niedowage to mam przez robote nawalalem po 16h na dobe zrec kiedy nie bylo to i w dol sie polecialo, teraz juz wszystko ogarniete to jak to brac? ewentualnie czego jeszcze zalatwic tej deki 48 szotow a omki starczy? Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 13:04:21
Tylko dla Arnolda czy nawet dla mnie wygranie zawodów to byłby szczyt największych marzeń, dla których mógłbym całe życie jeść suchego gotowanego kurczaka. Chęci spełnienia marzeń nie nazwałbym zyebaną psychą. Dziękuję dobranoc, starczy już na ten temat tutaj :-)
Witam po długiej nieobecności:) Postanowiłem kontynuować dziennik dla lepszej motywacji jak i porad innych użytkowników;) Przez ten niecały rok ćwiczyłem regularnie i trzymałem miche. Niestety robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, [...]
Zależy dla kogo.Początkujący powinien pierw opanować pełny ruch-chodzi o równowagę sił między poszczególnymi mięśniami.Zaawansowany może pominąć końcową-najtrudniejszą fazę ruchu.Od pełnego zwisu do czoła starczy aby aktywować najszerszy grzbietu.
ja bym powiedzial, ze nie tyle staz co wiek... osobiscie dla mnie taka granica spozywania proszkow jest 16 lat... 15 lat troche malo slabo to widze, 15 latek z bankami supli na polkach... nic nie dodawaj do gainera, sam starczy w tym wieku by uzupelnic niedobory kalorii
Bialko 175 g starczy. Tak 2,5 g na 1 kg masy ciala wystarczy. Reszte kalorii podbij tluszczami. Smazyc mozesz na oleju rzepakowym, zeby smaczniejsze produkty byly. Niedocisninie lekarz stwierdzil? Bo ogolnie w Twoim wieku bedziesz mial nizsze cisnienie niz osoba dorosla. Soli mozesz uzywac ale nie za duzo. Zupe tez mozesz cala jesc. Ogolnie [...]
Bialko 175 g starczy. Tak 2,5 g na 1 kg masy ciala wystarczy - w sensie ze 175 bialka czyli 2.5g/kg czy ze w sensie 175 bialka,.nastepnie 2.5g/kg wegli i reszte tluszczy ? :D PS: 1g tluszczy to 9 kcal tak? a jak to wyglada z bialkiem ?
Fryto w dziale badania naukowe jest opisane przez jaki czas utrzymuje się poziom karnozyny Maćko tak 14 kapsów Agresst taką aby odpocząć od stymulantów ok miesiaca starczy, trzeba pamiętać ze saw też kreatyne zawiera i trzeba to uwzglednić przy planowaniu cyklu kreatynoiwego Maksymalnie tyle do póki czujesz że suplement działa, jak zauważysz że [...]
jak koledzy wyżej, w tym wieku nie ładuj w siebie prochów, jedynie prozdrowotnie, omega 3, wit d. Btw takie jak masz spokojnie starczy żadne gainery nie potrzebne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O samej diecie to ja nie usiedze, musze cwiczyc bo co mam inengo do roboty, 6 razy w tygodniu postanowione, tylko pytanie co cwiczyc, prosze jeszcze kogos o wskazowki, a myslalem ze 6 tygodni starczy, znacyzloby to ze 6 kg zgubiłem jak najwiecej tlsuczu, nie zamierzam wiecej tracic :D Bo znaczyoby to ze miesnia prawie nic nie zbudowałem, [...]
aha jeszcze jedno pytanie .Starczy jedna pucha GM na podtrzymanie po cyklu czy mam dokupic drugą? dodam że biore po 3 miarki dziennie w dni treningowe i dwie miarki w dni nietreningowe. Kurde juz myśle na lipiec nad kolejnym cyklem :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aminokwas nie wiem skąd, na dłuższe przemyślenie głupota, koleś mi namieszał no ale mniejsza z tym, S.A.W miałem puche 400g zużyłem na jednym cyklu nie wiem dokładnie ile jest no ale z połowa musi być bo na początku brałem małe dawki więc starczy na cykl Jeśli chodzi o kretke co myślicie CM3 Xplode czy może inna opcja ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij tą ankietę. SAW'a Ci może starczy ta połowa, nie wiem. Sam musisz ocenic ile będziesz sypał. Do tego dokupiłbym Creatine Beta alanina (actvlab) i masz porządny cykl na krecie i becie.