony przez - gooru w dniu 2011-11-15 10:01:05

do poprawy to jest wszystko najbardziej dobic rozmiaru do rak i nog. Niestety kiedys nog nie trenowalem dlatego sa z tylu . Regularnie tyram nogi od ponad roku dopiero. Rece wlasnie slabe sa niestety ale bede kombinowac jakos napewno sie da je poprawic. Od niedzieli zmieniam trening i diete na masowa wszystko juz rozpisane z grubsza. Dzis juz [...]

kaszmirka, tylko u ciebie jest dieta LC i to dośc drastyczna, wiec przy takiej diecie to od razu mówie ze woda szaleje, starczy te twoje dwa rogaliki bys naciagnela kilo wody, taka jest prawidlowośc tej diety, nie powinnas zwracac uwagi na wage. A tak nawiasem mówiac w tych wyliczeniach tabelek cos sie nie zgadza : BTW 127/114/9 i 1558kcal mi [...]

co do pure nie musisz placic 250zl starczy ze ktos juz nie chce chodzic i chce zmienic na kogos umowe, wtedy od 99-150zl latwo cos znalezc, ale wiadomo trzeba sie liczyc z tymi 6-10msc kontraktu. szukaj w necie.

t3 to nie zabawka ;) lepiej jak juz to clen. ewentualnie mozesz przed wakacjami wejsc na propa, clen, wino, starczy w zupelnosci ;-)

wydaje mnie sie ,ze smialo mozesz zaryzykowac z powyzszych powodow,bo tak naprawde trudno jest sedziemu oszacowac ta 1 sekunde-chodzi o nie trzymanie sztangi zbyt dlugo wg oceny sedziego. bo ta jedna sekunda to ledwie starczy na zatrzymanie i szybki oddech,wolniejszy gleboki oddech zajmuje juz wiecej czasu.... nie ogladalem zawodow w wielokrotnym [...]

[...] http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Z tego co mi wiadomo, przy problemach z tarczycą spalacze są absolutnie niedozwolone a dla zwykłych, redukujących się ludzi, poprostu zbędne. Starczy dobra dieta i trening. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-15 19:51:48 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-15 19:59:57

1. Spokojnie da się przybrac tyle to spory okres czasu, ale te wszystkie metody niosa ze sobą błąd pomiarowy, najlepsze jest lustro ono nigdy nie oszuka. 2. Pozbędziesz się tkanki a wraz z nią wagi, jeśli bedziesz miał jakiś zarys odżywiania 3. Tak się nie da albo redukujemy albo budujemy masę mięśniową, sam muszisz zdecydować - dodając trening [...]

Ja mam podobnie jak Ty. Kilka godzin i "dopompowałbym se to i tamto jeszcze". Ogólnie teraz to masakra u mnie z treningiem. Miałem ostatnio dużo przerw, chvyowe jedzenie i nowy plan z lekkimi ciężarami, blee... Liczę, że starczy mi cierpliwości, żeby go pociągnąć te 3-4 tygodnie, aż ciężary zrobią się na prawdę ciężkie. P.S.: MC z tego co [...]

Strasznie jesteś gruby, spalacz niezbędny... A tak serio, micha starczy w zupełności. Powodzenia i będę zaglądał.

Białka starczy spokojnie 1,8-2g na kilogram masy, węglowodany możesz zostawić na obecnym poziomie, tłuszczu dodaj do tych 1,5g/kg, automatycznie skoczy Ci kaloryczność, która obecnie jest za niska. Glikogen powinien być akurat Twoim najmniejszym zmartwieniem, masz spalać tłuszcz nie glikogen. :-) Spróbuj to zrozumieć np na przykładzie systemu CKD, [...]

To jest rozpiska z dnia nietreningowego, dzien treningowy wyglada tak ze po 1 sniadaniu idzie odzywka i po treningu idzie obiad, czyli kura z kasza/makaronem itd plus jakis sos i nastepny posilek to jest odzywka, albo obiad w pracy, zapomnialem dodac ze do obiadu w pracy czasem tez jem cos co daje tluszcze dobre, zazwyczaj slonecznik, wydaje mi ze [...]

szynka moze byc pytanie ile bialka z niej bedziesz mial oliwa duzo lepsza jak z kasa srednio to w biedronce 750 ml za 9.99 a w Lidlu 750 ml - 11.99 starczy na troche osobiscie preferuje lidlowska

w ciągu jakiego czasu urwałeś 8kg masy? :O ja jak 2kg w miesiąc szedłem to sie cieszyłem ;) dałem 2 plany bo chciałem stosować system treningowy: ABA BAB ABA BAB w ciagu miesiąca starczy więc jeden?

polecam ci cos z firmy olimp lub trec magna power polecam dobra kreata jak nigdy nie brales to starczy jak to juz kolejny cykl to polacz jak kolega mowi z tcm;)

Jak jeszcze nie wybrałeś to CI powiem, że ta ławeczka co podałeś pierwszą to naprawdę nie kupuj ;-) Szkoda pieniędzy i tyle ;-) Na początek starczy ławka i stojaki ;-) Od wczoraj KELTON ma licytację swojego sprzętu dla forumowiczów: http://www.sfd.pl/Zestaw_Avenger_III_Licytacja_kto_da_wi%C4%99cej_nowe_zasady_-t817626.html Wiec możesz złapać [...]

Jak kogoś stać to moze sobie brać różne wynalazki, jak fundusze słabe to mono/jabłczan spokojnie starczy, poza tym nie da się ukryć że mono jest najlepiej zbadaną formą kreatyny.

lepiej zainwestuj w bulka po treningu. już za ok 80pln kupisz 2kg i starczy Ci na miesiąc suplementacji po ok. 80-100g po treningu. polecam np. UNS BULK 50/50.

Trenuje od paru tygodni siłowo, jestem na starcie więc ćwiczę wolnymi ciężarami ale zbieram sobie pieniądze i chciałbym zapytać Was co najlepiej kupić... Mam: - Ławeczkę prostą ze stojakami, prasą do nóg i uchwytami do rozpiętek - Ławeczkę skośną do brzuszków - Stojak do przysiadów - Gryf prosty - Ponad 60 kilogramów obciążen - Expander Chcę [...]

To będzie: BCAA - BCAA Xtra Activlab 500g. Węgle - Carbonox OLIMP 6kg. Białko - Delicious Whey 3kg (powinno się udać załatwić tak jak pisałem) Kreta - Olimp Creatine Xplode 2x 500g. Carbo starczy, białka starczy. Kreta - piszecie 8g DNT, 2x8g DT. 217zł / 278zł (2puchy). No i do tego białko. Załóżmy, że zacznę od 1 Grudnia. 333g = Grudzień. Do: 22 [...]