Sforcia

Dzień 4 Wtorek 03.10. DNT MISKA tutaj dostarczono 1916 kcal b: 123 g (26%) ww: 154 g (32%) tł: 89 g (42%)) Warzywa - pomidory, marchewka surowa. Suple - selen 100, olej kokosowy, aspiryna. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone ok 30g), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały 30 minut - 1 minuta marszu, 1 marszobieg/trucht + rozciąganie (nawet [...]

o sforcia prawdę Ci powie - dać je wódki ! tfuuuu wina! Może sforcia wina? czy nie może? jak nie może to ja wypiję :D jeszcze żadnych zakazów nie mam :D ja właśnie sącze grzańca jako lekarstwo :-)

sforcia Ty i Twoje alter ego? Ale oczywiście chodzi mi o moją koleżankę, z którą ćwiczę i byłyśmy razem u Mawashiego ;-] rozumiemy, towarzyszko :)

Mawashi - jutro będziemy mierzyć obwody dokładnie i nie rozpraszać się pomiędzy ćwiczeniami. :-)) Bo tak przemyślałam ten nasz wczorajszy trening i 18 min to nie było, mogło być trochę mniej. Ale że telefonu nie miałam przy sobie tylko na dole, to zanim doszłam i spojrzałam na czas, to już też przeleciało. Ale fakt, że tempa mega szybkiego nie [...]

sforcia - u mnie możesz bez karty %-) Trochę jednak paliwo drogie :-D NA ROWERZE! ew. spacerem :D rowerem to może latem, a spacerem to bym po drodze ducha wyzionęła!!! }:-(

o jeeesooooooo Kasia - ale jesli będziesz moim pracodawcą, to nie będe mogła w spamie siedzieć 8-O 8-O sforcia gdyby do tego doszło (przypominam, wielkie gdyby :D) to jak mogę zakazać komunikacji online komuś, kto zajmuje się komunikacją online? :D:D:D

Tak jest zrozumiałam!!! :-)) Chyba najwyższa pora rozszerzyć kulinarne umiejętności !! }:-( A źródła białka u mnie to najczęściej coś wieprzowego (szynka, łopatka, schab), kurczak - cycki, wątróbka, jajka, mozarella. Ostatnio mało jem strączków i ryb @@-) A co do rozkładu, to tylko dziś taka sytuacja. @-| Bo z rozpędu pół worka kaszy do pracy [...]

jak sforcia zniknęła to ja zamoczę paluchy :) Mawashi ułożył tej wesołej dwójce wspólny trening, ale jestem prawie przekonana, że dietowo zarządza tylko sforcią.

BWT 120/175/ reszta tłuszczu A masz 118g węgli :-> Poza bułkami i chlebem istnieją jeszcze np. kasze i ryże %-) Dlatego powinnaś je dodać do swojego jadłospisu, a wtedy ładnie podbiją węgle :-)) I najlepiej planuj sobie miskę wcześniej i rozkładaj w miarę po równo makroskładniki, wtedy będzie "łatwiej" jeść :-) Powodzenia! Zmieniony przez - [...]

NOWY TRENING Tydzień 1 Poniedziałek 02.12. DT MISKA dostarczono 1858 kcal b: 130 g (27%) ww: 159 g (34%) tł: 82 g (39%) Zachowany podział WW. +jajka, +schab pieczony z ryżem brązowym, +mielone z ryżem brązowym, +jaglana z bananem i masłem, Warzywa - marchewka surowa, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + [...]

Wiadomo, ze dieta i trening są ważne, ale trzeba znaleźć złoty środek :-)) Sforcia, staram się :-) nie jest ze mną aż tak źle jak to może być napisane %-) (to nie faza zaprzeczenia }:-(

Oku juz nie odpowie bo 3 nagany oznaczają BAN :-( Ban na miesiąc chyba.. Szefa nie dało się ugłaskać Sforcia???

Eeeee to kurdupel uważaj na słowa, bo zaraz dostaniemy po uszach za to :-P To ja się spróbuję schować hehehe Sforcia byłaś na treningach u Norberta?

oooooo nowy spam PJERFSZA!!!!!!!!!!! PJERWSZA!!!!!!!! Chyba wiem, która jestem. Pjjjjjjjjjeeeeeeerwszaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! %-) Chyba SZÓSTA }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-31 21:32:19

Proszę o rady , propozycje cwiczen , jakiegos zarelka jesli ktos cos wie, zna sie :-) wszyztko sie przyda ! :-) Moja rada - dodaj tłuszcze w diecie, bo masz ich niewiele. A one nam kobietą są bardzo potrzebne w pracy układu hormonalnego :-)) No i nie samą kurą człowiek żyje %-) Nie bój się ciężkiego żelastwa! Ono jest naszym przyjacielem %-) [...]

Wrzucam zaległy trening. Wyciskania sztangielek na skosie nie było, tylko próbowałyśmy wyciskać sztangę na ławie prostej, bo mają być u nas amatorskie zawody i chciałyśmy się sprawdzić ile razy damy radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c4f2c1950324596ad67693b31f10cd9.jpg ____________________________ Poza tym coś się ze mną dzieje nie tak. Nie będę się [...]

piątek 23.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 5,5 l. %-) 1 928,3 kcal b: 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem [...]

też lubię Twoje cycki i biodra %-) :)) };-) };-) Poranne niedzielne pomiary, po sobotnim grillowym obżarstwie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2bc98210fdd490e9d0cf8558d6b9ae3.png ______________________________________ Poniedziałek 16.06. DT MISKA Warzywa - marchew, kalarepa, młoda kapusta. Suple - selen 100, wit., Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x [...]

kurcze, już głodna jestem a jeszcze 40 min do kolejnego posiłku. Ostatnio staram się trzymać tych 3h odstępu od posiłków, bo inaczej zjadłabym wszystko na raz %-) Sforcia ciesz się że możesz jeść :-D. ja nie mogę, nic mi nie wchodzi...

Ewa CH. na banerze na głównej stronie SFD %-) Nieźle. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-10-31 22:10:15 nie no, bez jaj.... %-)