I dieta oczywioście jest - jak zawsze bardziej restrykcyjna przed sezonem :) Ale to co się teraz dzieje - Normalnie jestem zafascynowany. Pierwszy raz bije propa i jest rewelka - wymiar na rzeźbie leci - jak to możliwe :) Jestem zachwycony (to nie to samo co za moich czasów omka z metką) Skroro, rzeźba tak pięknie idzie a jestem blady jak ściana - [...]
Jak zwykle na poczatku hieny z forum o malo chlopaka do depresji nie doprowadzily !! POzniej zaczeli pisac ludziska co wiedza o co chodzi! Do autora - ladna rzezba jak na moj gust malo miesa(dobrze ze masowke zaczynasz) ale kazdy ma swoje idealy, zycze Ci kolejnych sukcesów. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-22 18:04:16
Yarekbboy - odbijam :) widze, że najgorszy tutaj jestem ale tez najbardziej początkujacy jeśli chodzi o trenowanie, bo kultiurystyką interesuje się do dawien dawna :) pozdrawiam, niech moc, siła, masa, rzeźba, definicja, gęstość i genetyka będzie z Wami Wszystkimi !
(...) muszę się mocno zastanowić nad celem moich ćwiczeń(masa/rzeźba/siła)(...) Chyba nie masz jeszcze co rzeźbić :-) Oczywiście nie traktuj tego jako złośliwości. Siła i tak Ci będzie rosnąć od dotykania metalu, a mięśnie i tak swoje bodźce dostaną. Osobiście na wgranie polecałbym Ci zakresy 8-12 powt (czyt. tak jak robisz wg cyt. posta). Nie [...]
Gizmno niestety to nie uniknione, siła spadla, moze nie katastrofalnie bo zajadalem też pirogronian i cytrynian kreatyny ale troche spadlo, jednak nie na tyle zeby plakac, bo suma sumarum rzeźba byla tego warta
Jak na taki staz to ciezary wygladaja poprostu slabo... Kolejna rzecza celem jest rzezba przy niewielkiej wadze... Pytanie czy masz z czego rzezbic tak naprawde? zdr.
No ok, wiem, ze mozna polepszyc swoja sylwetke zaczynajac wlasciwie w dowolnym wieku. Wiadomo tez, ze jacyc profesjonalisci, gwiazdy filmowe itp. to co innego. Widzialem tez artykuły o gosicach po 70, którzy wyglądali dobrze, ale pewnie wiaze sie to z naprawde ostrym rezimem treningowym... Chodzi mi o takie normalne cwiczenie typu silka 3-4 razy w [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej + rzezba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna hobbystycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, laweczka + skos gora, drazek, ciezarki. Dieta : brak [...]
Fajna galeria. Koleś ma troche nieproporcjonalnie ułożone mięśnie brzucha ale to jest szczegół ale pozatym fajna rzeźba. Nie słyszałem jeszcze chyba o tym gościu albo nie kojarzę nazwisk więc za to masz odemnie soga (jak wejdzie). Ogólnie nie jest to duża galeria ale tak j/w nie znałem tego gościa wcześniej.
wiec tak: czemu rzeźba? czemu redukcja? kreatyna mono bardziej przy robieniu siły i masy... ale jeśli wynki siłowe masz takie jak przedstawiłeś spróbuj innym plenem lecieć i przy twoim wzroscie nie lepiej jeszcze masowac??? zrobić siłe i dopiero detale :) poszukaj moze innych planów jakis brdzie skupiajacych sie na budowaniu bazy zeby poprawic [...]
po 1 zły dział po 2 za dużo tego treningu, chyba sam układałeś i wszystko co tylko znasz dałeś po 3 "Do tego oczywiście postaram się znaleźć jakąś dietę i suple." PRZEDE WSZYSTKIM DIETA, a nie do tego:] do diety możesz dodać trening a nie na odwrót podaj swoje wymiary, bo jak wazysz 60kg a masz 180cm wzrostu to nie rzezba;) a6w to gó*no [...]
..Martucca..w pierszej fazie kilogramów ponieważ i tak mam duże BMI w stosunku do wzrostu.Druga faza to rzeźba,chce ten tłuszcz zamienić w ładne mięśnie i solidną sylwetkę. Mam za dużo i wody i tłuszczu i kilogramów..pozdrawiam.
W szkole średniej biegałam wyczynowo na 1000 metrów stąd te rozwinięte uda i łydki ja jakoś tych rozwiniętych ud i łydek nie widze Cel : 55kg mhm, czyli np. mając 56kg będziesz myśleć o sobie jak o spasionym wielorybie? w pierszej fazie kilogramów ponieważ i tak mam duże BMI w stosunku do wzrostu.Druga faza to rzeźba,chce ten tłuszcz zamienić w [...]
ja ci nie pomogę niestety bo moja wiedza na temat insuliny jest zerowa jeśli chodzi o stosowanie jej przed zawodami gdzie wymagana jest rzeźba przed startowa.Jeśli chodzi o robienie masy to myślę że mam jako taką wiedzę bo kilka cykli za mną z użyciem insuliny ale ja nie uprawiam kulturystyki i wygląda to pewnie inaczej niż przy uprawianiu mojego [...]