RZEŹBA

Mali jest sucho, malutko mięśni, tyłek zanikł a góra to kości. Miał być fajny tyłek a jest suchar. Niestety ale jesteś kolejnym przykładem tego, że rzeźba bez odpowiedniej masy mięśniowej to nie jest to. Po takich niskich kcal masz siłę i chęci na kolejny cykl bez przerwy :-? Na rege daj sobie spokój z liczeniem i jedz do syta. Odpoczywaj :-)

Ośmiopak ??xD Doje*ana rzeźba ;]

Nie jestes sam, tez bede po plaży sie turlal napuchniety jak balon;p jak to mowia, najpierw masa potem rzezba;d Co do foty, to miazga!

haha no to fajnie że nie jestem sam :D za rok panie i panowie plaża będzie nasza ! :D Jak to powiedział Mizer pierw masa a potem rzeźba ! :D

Cutler wysuszony + gigant masa + rzeźba = let's go Jay 5x mr O !

strasznie wyostrzyli te zdjecia...dlatego rzezba lepsza.

Za duzo wszystkiego szczegolnie ramiona. Zacznij od treningu obwodowego : http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html . Przy tej wadze to powinienes mase robic, bo w celach wpisales wszystko co mozliwe - masa, sila, rzezba. Rob mase, sila przy tym pojdzie, bo rzezbic to nie masz co.. I dieta to postawa :) Zmieniony [...]

a ja mialem gotowanego dorsza a tak apropo to mam taka sama genetyke jak ty :P podoba mi sie rzezba ale nie osiagne chyba kaloryfera, pregow na barkach :( ale coz za to masa mi wchodzi dobrze :p pozdro

Tak, jestem pewna, dzisiaj na wadze miałam 44,8 kg. Minimalne odchylenia - norma. Jestem bardzo niska. Wzrost widzę w ankiecie i nie mnie on interesuje, ale relacja wagi do jakości ciała. U Ciebie - bardzo niekorzystna. Twój plan treningowy wskazuje na to, że się wybitnie po treningach ślizgasz. Zawodowiec wykonując taki plan uczciwie odjechałby [...]

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]

to i to chce robic xD masowac klate i rzezbic ramiona takie rzeczy to tylko w erze jedno albo drugie bo diety nie zaplanujesz, zeby na gore szla na mase a na ramiona rzezba xD

zaczołem ten temat bo znam kilku gości co ćwiczą na mase, ale jednocześnuie im rzeźba rośnie.. zdaje mi się, że mylisz "wzrost masy z jednoczesnym wzrostem rzeźby bez wzrostu wagi" z pompą. jak przy ćwiczeniach na zasadzie progresji, które na niektórych działają zrównoważenie na rzeźbe/mase/siłe.. działają, ale nie na wszystko [...]

A gdzie ankieta? Jest artykuł poświęcony redukcji. Ma tytuł "Rzeźba" i jest podwieszony. staż : 2 lata (1 rok masy 1 rok rzeźby) Robiłeś przez rok redukcję?

Masz zamiar popełnić samobójstwo, czy bijesz jakiś rekord?? Po co aż tyle tego wszystkiego?? Nie gniewaj się, ale tym można sobie tylko zrobić krrzywdę- ic więcej. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

i to jest najleosze w tym sporcie, ja czytam na internetach jak ludzie wrzucaja foty i mowia ze uda 7x a talia nawet 80 nie ma a wygladaja mega lipna(nie mowie tu w ogole o tobie jao cos :-) ) a ja jak sie pomierzylem przed zawodami to mialem wymiary jak zwykly czesiek a jak wygladam... %-) z tego co pamietam to udo bylo 67/8 reka miedzy 47/8 a [...]

po 4 latach przerwy zobaczyliśmy Radka ponownie na scenie! I miejsce - Kamienna Rzeźba 2017, Strzegom, kat. kulturystyka + 90kg oraz kulturystyka weteranów I miejsce - Diamond Cup Katowice 2017, kat. kulturystyka weteranów 40-49 lat open oraz kulturystyka mężczyzn +100 kg źródło - facebook /SFD/2017/10/2/c4ef90d8617144f6885e493d8b65cc64.jpg [...]

Dziennikarze opisujący zawody kulturystyczne „Mr America” w latach 1939-1945 (które zawsze były rozgrywane razem z mistrzostwami seniorów w podnoszeniu ciężarów), bardzie interesowali się, ile kto mógł podnieść niż jak wygląda. Uczestnicy zawodów „Mr. America” byli również ciężarowcami. Budowa ciała była [...]

ja juz schodze powoli do 88kg ale 100kg to mój celpote tylko rzezba :D

Czyli co..? teraz masa ? a potem rzeźba :-D

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]