Starczy

1 posilek, 2 posiłek, 3 posiłek, 4 posiłek: 150g mięsa starczy, z 4 posiłku wywalić możesz też te jajka. reszta jset ok

enan bo mi tez takie cos z starczy jak z kobieta ide na to:) dlatego nie rwie sie na gleboka wode bo musze kursowac co miesiac wiec z kazdej wypalty 2.5-3 tys w dupe mam zawsze

bo w szwajcarii w sezonie nie ma poprostu czasu zeby jechac na silke . Dlatego zabieram hantle i 50 kg obciazenia :p Mysle ze starczy zeby porobic podstawowe cwiczenia i nie spasc jak smok

5g dziannie Ci starczy, poza tym głupota stosować kreatynę robiąc same brzuszki

Jezeli zamienie ari na nolve to ile mg nolvy? 20mg starczy? teoretycznie to samo ale z tego co pisza ari bardziej serce obciaza

Prop 1-10/12 350mg ew starczy. Chudnie sie dieta, a ten prop zabezpieczy miesnie i przyspieszy regeneracje. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-03-17 19:54:22

No ale w czym problem ? 8h to jest 4-8 treningów więc na tydzień Ci starczy pewnie zaleznie ile biegasz, a ładowarke masz w zestawie więc raz w tygodniu zostawisz na noc, nie widze problemu. Ja mam dobry pulsometr za stówke ale bez GPS'u http://allegro.pl/profesjonalny-pulsometr-lifetec-md15215-i4049308279.html cenie go głównie za miarodajny [...]

Dzień 30 DT Pomiary: Pas: Było 105 cm jest 105 cm Waga: Było 101,6 kg jest 101,2 kg Jak na razie to myślę, że ładnie waga leci, chociaż wolałbym, żeby pas szybciej leciał }:-( W tym tygodniu mam zamiar dodać 2x20 minut aerobów na orbitreku ze stałym poziomem i tempem chodu? - jeśli można to tak nazwać. Tę aeroby chce wykonać we wtorek czyli [...]

PONIEDZIAŁEK – Plecy + Biceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem – 4 x 12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwytem neutralnym – 12, 10, 10, 8 4. Podciągnie końca sztangi w opadzie – 12, 10, 10, 8 5. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 12, 10, 10, 8 6. Martwy ciąg – 4 x 12 Biceps po treningu plecow juz [...]

hehe oki starczy, bo już trochę poza regulamin SPAMU lekko wychodzi. idę spać, a raczej czekać rana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19a491d1b45f43248ce2b591abec7df3.jpg

Chodzi mi o to zeby redukowac glownie ale wiadomo ze podczas treningu jak dodam bieznie dobra diete to sie bedzie i tak redukowalo, ciekawi mnie tylko jak zmienic diete bo tego low carba ktorego mam to chyba nie bardzo bedzie ciagnac bo nie ma praktycznie nic wegli na bombie a co do reszty 40proka + 100tabletek winka starczy ?i jak +/- brac [...]

po pierwsze rób wolno, po drugi przytrzymuj w spięciu na 2 sekundy i równiez oczywiście wolno wracaj, i na razie progresem sie nie martw tu 10-20 powtórzeń w zupełności starczy

mi to odpowiada na 21;30 do pracy na 10h wracam wale kime 6h jem silka wracam widze sie z kobieta do 21 i tak ciagle bd mial czas zeby ciagle tego samego dnia miche robic na swiezo i cwiczyc wiec bajka dla mnie nocki a na sokach to i tak dobra regeneracja jest itp wiec 6h snu starczy 250zl za nocke wiec jest si sisisisisis bedzie stac na dobre [...]

mi to odpowiada na 21;30 do pracy na 10h wracam wale kime 6h jem silka wracam widze sie z kobieta do 21 i tak ciagle bd mial czas zeby ciagle tego samego dnia miche robic na swiezo i cwiczyc wiec bajka dla mnie nocki a na sokach to i tak dobra regeneracja jest itp wiec 6h snu starczy 250zl za nocke wiec jest si sisisisisis bedzie stac na dobre [...]

na krótkich cyklach ok, na dłuższych starczy i jedna porcja, solaros w dziale badania naukowe wyjaśnił skąd się bierze magiczna dawka 5g. Nie zeawsze się należy trzymać utartych schematów. Np bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem, swego czasu TomQ testował dawki podajże 50g dziennie.

No nie tylko 100g z 250 ml mleka ale dzis sie klajster zrobil jak mowiles ale i tak bedzie ciężko teraz jadlem makaron 100g i dwa jaja i na kolacje 100g twarogu moze rozrobie ze smietanka czy cos takie polmpitne chleb do tego i chyba starczy

Starczy , zakwasić organizm też ciężko o ile można . Jak się boisz kup sobie profilaktycznie proszek zasadowy w aptece .

ja musze jakas mp3 do pracy kupic na nocki %-) mam nadzieje ze 6h snu starczy na saa co dziennie a na weekendy 10h na odrobienie %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-18 23:28:54

Siema. Po pierwsze popełniasz najczęściej uskuteczniany błąd, za mało kcal w diecie. Ja osobiście zaczynałem redukcje przy wadze 82kg i wzroście 180 dostarczając przy tym 2500kcal. początkowo deficyt tworzy się aktywnością fizyczną, a nie dietą, bo to nic dobrego nie przyniesie, będziesz ucinać i ucinać a na sam koniec redukcji chcesz jeść [...]

To starczy , na kondycje polecam też skakanke ( najszybciej męczy ze wszystkih biegów , bieżni orbiterków i innych ) . Jaki cel teraz masz masa czy redukcja?