Sforcia

Ginger - no bo taka prawda. Po jakichkolwiek zawodach wysyp na fajsie, bo Laski raz wystartują (tak jak ja póki co) a już mianują sie nie wiadomo kim. Ja od siebie wymagam zdecydowanie więcej i nie zamierzam sobie takich tytułów dodawać chyba, że zdobylabym mistrzostwo ℅-) :)) to wtedy mogę o tym pomyśleć. Może to utrudnia mi "robienie" kariery w [...]

paula.cw - powoli i do celu ;-) równie dobrze mogłabym kupić sobie lajki i polubienia stron na insta czy FB, ale nie chcę :-)) przynajmniej wiem, że każdy lajk jest szczery (moze poza insta, bo tam ludzie klikają co popadnie) A tak, znajomości z forum są bardzo fajne, to ile ludzi już poznałam z forum jest dla mnie niesamowite, a ilu z nich jest [...]

Dwa dni treningów za mną. Poniedziałek nie był moim najlepszym dniem, osłabienie nadal odczuwałam. Zrobiłam trening nie szalejąc z cieżarami, a glute bridge zrobiłam bez obciążenia jedną serię, a dwie następne na jednej nodze :-)) Wczoraj trening już lepiej :-)) Jeśli chodzi o miskę, to jestem dość mocno głodna :)) Ale coś mi się wydaje, że to [...]

Ginger - widziałam, to już kiedyś. Racji w tym dużo jest, ale wszystko sprowadza sie do techniki wykonywania ćwiczeń. Przez to ze ja cały czas błędnie wykonywałam przysiad i za mocno angażowałam czwórki, to mam je tak mocno rozbudowane. Dodatkowo nie miałam głowy przysrodkowej uda. A od kiedy wszystko na nogi robię ze stopami i kolanami na [...]

Zakończyłam tydzień treningów wczoraj, bo dziś robię dzień wolny :-)) Żeby z wszystkim się wyrobić, uszykować jedzenie, nadrobić zaległości m.in. na forum :-)) A jutro śmigam na Wrocław 8-) W środę byłam u fizjo, zmaltrerował mi prawą nogę dość solidnie i zalecił nie robienie siadów na następny dzień, no i miał rację, bo spróbowałam samą sztangą i [...]

Dzień dobry ;-) Już po dwóch dniach szkolenia 8-) Mózg paruje, a ciało całe obolałe :)) Bo wszystkie ćwiczenia przerobione na sobie, skontrolowany partner treningowy także ;-) Właściwie wczoraj dwa treningi były, góra i dół. -------------------- A odnośnie mojej sylwetki, to pierwsze słowa Wojtka - "Jak na to ile masz rzeczy na głowie, to forma [...]

Mając przed oczami obraz naszych Polskich Bikiniar i tego co można zaobserwować na zagranicznych stronach, to zastanawiam się dlaczego nasi sędziowie aż tak odbiegają od tych europejskich trendów. Na zdjęciu jest Czeszka Andrea Molekova! /-)_ Fantastyczna figura, takie właśnie dziewczyny mi się podobają! Jest cudowna, mocna silna ale nadal [...]

:)) ten dyskomfort, który czułam w prostowniku i pośladku, to była nie taka mała awaria %-) Zrotowany 5ty krąg odcinka lędźwiowego, czworoboczny lędźwi twardy jak skała, że można było na nim grać (słowa fizjo), a prostownik spięty od potylicy do miednicy }:-( }:-( Ale ponaprawiał mnie, otejpował i czuje mniejszy dyskomfort i zdecydowanie lepiej [...]

Poniedziałek 14-11-2016 8-) 1. Back Squat ATG 4x10 tempo 3010 - po awarii pleców zaczęłam ładnie i grzecznie od 30 :)) 30kg/35kg/40kg/45kg 35kg/35kg/40kg/45kgx5 2. Military Press 4x10 tempo 3010 - 25 kg to dla mnie granica póki co 15/20/25/x8/25x7 15/20/25x8/25x6 3. Eccentric Chin up 4x6 tempo 3010 - pięknie wchodzi 6/6/6/6 6/6/6/6 4. RDL [...]

gienius - no w końcu!! Bo ile można czekać aż się wyłonią %-) Rion - liczę na to i po cichu wierzę, że tak będzie. Bo jednak wiem i czuję, że mięśni trochę siedzi pod tym tłuszczem, ale boję się cały czas ile mi tych muskli zostanie w efekcie końcowym, a w szczególności na barkach i plecach, bo jak wiadomo to nie są tak łatwe do zbudowania [...]

