RZEŹBA

Moim zdaniem to sam powinienes wiedziec co ci jest potrzebne czy masa czy rzezba. Widze ze diety nie ma takze pewnie duzo tluszczu w tej twojej masie. Jak bys mogl to wrzuc jakies zdjecia i podaj wymiary.

Wiek :31 lat Waga : 70 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder : 97 cm, z tym,że należę do kobiet obdarzonych silnie umięśnionymi pośladkami i chłopięcym rozstawem bioder, zatem w najszerszym miejscu mam 102 cm Obwód uda 60 cm Obwód łydki 39 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=I_MqvP3VL74 tina jaka rzezba

lat 24 cwicze 7 lat- bez przerwy ( nie wierze ze juz tyle lat cwicze, zleciało. 175 cm 73 kg oczywiscie rzeźba, czas wielki przytyc bo od jakiegos czasu stoje w miejscu. pozdro dla ZAWISZY :d Z

Skromnie nawet bardzo. Na poczatku oblicz zapotrzebowanie kalryczne a potem obetnij od tego ze 300kcal, jednak ja uwazam ze jak na razie przy tej wadze nie masz co redukowac nejpierw masa potem rzezba chyba ze na prawde fatalnie wyglądasz.

wuereos nie przerzuce sie na FWB czytałem o tym troche nie pasuje mi 3x w tygodniu, takto nie miałbym co z sobą zrobić 4x minimum. Ćwicze na mase, rzeźba blee.. Konik86 Być może trening był wakacyjny więc zwiększona intensywnośc, teraz można nanosić jakies roszady ewentualne LEZARD Plecy to raptem 3 ćwiczenia polegające na ściąganiu, owszem drążek [...]

zdjęcie w avatarze jest moje tylko miałem rok przerwy, rzeźba zanikła a masa spadła :(

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14Lat Waga : 80Kg Wzrost : 178Cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : W ogóle(początkujący) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dokładnie nie mogę powiedzieć bo będę chodził na płatną siłownię no i dokładnie nie wiem jakie sprzęty są, ale na pewno [...]

devil162 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 5-6 miesięcy jestes na poczatku drogi. wrzucisz najpierw z 15-20kg miesa na swoj szkielet-wtedy pomyslisz o rzezbieniu. chyba,ze o redukcje chodzi? to tez troche dziwne,bo wazysz tylko 81kg przy 180cm wzrostu. buduj baze,czyli: zastosuj jakis zwarty,gesty plan 3 x w tyg.czyli: - [...]

Cel treningowy : Redukcja, rzeźba - tu głównym czynnikiem jest ODZYWIANIE to powinnien i musi byc twoim priorytetem ale osobiscie nie widze potrzeby tutaj redukcji , z samego brzucha nie spadnie bo nie istnieje miejscowe spalaanie tłuszczu. "Ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu"- po co trening siłowy to impuls na siłowni twoja muskulatura sie [...]

Siema koksy sory że nie wchodziłem ale coś mi się spaliło w komie musiałem kupować nową część ;D. Mniejsza oto, nadal ćwiczę starym planem i po zastanowieniu się póki co zrobię sobie spokój z wypiskami bo od jakiegoś czasu z tego dziennika zrobił się niezły syf . Nadal ćwiczę tym samym treningiem utrzymuję dietę i ćwiczę swoim sposobem małych [...]

mi tam tylko na sile i trochę na wytrzymałości zależy tam rzeźba czy masa podskoczy nic się nie stanie

podstawa to dieta cel również musisz postawić realny rzeźba lub siła wstaw ankietę działu

o treningu w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jeśli ma to być rzeźba, to siłownia + ćwiczenia aerobowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, nisko węglowodanowa. Też robiłem w NL pozdro.

Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga :90 Wzrost :178 Cel treningowy :Rzezba Staż treningowy na siłowni :000 Uprawiane inne sporty :Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Dzieki wielkie... Najpierw masa pozniej rzezba.. pozdrowka

maniutek18 Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu - nie ma możliwosci miejscowego spalani tłuszczu. Dieta- skorzystaj z działu ODZYWIANIE, tutaj trening Staż: miesiac - uważasz że przez miesiac wyrobiłes kawał meicha że chesz go odsłaniac??

No mam diete , zamieściłem . Każdy się tak mądruje a chyba każdy popełnia w życiu błędy. Nie powiedziałem że spala tłuszcz tylko że wejdzie suche mięcho rzeźba... Kto powiedział że wino to spalacz! .; / Być może za wcześniej ale to moja sprawa chciałem się tylko zapytać jaki izolat a nie o to żebyście szukali główna... za przeproszeniem w [...]

rumabam przeczytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan na dobry poczatek masz opisany w linku nr 2. jak nie masz-badz nie zorganizujesz sobie-odpowiedniej ilosci obciazenia...to lepiej od razu daj se spokoj. "Cel treningowy : rzeźba (pozbycie się brzucha) " "Dieta : jem [...]

Konio12 stary dziennik poszedl w niepamiec adzik123 dziekuje. bartek88w witam kolejnego znajomego ciesze sie ze nie jestem tu sam. moje treningi rozpoczna sie prawdopodobnie w nastepnym tyg, musze zakupic modlitewnik i wyciag (niestety) do lawki. partie rozlozone sa nastepujaco: klatka + barki nogi + biceps plecy + triceps nieco zmienil sie [...]