RZEŹBA

Jakiego tłuszczu? Chłopie ja jestem szczupły i widać moje mięśnie tylko chodzi mi o to żeby je wyrzeźbić a chyba wiemy co znaczy słowo "rzeźba" . A rozbudowanie klatki to chodzi o to żeby ją poszerzyć np rozpiętkami i wyrobić górne partie mięśniowe, jak naprawde nie wiesz o co mi chodzi to się zastanawiam czy wogóle się interesujesz [...]

co to jest? 11 ćwiczeń na klate i i 8 na barki w tym najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia Chłopie zacznij czytać bo takiej katastrofy to jeszcze nie widziałem Następna sprawa gdzie są nogi? Twoim celem jest rzeźba ale ty po miesiącu nie masz co rzeźbić proponuję zacząć od Fbw i samych podstawowych ćwiczeń albo split z podziałem push/pull

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Pół Roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Tak Białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Nitrobolon Creatyna BCCA [...]

, ale co do brzucha to A6W to tylko rzezba brzucha, co z tego jak masz tluszczyk- jak dla mnie to raczej na wzmocnienie brzuch jest dużo tym nie zdziałasz ,ale zawsze coś . Zacznij biegac, jezdzic na rowerze, moze wyrzyc sie na worku nie bij w worek bo wyrobisz sobie złe nawyki w uderzeniu . A, i pij duzoo duzoo wody około 2-3 litry dziennie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy ( amatorka ) Uprawiane inne sporty : Kickboxing, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga/sztangielki. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 [...]

bULL 12 MÓWISZ FACEIC OD 100 KG NO TO MAŁO JEST TAKICH ,CAŁA PLEJADA POLSKICH GWIAZD SIE NIE ŁAPIE U CIEBIE JAKO ZAWONICY CZY FACECI. KOZAK JESTEŚ Z KRYTYKA ,ALE POKAŻ SWOJE BODY TO MOŻE WTEDY TROCHE SPUŚCISZ Z TONU A ZRESZTĄ KTO WIE KIM JEST NAPRAWDĘ BUL12 MOŻE JAKIS CHUDY ,PIEGOWATY RUDZIELEC Z KOMPLEKSAMI APOLLA góral lekka rzeźba i sylweta [...]

Postanowiłem zrobić plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1, wchodzący w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja stosować. Tak to wygląda: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie [...]

wszystkim uczestnikom zycze podobnych efektow ale bez calej tej "magii" zdrowie najwazniejsze..lezac na ojomie biceps 55 cm i super rzezba juz do niczego sie nie przyda... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/095f45651d7c4d96ae0bbd07dbd1d3a7.jpg

cel treningowy to wkoncu masa czy rzezba? a tak nie moze byc?: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki pon sroda i piatek

Sylwetka jest ok, masa jest czyli jest z czego rzezbe robic! Widac zmiane w porownaniu z pierwsza fotka! Zrob z tej masy dobra rzezba i bedzie lux, zycze powodzenia i odtluszczania! Sog za foty! Pozdrawiam

A zeby nadać mięśniom odpowiedni kształt, ostrośc ich zarysom to trzeba zejść ponizej 10% tkanki tłuszczowej w organiżmie a odchudzać się mogą kobiety po 150 kilo z 50% fatu.A gdy jest mniej fatu to i mięśnie są lepiej widocznei jest oczywiście lepsza rzeżba.Niech jakiś specjalista wyjaśni to lepiej bo dla mnie machanie cięzarkiem po 20 razy czy [...]

26-27.03. Bangkok Tylko 2 dni, w tym jeden niepełny. Na fanpage pisałem już, że zdecydowanie żałuję, że tak krótko. Zdecydowanie jedno z lepszych miejsc w których byłem, o ile nie najlepsze. Z racji tego, że nie widziałem zbyt wiele i nie chcę się wymądrzać, to w relacji przyjmę może nową formułę – poniżej lista moich „Top” z wizyty w Bangkoku, a [...]

Raczej nie-znajomy widzał go na żywo -mówił ,że kawał byka ale rzeźba słabiutka. Ciekawe gdzie i kiedy on t kartę pro zrobił? Chyba na specjalnych zawodach w tym celu zorganizowanych..:) Ae pewnie wiecej takich ananasów tam się pojawi...:)

wlasnie u niego o to chodzi ze on ma mase na masie %-) a rzezba zawsze jakos lipnie

trenujesz dziennie ???!!!??? lepiej doedukuj sie troszke : Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach [...]

super rzezba ... i owod klaty na plus ... barki i lapy masz do poprawy ....

ładnie rzezba dobra(ile razy masz aeroby?jak chcesz to podejdz do mnie na gg bo widze ze masz podobna genetyke do mnie to pogadamy) SOG oczywiscie

Pepo , masz szlaban na rok na treningi póki Cie nie dogonie z rzezba

Co ja tu widze...;) Genetyka chyba podobna do mojej, staz tez... Wyglad naprawde za***isty! Super rzezba, gratulacje!

„Kamienna Rzeźba” w Strzegom 13.09.2014r. kilka zdjęć pokazujących formę (sprzed samego wyjścia) …niestety na filmie i zdjęciach ze sceny nie widać kompletnie nic, poza refleksem od potu i bronzerem który spłynął ;/ ciepło od reflektorów + ogólna duchota i gorąc + nutella, wódka i pompery przed startem = zrobiły robotę - co dało efekt docelowy, [...]