Starczy

Edytuj posty...przez ten biały notesik nad wypowiedzią Z tych obliczeń,które podałeś na 1.str wychodzi,że powinieneś spożywać 2635kcal-te wyliczenia makroskładników,podane tam przez Ciebie-to bilans zerowy? Czy może uwzględniłeś w nim już nadwyżkę? Jeśli zerowy to dodaj ok.300 kcal i starczy;-] -wówczas byłoby ~3000kcal Zmieniony przez - [...]

[...] ( z podpisami – dostępny dla sądu) – co samo w sobie jest śmieszne ale przed sądem niewątpliwie stanowi dowód Już sama „paskomania i dyplomowania” – dużo mówi o jissen. 19)Napisałem aby ludzie nie marnowali czasu. Starczy, że m.ni. ja go zmarnowałem. 20)Zapomniałem hasła wiec zmieniłem Nick-a

myśle że licząc swoje zapotrzebowanie kcal wliczyłeś trening w to jeśli tak to mysle że kcal starczy, obserwuj i modyfikuj dietę na bieżąco. sog od Ciebie nie wszedł Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-18 21:53:05

chce cwiczyc co drugi dzien - wszyscy mowia zeby robic FBW ale jedni (jak Tomasz1405) mowia : rob 4-5 cwiczen zlozonych i starczy , inni np. jak Antoś mowia zrób FBW ktory ma 12 cwiczen . Mozna sie troche pogubic...

chce cwiczyc co drugi dzien - wszyscy mowia zeby robic FBW ale jedni (jak Tomasz1405) mowia : rob 4-5 cwiczen zlozonych i starczy dobrze Tomasz napisał, na tym ma polegać FBW ;-)

ostatnia również lipa. Ogólnie to szukaj z Kelton/Marbo ławki bez stojaków. Stojaki sobie dokupisz, a ławkę bedziesz miał wielofunkcyjną, bo bedziesz mógł ćwiczyć na skosie zarówno ujemnym jak i dodatnim. Taki sprzęt starczy ci na lata i nie będziesz musiał wydawać niepotrzebnie kasy na nowa ławkę, dlatego lepiej dozbierać i od razu kupić coś [...]

Ja to mam w ogóle inne odczucie temperatury. Każdemu zimno m, a mi w domu starczy 17-18 stopni gdzie większość domowników odczuwa dyskomfort spowodowany za niską temperatura... Przy 20 stopniach mi jest za gorąco i nie czuję się dobrze przy takiej temperaturze.

Ja to mam w ogóle inne odczucie temperatury. Każdemu zimno m, a mi w domu starczy 17-18 stopni gdzie większość domowników odczuwa dyskomfort spowodowany za niską temperatura... Przy 20 stopniach mi jest za gorąco i nie czuję się dobrze przy takiej temperaturze. Raczej szukałbym problemu w pobliżu ilości węgli/tkanki tłuszczowej, aniżeli kreatyny.

zależy od diety i bilansu kalorii po 1g na kg starczy

Witam! Ccialbym dowiedziec se paru rzeczy o ECA. Wiem juz co to jest, jakie porcje sa zalecane, teraz chcialbym uzupelnic swoja wiedze. -stosowac ECA codziennie, czy tylko w dni treningu, czy moze tylko do aerobow (czesto lacze aeroby z treningiem silowym)? jezeli inaczej to jak? robic przerwy w cyklach? jak tak, to co ile? stosowac codziennie.nie [...]

Ogólnie osoby w moim otoczeniu mówią że NIE POWINIENEM W TYM WIEKU STOSOWAĆ ŻADNEJ DIETY WYSTARCZY ŻEBYM SŁODYCZY NIE JADŁ A TO CZY JEM NP RYŻ CZY ZIEMNIAKI TO NIE MA ZNACZENIA . Sam tak nie twierdze chociaż czasem mam takie myśli mają racje, jedz zdrowo i ćwicz. w twoim wieku na razie to starczy

i właśnie on jest przygotowany na 2,5h a co do aerobów mała rozpiska :) 6-8 2h orbitrek potem śniadanie i po 1h odpoczyneczku własnie ten trening siłowy czyli pon/sro/piatek a w wt/czw/sob kolejne 2h na orbitreku zamiast siłowni to daje razem 18h aerobow w tygodiu :) Tak jak pisze chce coś zrobić z rozmachem i wiem że starczy mi na to zapału :)

Ja też niedługo będę jechał tak samo jak Tomczers z osłonkami 3razy heparegen i 3 razy esseliv mimo iz regularnie jem non stop lecytynę olimpowska ale oslony nigdy nie za duzo.Dobrze marki ze podsunąłes te stronke cena na eselive jest mocno znosna.Co do Tada to Gregor mial chyba zrobic test czy wpływa on pozytywnie na wątróbke.Za heparegen [...]

No trochę poplynales z jedzeniem. Tłuszcze można zbic do 80-100g i wegle do 350. Starczy.

Dziękiza rady, sprawa ma się tak, że z tym treningiem muszę poczekać, bo u kumpla nie dam rady trenować regularnie. Jutro jadę do sklepu po sztangę łamaną, nowe hantle i ciężary. Ile kosztuje powiedzmy 5kg?? Zamierzam kupić 4x2.5kg 2x5kg i jak starczy kasy 2x10kg bo nie wiem ile to kosztuje. Ławeczkę będę miał swoją do miesiąca:)!!<jupi>. [...]

Niegazowana. Około 3 litrów płynów dziennie starczy. metka?Raczej klaps w dupę. Co do diety..w tym przypadku radzę mimo wszystko gainera.Dokup dibencozide magnum megabola-powinno zwiększyć łaknienie, a przez to i mase.Trening-cyklicznośc, grupa 1. I to wszystko Zdr i powodzenia!

mike ja tylko rozwazam teoretycznie nad sensem tego stacku a 15mgED mety - by watrobe zaoszczedzic a dla poczatkujacego koksa to chyba starczy 15 ale moge sie mylic.

Witam! Białeczko to podstawa, powinieneś je brać cały czas (2g na kilo masy). Kreatyna + Ryboza dobry wybór, ale proponowałbym kreatynę innej firmy (np. Multipower, Sports One), ponieważ kreatyna Olimpu jest dość droga, a wcale nie taka dobra. Do tego aminokwasy całodzienne Ultimate Super Amino 2000 i jeżeli starczy kasy, to dokup jeszcze [...]

...chcialem sie zapytac o te jednostki 1 mg (miligram) = 1 000 mcg (mikrogramów) czyli jak zakupie 1 mg to mi starczy (1 shot - 50mcg)20x ...i jak to sie aplikuje ?? jakas specjalna strzykawka czy moze jakims pistoletem ? ....dede, widzialem wczesniej gdzies rozpisywales swoj cykl i bylo tam igf, i jak byles zadowolony ? z efektow ? Zmieniony [...]

Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej x2 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w górę x1 (w środę głową w dół) rozpiętki x1 Jedno wyciskanie starczy, zostaw na skosie ok. 20stopni. Naramienne: wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x1 Tylko wyciskanie. Grzbiet: wiosłowanie x2 szrugsy x2 Szrugsy [...]