Sforcia kibicuję :-)) 70kg? widać tylko pięknie wyrzeźbioną sylwetkę, brzuszek mniam, no cóż inspirujesz mnie i to ja poszukuję Twojego filmu z zawodów w tamtym roku :-D

Cieszy mnie, że w końcu coś ruszyło i praktycznie każdego dnia widać jakąś malutką zmianę :-)) kcal poszły w górę, a pomiary lecą, mega to cieszy. Mam nadzieję, że Tadeusz jeszcze podbije mi kcal, żeby było z czego ewentualnie ścinać, a jak się spodziewam to treningi od Wojtka będą masakryczne więc fajnie byłoby mieć bogatą miskę jak najdłużej, a [...]

Ty Sforcia jednak masz wąskie biodra (jak było widać na zawodach) a myślałam że jesteś taką klepsydrą... za to nogi fajnie możesz zbudować (na tych zawodach właśnie było widać że chyba w nie poszło najwięcej pracy) A ten t-walking nie taki zły :-) były gorsze }:-( no i teraz lepiej wyglądasz :-)

MISKA 220 kcal Głodowa ta Twoja miska, Tadziu poszalał %-)

MISKA - 2200 kcal Pompuje się góra, że aż miło patrzeć w lustro /-)_ Poniedziałek 28-11-2016 1. Back Squat ATG 4x10 tempo 3010 35kg/40kg/45kg/50kg x8 35kg/40kg/45kg/50kg x6 30kg/35kg/40kg/45kg 35kg/35kg/40kg/45kgx5 2. Military Press 4x10 tempo 3010 20/25/25x9/25x8 20/25/25x8/25x7 15/20/25/x8/25x7 15/20/25x8/25x6 3. Eccentric Chin up 4x6 tempo [...]

[ A siłownia, to nawet rzeklabym bardzo dobra jak na małą miejscowość i śmiało może konkurować z nie jedną siłownią w dużym mieście. http://www.artfitness.pl. Dla zainteresowanych ;-) Gdyby ktoś chciał wpaść nna trening ;-) Jest też squash, którego w okolicy nie ma i sauna ;-) Także klub całkiem na poziomie %-) Kościan - to masz pod bokiem jeden z [...]

Kościan - to masz pod bokiem jeden z lepszych klubów jeśli idzie o trójbój siłowy w Polsce. Jak Cię znudzą sporty sylwetkowe to można pójść w siłę. Night - no szczerze powiem, że szerokim łukiem będę omijać ten klub TS 88-O niestety Ostatnio ładna burza w Internecie się rozpętała z powodu filmów pod tytułem "jak nie wykonywać MC" lub "jak nie [...]

Ja właśnie bardziej znam klub od strony wyników no i trenera - bo znany człowiek w światku sportów siłowych - zresztą sam z sukcesami sporymi. Sporo medalistów poważnych imprez mają. Dlatego mówię, że sukcesów nie mam zamiaru im umniejszać tytułów, osiągnięć i wyników, bo mają ich sporo. Mamy w Kościanie Mistrza Europy Juniorów i chyba jest także [...]

Sforcia a tak z ciekawości, jeśli to nie jest tajemnica ;-) jaki masz rozkład makro? Zastanawiam się czy ta duża różnica w kcal to kwestia zmian w obrębie jednego makroskładnika.

Gienius - }:-( Anubis - no nie wiem %-) Viki - zdecydowanie służy :-)) A patrząc w raport, to Tadeusz obciął mi kcal z białka i tłuszczu, w stosunku do tego co miałam dużo wcześniej, bo było ok 160B i 65T, zostawił na rzecz ww. No, ale z taką ilością ww można szaleć, to fakt :-)) Przy chwili czasu wrzucę wypiskę z gramaturą z dnia z najwyższymi [...]